Zelfrespect opbouwen: een gids voor zelfhulp
Heb je een laag zelfbeeld? Leer hoe je zelfrespect kunt opbouwen, zodat je je goed voelt over jezelf.
Inhoudsopgave
Invoering
Eigenwaarde, depressie en andere ziektes
Dingen die u meteen kunt doen - elke dag - om uw zelfrespect te vergroten
Negatieve gedachten over uzelf veranderen in positieve
Activiteiten die u zullen helpen een goed gevoel over uzelf te hebben
Tot slot
Verdere bronnen
Invoering
De meeste mensen voelen zich af en toe slecht over zichzelf. Gevoelens van een laag zelfbeeld kunnen worden veroorzaakt door een slechte behandeling door iemand anders recent of in het verleden, of door iemands eigen oordeel over zichzelf. Dit is normaal. Een laag zelfbeeld is echter een constante metgezel voor te veel mensen, vooral degenen die ervaar depressie, angst, fobieën, psychose, waanideeën, of die een ziekte of een hebben onbekwaamheid. Als je een van deze mensen bent, kun je je leven onnodig slecht voelen over jezelf. Een laag zelfbeeld voorkomt dat je van het leven geniet, de dingen doet die je wilt doen en naar persoonlijke doelen toe werkt.
Je hebt het recht om je goed te voelen over jezelf. Het kan echter heel moeilijk zijn om een goed gevoel over jezelf te hebben wanneer je onder de stress staat van psychiatrische symptomen moeilijk te beheren, wanneer je te maken hebt met een handicap, wanneer je het moeilijk hebt, of wanneer anderen je slecht behandelen. Op deze momenten is het gemakkelijk om in een neerwaartse spiraal van lager en lager zelfvertrouwen te worden getrokken. Je kunt je bijvoorbeeld slecht gaan voelen over jezelf wanneer iemand je beledigt, je onder druk staat op het werk of het moeilijk vindt om met iemand in je gezin om te gaan. Dan begin je jezelf negatieve self-talk te geven, zoals: "Ik ben niet goed." Dat kan je een slecht gevoel geven jezelf dat je iets doet om jezelf of iemand anders pijn te doen, zoals dronken worden of tegen je schreeuwen kinderen. Door de ideeën en activiteiten in dit boekje te gebruiken, kunt u voorkomen dat u dingen doet waardoor u zich nog slechter voelt en die dingen doet waardoor u zich beter voelt over uzelf.
Dit boekje geeft je ideeën over dingen die je kunt doen om je beter te voelen over jezelf - om je zelfvertrouwen te vergroten. De ideeën zijn afkomstig van mensen zoals jij, mensen die zich realiseren dat ze een laag zelfbeeld hebben en eraan werken om dit te verbeteren.
Naarmate u de methoden in dit boekje en andere methoden die u mogelijk denkt te gebruiken, begint te gebruiken zelfvertrouwen, merkt u misschien dat u sommige gevoelens van weerstand tegen positieve gevoelens hebt jezelf. Dit is normaal. Laat deze gevoelens je er niet van weerhouden je goed te voelen over jezelf. Ze zullen afnemen naarmate je je beter en beter voelt over jezelf. Laat je vrienden weten wat je doormaakt om deze gevoelens te verlichten. Heb een goede huil als je kunt. Doe dingen om te ontspannen, zoals mediteren of een lekker warm bad nemen.
Houd tijdens het lezen van dit boekje en het werken aan de oefeningen rekening met het volgende:
"Ik ben een heel speciale, unieke en waardevolle persoon. Ik verdien het om me goed te voelen over mezelf. "
Eigenwaarde, depressie en andere ziektes
Voordat u strategieën en activiteiten begint te overwegen om uw zelfvertrouwen te verhogen, is het belangrijk om te onthouden dat een laag zelfbeeld te wijten kan zijn aan een depressie. Een laag zelfbeeld is een symptoom van depressie. Om de zaken nog gecompliceerder te maken, kan de depressie een symptoom zijn van een andere ziekte.
