Hoe sociale media angst te verminderen
Angst op sociale media is echt. Claims van sociale media zijn slecht voor ons zijn al lang gemeengoed geworden, maar het blijkt dat dergelijke beweringen feitelijk een basis hebben. Onderzoek bewijst dat zwaar gebruik van sociale media grote schade kan aanrichten aan iemands geestelijke gezondheid1 - het is niet alleen gekoppeld aan ongerustheid, maar ook depressie, eenzaamheid, paranoia en zelfs aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD). Voor diegenen onder ons die al angstig zijn, spelen dergelijke eisen een actieve rol bij het reguleren van ons gebruik van sociale media. Hoewel het moeilijk lijkt, zijn hier enkele manieren om angst voor sociale media te voorkomen.
5 manieren om angst voor sociale media te voorkomen
- Vermijd extremisme om angst voor sociale media te voorkomen. Sommigen kunnen in de verleiding komen om een extreme positie in te nemen en zichzelf volledig te verwijderen van sociale media - ik stel voor een dergelijke positie te vermijden ('Mindful Social Media Habits Bescherm je zelfvertrouwen"). Door sociale media volledig te zuiveren, missen we de echt positieve aspecten van deel uitmaken ervan, zoals gemakkelijk contact maken met vrienden. De kunst is om het niet overdreven te gebruiken, maar alleen bij gelegenheid - zoals de Grieken al duizenden jaren hebben gezegd: "Alles met mate."
- Verwijder social media-applicaties van je telefoon. Het gemak van het hebben van social media-applicaties op onze telefoons maakt het veel gemakkelijker om uw account te controleren. Als het zo gemakkelijk te controleren is, zullen we waarschijnlijk veel meer tijd besteden aan het controleren ervan. Daarom beveel ik aan om social media-apps volledig te verwijderen om de verleiding te verminderen. U kunt nog steeds toegang krijgen tot uw account via uw internetbrowser, maar de extra moeite die nodig is om uw account handmatig te openen, kan het bezoeken zo vaak afschrikken. Als u de mobiele applicaties absoluut nodig hebt, moet u alle meldingen voor hen uitschakelen, zodat uw telefoon u niet kan dwingen zich meer aan te melden dan nodig is.
- Voel niet de behoefte om lid te worden van elk sociaal netwerk. Ik heb het gevoel dat er te veel sociale netwerken zijn, maar we staan nog steeds onder sociale druk om op al deze accounts accounts te openen. Negeer die druk en sluit je alleen aan bij die netwerken waar je echt om geeft. Persoonlijk gebruik ik Facebook alleen als middel om contact te houden met vrienden en familie - ik maak niet genoeg foto's om een Instagram-account te vereisen, en Twitter is zo giftig dat ik het als de pest vermijd. Ik voel dat ik alles krijg wat ik nodig heb van Facebook om mijn tijd niet met iets anders te verspillen.
- Bepaal hoeveel mensen u toevoegt of volgt. Het feit dat je duizenden en duizenden mensen op sociale media kunt toevoegen / volgen, betekent niet dat je dat zou moeten doen. Realistisch gezien, ga je echt met iedereen communiceren? Op een nog eenvoudiger niveau, kun je echt bijhouden wat ze posten? Om uw gezond verstand te bewaren, moet u zich beperken tot mensen bij u in de buurt of tot organisaties die u regelmatig volgt. Wees niet bang om af en toe je vriendenlijst te ontdoen van onnodige toevoegingen, zoals ik van tijd tot tijd doe.
- Wees niet bang om de berichten van een vriend te verbergen. Zelfs je goede vrienden kunnen je irriteren op sociale media. Misschien posten ze te veel, of misschien posten ze een hoop politieke inhoud die je niet wilt zien. Gelukkig bieden de meeste sociale mediasites je de optie om de berichten van een vriend te verbergen zonder ze ongedaan te maken. Maak gebruik van deze mogelijkheid - je kunt ongure berichten verbergen en je vrienden hoeven niet beter te weten.
bronnen
- Fader, Sarah. Social media obsessie en Ongerustheid. Angst- en depressievereniging van Amerika, bezocht op 30 juli 2018.
