Actief luisteren 101: Empathie helpt kinderen met emotionele ontregeling, ADHD
Q: “Ik heb een betere manier nodig om contact te maken met mijn dochter. Als ze overweldigd en emotioneel is, en ik haar probeer te kalmeren, wordt het alleen maar erger. Wat moet ik zeggen en doen?” — Bezorgde ouder
Beste bezorgde ouder:
Weten hoe je effectief kunt reageren en contact kunt maken met een kind dat overweldigd en emotioneel is, kan lastig zijn. Het is gebruikelijk dat kinderen met ADHD en problemen met het uitvoerend functioneren intense emoties ervaren en hiermee worstelen emotionele ontregeling, wat leidt tot stemmingswisselingen, impulsiviteit en problemen bij het reguleren van hun gedrag.
Ik wil u enkele technieken aanbieden die u kunnen helpen om op die momenten een sterkere band met uw dochter tot stand te brengen.
Actief luisteren
Soms is het moeilijkste wat ouders kunnen doen (en toch het belangrijkste) het doen actief luisteren. Wanneer uw dochter zich overweldigd voelt, zoek dan een rustige, comfortabele plek om samen te zitten en laat haar zich uiten zonder onderbreking.
Als u de drang voelt om te spreken, onthoud dan het acroniem WAIT, wat staat voor "Why Am I Talking?" Het zal u helpen meer bewust te worden van het onderbreken of aanbieden van uw mening.Terwijl u actief luistert, toont u oprechte interesse en empathie door te knikken, oogcontact te maken en vast te houden haar hand, en verbale bevestigingen geven zoals: ‘Ik luister’ of ‘Ik begrijp dat dit moeilijk is Jij."
[Gratis download: scripts voor emotionele regulatie en woedebeheersing]
Zorg ervoor dat je haar emoties valideert door te erkennen dat het oké is om het gevoel te hebben dat ze dat doet. Je kunt zeggen: 'Het is volkomen normaal dat je je soms overweldigd voelt.' Dit zal haar helpen zich begrepen en minder alleen te voelen in haar worstelingen.
Als ouders willen we vaak de beste probleemoplosser van ons kind zijn. We denken misschien dat goedaardige uitspraken als ‘Het is niet zo erg’ of ‘Je kunt het’ ondersteunend zijn, maar ze kunnen worden geïnterpreteerd als meningen of advies en ervoor zorgen dat onze kinderen zich slechter voelen. We moeten eerst hun gevoelens valideren en actief luisteren voordat we wijs advies geven.
Blijf kalm
Het bewaren van emotionele kalmte tijdens de momenten waarop uw kind buiten is emotionele ontregeling is essentieel. Anders kan de situatie escaleren als u geïrriteerd of gefrustreerd raakt of zelfs uw stem verheft. Haal in plaats daarvan een paar keer diep adem en spreek met een heel zachte stem. Uit mijn ervaring helpt het verlagen van je stem een kind om zijn eigen stem te veranderen. Toen mijn kinderen jonger waren en emotionele uitbarstingen ervoeren, vroeg ik: 'Kun je mij toon voor toon evenaren?' Dit hielp hen onmiddellijk hun stem te moduleren.
Bied keuzes aan
Het is zo belangrijk dat uw dochter gelooft dat zij haar situatie onder controle heeft, want dat zal haar daarbij helpen emotionele regulatie. Je kunt haar steunen door haar de leiding te laten nemen. Als ze zich eenmaal op een meer beheerste emotionele plek bevindt, begin dan niet met een litanie van vragen. Vraag haar in plaats daarvan: 'Wil je wat tijd voor jezelf, of hebben we liever dat we samen zitten en praten?' Opties geven haar autoriteit en stellen haar in staat haar emoties in haar eigen tempo te verwerken.
[Gratis download: eenvoudige mindfulness-oefeningen voor kinderen met ADHD]
Normaliseer fouten
Als opvoedingscoach heb ik gezien dat veel ouders zich te veel concentreren op het ‘oplossen van het probleem’ en er een sprong in het diepe van maken “Het normaliseren van moeilijke momenten.” Onze kinderen moeten echter horen dat iedereen fouten maakt en ervaringen opdoet moeilijke tijden. Het is hoe we leren en groeien. Voel je vrij om enkele voorbeelden uit je leven met je dochter te delen. Vergeet niet om uw taalgebruik neutraal te houden.
Zoek professionele hulp
Als de emotionele problemen van uw dochter aanhouden en een aanzienlijke impact hebben op haar dagelijks leven, overweeg dan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd is in kinderen met ADHD. Zij kunnen met uw dochter samenwerken om coping-strategieën te ontwikkelen voor wanneer zij ontregeld is.
Bedenk dat het opbouwen van een sterke band met uw dochter tijd kost. Door consequent empathie en steun te tonen, zal ze zich veilig voelen (terwijl haar wereld dat niet doet) en begrepen worden tijdens momenten van emotionele overweldiging.
Succes.
Actief luisteren 101: volgende stappen
- Zelftest:Kan uw kind een tekort aan executieve functies hebben?
- Downloaden:Evalueer de emotionele controle van uw tiener
- Lezen: 5 manieren om een betere luisteraar te zijn
- Leren: “Stop met proberen alles op te lossen!” Scripts voor reflecterend luisteren
ADHD-gezinscoach Leslie Josel, van Orde uit chaos, beantwoordt vragen van TOEVOEGEN lezers over alles, van papierrommel tot slaapkamers in rampgebieden en van het beheersen van to-do-lijsten tot elke keer op tijd komen.
Stel hier uw vragen aan de ADHD Gezinscoach!
25 JAAR ADDITUDE VIEREN
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding via webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en outreach mogelijk te maken. Bedankt.
- Twitteren
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op ADDitude. deskundige begeleiding en ondersteuning voor een beter leven met ADHD en de daarmee samenhangende geestelijke gezondheid. voorwaarden. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een onwankelbare bron van begrip. en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis nummer en een gratis ADDitude eBook, plus 42% korting op de omslagprijs.