Heb je je meerdere weken constant verdrietig gevoeld, maar weet je niet waarom je je zo verdrietig voelt, d.w.z. niets verschrikkelijks er is iets ergs gebeurd, of misschien is er iets ergs gebeurd, maar je hebt niet van de gevoelens af kunnen komen droefheid? Gaat dit gepaard met andere veranderingen, zoals altijd willen eten of geen eetlust hebben, de hele tijd willen slapen of heel vroeg wakker worden en niet in staat zijn om weer in slaap te vallen?
Als u op beide vragen ja hebt geantwoord, zijn er twee dingen die u moet doen:
- raadpleeg uw arts voor een lichamelijk onderzoek om de oorzaak van uw depressie te bepalen en behandelingskeuzes te bespreken
- doe een aantal dingen die je zullen helpen om je meteen beter te voelen, zoals goed eten, voldoende beweging krijgen en buitenlicht, uitgaven tijd doorbrengen met goede vrienden en leuke dingen doen, zoals naar een film gaan, een foto schilderen, een muziekinstrument spelen of een goed lezen boek.
Dingen die u meteen kunt doen - elke dag - om uw zelfrespect te vergroten
Besteed aandacht aan je eigen behoeften en wensen. Luister naar wat je lichaam, je geest en je hart je vertellen. Als je lichaam je bijvoorbeeld vertelt dat je te lang hebt zitten, sta dan op en rek je uit. Als je hart verlangt om meer tijd met een speciale vriend door te brengen, doe het dan. Als je geest zegt dat je je kelder moet opruimen, naar je favoriete muziek moet luisteren of moet stoppen met slechte gedachten over jezelf te denken, neem die gedachten dan serieus.
Zorg goed voor jezelf. Toen je opgroeide, heb je misschien niet geleerd hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. Veel van uw aandacht is misschien zelfs besteed aan het zorgen voor anderen, aan gewoon rondkomen of aan "zich goed gedragen". Begin vandaag om goed voor jezelf te zorgen. Behandel jezelf als een geweldige ouder die een klein kind zou behandelen of zoals een allerbeste vriend een ander zou behandelen. Als je eraan werkt om goed voor jezelf te zorgen, zul je merken dat je je beter voelt over jezelf. Hier zijn enkele manieren om goed voor jezelf te zorgen—
- Eet gezond voedsel en vermijd junkfood (voedsel dat veel suiker, zout of vet bevat). Een gezond dagelijks dieet is meestal:
vijf of zes porties groenten en fruit
zes porties volkoren voedsel zoals brood, pasta, ontbijtgranen en rijst
twee porties eiwitrijk voedsel zoals rundvlees, kip, vis, kaas, kwark of yoghurt - Oefening. Je lichaam bewegen helpt je om je beter te voelen en verbetert je zelfrespect. Regel elke dag of zo vaak mogelijk een tijdstip waarop je wat kunt bewegen, bij voorkeur buiten. Je kunt veel verschillende dingen doen. Een wandeling maken komt het meest voor. Je kunt verschillende keren rennen, fietsen, een sport beoefenen, trappen op en af klimmen, een band ophangen of op de radio spelen en dansen op de muziek - alles wat goed voor je voelt. Als u een gezondheidsprobleem heeft dat uw vermogen om te oefenen kan beperken, neem dan contact op met uw arts voordat u begint of uw trainingsgewoonten wijzigt.
- Voer persoonlijke hygiënetaken uit waardoor je je beter voelt over jezelf - dingen zoals een normale douche of bad nemen, je haar wassen en stylen, je nagels knippen, je tanden poetsen en flossen.
- Voer elk jaar een lichamelijk onderzoek uit om er zeker van te zijn dat u in goede gezondheid verkeert.
- Plan leuke activiteiten voor jezelf. Leer elke dag nieuwe dingen.
- Neem de tijd om dingen te doen die je leuk vindt. Misschien heb je het zo druk, of voel je je zo slecht over jezelf, dat je weinig of geen tijd besteedt aan dingen die je doet genieten - dingen zoals het spelen van een muziekinstrument, een ambachtelijk project doen, vliegeren of vissen. Maak een lijst met dingen die je leuk vindt om te doen. Doe dan elke dag iets uit die lijst. Voeg aan de lijst alles toe wat je leuk vindt om te doen.
- Krijg iets gedaan dat je hebt uitgesteld. Maak die lade schoon. Was dat raam. Schrijf die brief. Betaal die rekening.
- Doe dingen die gebruik maken van je eigen speciale talenten en vaardigheden. Als je bijvoorbeeld goed bent in je handen, maak dan dingen voor jezelf, familie en vrienden. Als je van dieren houdt, overweeg dan om een huisdier te hebben of op zijn minst met huisdieren van vrienden te spelen.
- Kleed je in kleding die je een goed gevoel geeft over jezelf. Als je weinig geld hebt om aan nieuwe kleding uit te geven, kijk dan bij tweedehands winkels in je omgeving.
- Geef jezelf beloningen- je bent een geweldig persoon. Luister naar een CD of cassette.
- Breng tijd door met mensen waardoor je je goed voelt over jezelf - mensen die je goed behandelen. Vermijd mensen die je slecht behandelen.
- Maak van uw leefruimte een plek die de persoon die u bent eert. Of u nu in een eenpersoonskamer, een klein appartement of een groot huis woont, maak die ruimte comfortabel en aantrekkelijk voor u. Als u uw leefruimte met anderen deelt, moet u wat ruimte hebben die speciaal voor u is - een plek waar u bent kan je spullen houden en weten dat ze niet gestoord zullen worden en dat je op elke manier kunt decoreren Kiezen.
- Items weergeven die u aantrekkelijk vindt of die je herinneren aan je prestaties of aan speciale tijden of mensen in je leven. Als kosten een factor zijn, gebruik je creativiteit om te denken aan goedkope of gratis manieren die je kunt toevoegen aan het comfort en plezier van je ruimte.
- Maak van uw maaltijden een speciale tijd. Schakel de televisie, radio en stereo uit. De tafel dekken, zelfs als u alleen eet. Steek een kaars aan of zet wat bloemen of een aantrekkelijk object in het midden van de tafel. Leg je eten op een aantrekkelijke manier op je bord. Als u met anderen eet, moedig dan de discussie over prettige onderwerpen aan. Vermijd het bespreken van moeilijke problemen tijdens de maaltijd.
- Profiteer van kansen om iets nieuws leren of je vaardigheden verbeteren. Volg een les of ga naar een seminar. Veel programma's voor volwasseneneducatie zijn gratis of erg goedkoop. Voor degenen die duurder zijn, vraag naar een mogelijke beurs of korting.
- Begin die dingen te doen waarvan je weet dat je je beter voelt over jezelf- zoals op dieet gaan, een trainingsprogramma beginnen of uw leefruimte schoon houden.
- Doe iets leuks voor een andere persoon. Glimlach naar iemand die er verdrietig uitziet. Zeg een paar vriendelijke woorden tegen de kassa. Help je partner met een onaangename klus. Neem een maaltijd naar een vriend die ziek is. Stuur een kaart naar een kennis. Vrijwilliger voor een waardige organisatie.
- Maak er een punt van om jezelf elke dag goed te behandelen. Voordat je elke avond naar bed gaat, schrijf je op hoe je jezelf gedurende de dag goed hebt behandeld.
Misschien doe je nu een aantal van deze dingen. Er zullen anderen zijn waaraan je moet werken. Je zult merken dat je nieuwe en betere manieren blijft leren om voor jezelf te zorgen. Terwijl je deze veranderingen in je leven opneemt, zal je zelfrespect blijven verbeteren.
Negatieve gedachten over uzelf veranderen in positieve
Je geeft jezelf misschien negatieve berichten over jezelf. Veel mensen doen dat. Dit zijn berichten die je hebt geleerd toen je jong was. Je hebt geleerd van veel verschillende bronnen, waaronder andere kinderen, je leraren, familieleden, verzorgers, zelfs van de media, en van vooroordelen en stigma in onze samenleving.
Als je ze eenmaal hebt geleerd, heb je deze negatieve berichten keer op keer aan jezelf herhaald, vooral als je je niet goed voelde of als je het moeilijk had. Je bent ze misschien gaan geloven. Je hebt het probleem misschien zelfs verergerd door zelf negatieve berichten of gedachten te verzinnen. Deze negatieve gedachten of berichten geven je een slecht gevoel over jezelf en verlagen je zelfvertrouwen.
Enkele voorbeelden van veelvoorkomende negatieve berichten die mensen zichzelf steeds opnieuw herhalen, zijn: "Ik ben een eikel", "Ik ben een loser", "Ik heb nooit doe alles goed, "" Niemand zou me ooit leuk vinden, "ik ben een klutz." De meeste mensen geloven in deze berichten, hoe onwaar of onwerkelijk ze ook zijn zijn. Ze komen onmiddellijk in de juiste omstandigheden op, bijvoorbeeld als je een fout antwoord krijgt, denk je: "Ik ben zo dom." Ze kunnen woorden als bevatten zou moeten, moeten of moeten. De berichten hebben de neiging zich het ergste in alles voor te stellen, vooral jij, en ze zijn moeilijk uit te schakelen of af te leren.
Je denkt misschien aan deze gedachten of geeft jezelf deze negatieve berichten zo vaak dat je je er nauwelijks van bewust bent. Besteed aandacht aan hen. Draag een klein kussentje met u mee terwijl u uw dagelijkse routine enkele dagen doorloopt en negatieve gedachten over uzelf noteert wanneer u ze opmerkt. Sommige mensen zeggen dat ze meer negatief denken opmerken als ze moe, ziek zijn of veel stress hebben. Naarmate je je negatieve gedachten bewust wordt, zul je er steeds meer van merken.
Het helpt om je negatieve denkpatronen nader te bekijken om te zien of ze waar zijn. Misschien wilt u dat een goede vriend of hulpverlener u hierbij helpt. Als je in een goed humeur bent en een positieve houding ten opzichte van jezelf hebt, stel jezelf dan de volgende vragen over elke negatieve gedachte die je hebt opgemerkt:
- Is dit bericht echt waar?
- Zou een persoon dit tegen een andere persoon zeggen? Zo nee, waarom zeg ik het dan tegen mezelf?
- Wat krijg ik als ik aan deze gedachte denk? Als het me een slecht gevoel over mezelf geeft, waarom dan niet stoppen met denken?
Je kunt ook iemand anders - iemand die je leuk vindt en die je vertrouwt - vragen of je deze gedachte over jezelf moet geloven. Vaak helpt het om in een nieuw licht naar een gedachte of situatie te kijken.
De volgende stap in dit proces is het ontwikkelen van positieve uitspraken die je tegen jezelf kunt zeggen om deze negatieve gedachten te vervangen wanneer je merkt dat je ze denkt. Je kunt niet twee gedachten tegelijkertijd denken. Als je een positieve gedachte over jezelf denkt, kun je niet negatief denken. Gebruik positieve woorden als bij het ontwikkelen van deze gedachten gelukkig, vredig, liefhebbend, enthousiast, warm.
Gebruik geen negatieve woorden zoals bezorgd, bang, overstuur, moe, verveeld, niet, nooit, kan het niet. Leg geen verklaring af zoals 'Ik ga me geen zorgen meer maken."Zeg in plaats daarvan"Ik focus op het positieve"of wat voor jou ook goed voelt. Vervanging "het zou fijn zijn als" voor "Moeten"Gebruik altijd de tegenwoordige tijd, bijv."Ik ben gezond, het gaat goed, ik ben blij, ik heb een goede baan, "alsof de voorwaarde al bestaat. Gebruik Ik, ik of je eigen naam.
U kunt dit doen door een stuk papier in de helft van de lange lengte te vouwen om twee kolommen te maken. Schrijf in de ene kolom je negatieve gedachte en in de andere kolom schrijf een positieve gedachte die in tegenspraak is met de negatieve gedachte zoals getoond op de volgende pagina.
Je kunt werken aan het veranderen van je negatieve gedachten in positieve door -
- Elke keer dat je je realiseert dat je aan de negatieve gedachte denkt, vervang je de negatieve gedachte door de positieve.
- herhaal je positieve gedachten keer op keer voor jezelf, hardop wanneer je de kans krijgt en deel ze zelfs met een andere persoon indien mogelijk.
- ze steeds opnieuw te schrijven.
- tekenen maken die de positieve gedachte zeggen, ze ophangen op plaatsen waar je ze vaak op je zou zien koelkastdeur of op de spiegel in uw badkamer - en de gedachte bij u meerdere keren herhalen wanneer u het zien.
| Negatieve gedachte | Positieve gedachten |
| Ik ben niets waard. | Ik ben een waardevol persoon. |
| Ik heb nooit iets bereikt. | Ik heb veel dingen bereikt. |
| Ik maak altijd fouten. | Ik doe veel dingen goed. |
| Ik ben een eikel. | Ik ben een geweldig persoon. |
| Ik verdien geen goed leven. | Ik verdien het om gelukkig en gezond te zijn. |
| Ik ben dom. | Ik ben slim. |
Het helpt om de positieve gedachte te versterken als je jezelf herhaalt als je diep bent ontspannen, zoals wanneer u diep ademhaalt of ontspant, of wanneer u gewoon in slaap valt of wakker worden.
Het veranderen van de negatieve gedachten die je over jezelf hebt in positieve, kost tijd en doorzettingsvermogen. Als je de volgende technieken vier tot zes weken consequent gebruikt, zul je merken dat je deze negatieve gedachten over jezelf minder vindt. Als ze op een ander tijdstip terugkeren, kunt u deze activiteiten herhalen. Geef niet op. Je verdient het om goede gedachten over jezelf te denken.
Activiteiten die u zullen helpen een goed gevoel over uzelf te hebben
Een van de volgende activiteiten zal je helpen je beter te voelen over jezelf en je zelfrespect op lange termijn versterken. Lees ze door. Doe degenen die u het meest comfortabel lijken. Misschien wilt u sommige van de andere activiteiten op een ander moment doen. Misschien vindt u het nuttig om sommige van deze activiteiten steeds opnieuw te herhalen.
Maak bevestigende lijsten
Door lijsten te maken, ze vaak opnieuw te lezen en ze van tijd tot tijd te herschrijven, zul je je beter voelen over jezelf. Als u een dagboek hebt, kunt u uw lijsten daar schrijven. Als u dat niet doet, volstaat elk vel papier.
Maak een lijst van —
- ten minste vijf van je sterke punten, bijvoorbeeld doorzettingsvermogen, moed, vriendelijkheid, creativiteit
- ten minste vijf dingen die je bewondert over jezelf, bijvoorbeeld de manier waarop je je kinderen hebt grootgebracht, je goede relatie met je broer of je spiritualiteit
- de vijf grootste prestaties in je leven tot nu toe, zoals herstellen van een ernstige ziekte, afstuderen aan de middelbare school of leren een computer te gebruiken
- ten minste 20 prestaties - ze kunnen net zo eenvoudig zijn als het leren strikken van je schoenen, tot het behalen van een geavanceerde universitaire graad
- 10 manieren waarop je jezelf kunt 'behandelen' of belonen zonder voedsel en die niets kosten, zoals wandelen in het bos, etalages kijken, kijken naar kinderen die spelen op een speelplaats, staren naar het gezicht van een baby of naar een mooie bloem, of chatten met een vriend
- 10 dingen die je kunt doen om jezelf aan het lachen te maken
- 10 dingen die je kunt doen om iemand anders te helpen
- 10 dingen die je doet waardoor je je goed voelt over jezelf
Een positief zelfbeeld versterken
Om deze oefening te doen heb je een stuk papier, een potlood of pen en een timer of klok nodig. Elk soort papier is voldoende, maar als je papier en pen hebt waar je echt van houdt, is dat nog beter.
Stel een timer in voor 10 minuten of noteer de tijd op uw horloge of een klok. Schrijf je naam boven op het papier. Schrijf dan alles positief en goed dat je over jezelf kunt bedenken. Neem speciale attributen, talenten en prestaties op. U kunt afzonderlijke woorden of zinnen gebruiken, afhankelijk van uw voorkeur. Je kunt steeds opnieuw dezelfde dingen schrijven als je ze wilt benadrukken. Maak je geen zorgen over spelling of grammatica. Uw ideeën hoeven niet te worden georganiseerd. Schrijf op wat je te binnen schiet. U bent de enige die dit artikel zal zien. Vermijd negatieve uitspraken of gebruik geen negatieve woorden - alleen positieve. Wanneer de 10 minuten voorbij zijn, lees het papier dan voor uzelf. Je kunt je verdrietig voelen wanneer je het leest, omdat het een nieuwe, andere en positieve manier van denken over jezelf is - een manier die in tegenspraak is met sommige negatieve gedachten die je misschien over jezelf hebt gehad. Die gevoelens zullen afnemen als je dit artikel herleest. Lees het papier verschillende keren opnieuw. Leg het op een handige plek - uw zak, tas, portemonnee of de tafel naast uw bed. Lees het minstens een paar keer per dag voor jezelf door om jezelf eraan te blijven herinneren hoe geweldig je bent! Zoek een privéruimte en lees deze hardop voor. Als je kunt, lees het dan voor aan een goede vriend of familielid die behulpzaam is.
Positieve bevestigingen ontwikkelen
Affirmaties zijn positieve uitspraken die je over jezelf kunt doen, waardoor je je beter voelt over jezelf. Ze beschrijven manieren die je altijd over jezelf zou willen voelen. Ze beschrijven echter misschien niet hoe je je nu voelt over jezelf. De volgende voorbeelden van bevestigingen helpen u bij het maken van uw eigen lijst met bevestigingen:
- Ik voel me goed over mezelf
- Ik zorg goed voor mezelf. Ik eet goed, doe veel aan lichaamsbeweging, doe dingen die ik leuk vind, krijg goede gezondheidszorg en zorg voor mijn persoonlijke hygiënebehoeften
- Ik breng mijn tijd door met mensen die aardig tegen me zijn en me een goed gevoel over mezelf geven
- ik ben een goed persoon
- Ik verdien het te leven
- Veel mensen vinden mij leuk
Maak een lijst van uw eigen affirmaties. Bewaar deze lijst op een handige plek, zoals uw zak of tas. Misschien wilt u kopieën van uw lijst maken, zodat u ze op verschillende plaatsen kunt vinden waar u ze gemakkelijk kunt vinden. Lees de bevestigingen keer op keer voor jezelf - hardop wanneer je maar kunt. Deel ze met anderen wanneer je daar zin in hebt. Schrijf ze van tijd tot tijd op. Terwijl u dit doet, worden de bevestigingen geleidelijk geleidelijk waar voor u.
Je voelt je geleidelijk beter en beter over jezelf.
Uw persoonlijke "feestelijke plakboek" en plaats om uzelf te eren.
Ontwikkel een plakboek dat jou en de geweldige persoon die je bent viert. Voeg foto's van jezelf toe op verschillende leeftijden, geschriften die je leuk vindt, herinneringen aan dingen die je hebt gedaan en plaatsen waar je bent geweest, kaarten die je hebt ontvangen, enz. Of richt een plek in uw huis in die 'u' viert. Het kan op een bureau, plank of tafel zijn. Versier de ruimte met objecten die je herinneren aan de speciale persoon die je bent. Als u geen privéruimte hebt die u kunt laten staan, plaatst u de objecten in een speciale tas, doos of tas en plaatst u ze in de ruimte wanneer u dit werk doet. Haal ze eruit en kijk ernaar wanneer je je zelfvertrouwen moet versterken.
Waardering oefening.
Bovenaan een vel papier staat "Ik hou van _____ (uw naam) omdat:" Heb vrienden, kennissen, familieleden, enz., Schrijf er een waarderende verklaring over u op. Wanneer je het leest, ontken het niet OF maak geen ruzie met wat er is geschreven, accepteer het gewoon! Lees dit document steeds opnieuw. Bewaar het op een plaats waar u het vaak zult zien.
Eigenwaarde kalender.
Ontvang een kalender met grote lege ruimtes voor elke dag. Plan elke dag een klein dingetje in dat je leuk zou vinden om te doen, zoals "ga naar een bloemenwinkel en ruik de bloemen", "bel mijn zus", "teken een schets van mijn kat, "" koop een nieuwe CD "," vertel mijn dochter dat ik van haar hou "," bak brownies "," lig 20 minuten in de zon "," draag mijn favoriete geur ", enz. Maak nu een toezegging om elke dag je "enjoy life" -kalender te controleren en te doen wat je voor jezelf hebt gepland.
Wederzijdse complimenterende oefening.
Kom 10 minuten samen met een persoon die je leuk vindt en vertrouwt. Stel een timer in voor vijf minuten of noteer de tijd op een horloge of klok. Een van jullie begint met het complimenteren van de andere persoon - en zegt alles positief over de andere persoon - gedurende de eerste vijf minuten. Dan doet de andere persoon de volgende vijf minuten hetzelfde met die persoon. Merk op hoe u zich vóór en na deze oefening voelt. Herhaal het vaak.
Eigenwaarde middelen.
Ga naar je bibliotheek. Zoek boeken over eigenwaarde op. Lees er een of meerdere. Probeer enkele van de voorgestelde activiteiten.
Tot slot
Dit boekje is slechts het begin van de reis. Terwijl u werkt aan het opbouwen van uw zelfrespect, zult u merken dat u zich steeds vaker beter voelt, dat u dat bent meer van je leven genieten dan voorheen en dat je meer dingen doet die je altijd al wilde doen Doen.
Verdere bronnen
Drugsmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA)
Centrum voor geestelijke gezondheidszorg
Website: www.samhsa.gov
Nationaal informatiecentrum voor geestelijke gezondheid van SAMHSA
Postwissel Vak 42557
Washington, D.C. 20015
1 (800) 789-2647 (stem)
Website: mentalhealth.samhsa.gov
Centrum voor technische ondersteuning van consumentenorganisaties en netwerken
(Contac)
Postwissel Vak 11000
Charleston, WV 25339
1 (888) 825-TECH (8324)
(304) 346-9992 (fax)
Website: www.contac.org
Depressie en bipolaire ondersteuningsalliantie (DBSA)
(voorheen de National Depressive and Manic-Depressive Association)
730 N. Franklin Street, Suite 501
Chicago, IL 60610-3526
(800) 826-3632
Website: www.dbsalliance.org
National Alliance for the Mentally Ill (NAMI)
(Speciaal ondersteuningscentrum)
Koloniale plaats drie
2107 Wilson Boulevard, Suite 300
Arlington, VA 22201-3042
(703) 524-7600
Website: www.nami.org
Nationaal empowermentcentrum
599 Canal Street, 5 Oost
Lawrence, MA 01840
1-800-power2u
(800) TDD-POWER (TDD)
(978)681-6426 (fax)
Website: www.power2u.org
Nationale consumenten voor geestelijke gezondheid '
Zelfhulp Clearinghouse
1211 Chestnut Street, Suite 1207
Philadelphia, PA 19107
1 (800) 553-4539 (stem)
(215) 636-6312 (fax)
e-mail: [email protected]
Website: www.mhselfhelp.org
Bronnen die in dit document worden vermeld, vormen geen goedkeuring door CMHS / SAMHSA / HHS, noch zijn deze bronnen uitputtend. Niets wordt geïmpliceerd door een organisatie waarnaar niet wordt verwezen.
Dankwoord
Deze publicatie werd gefinancierd door het Amerikaanse Department of Health and Human Services (DHHS), Drug Abuse and Mental Health Services Administratie (SAMHSA), Center for Mental Health Services (CMHS), en opgesteld door Mary Ellen Copeland, M.S., M.A., onder contractnummer 99M005957. Erkenning wordt gegeven aan de vele consumenten in de geestelijke gezondheidszorg die aan dit project hebben gewerkt en advies en suggesties hebben gegeven.
ontkenning
De meningen in dit document weerspiegelen de persoonlijke meningen van de auteur en zijn niet bedoeld om dat te doen vertegenwoordigen de standpunten, standpunten of beleidslijnen van CMHS, SAMHSA, DHHS of andere agentschappen of kantoren van de Federal Regering.
Neem voor extra exemplaren van dit document contact op met het nationale informatiecentrum voor geestelijke gezondheid van SAMHSA op 1-800-789-2647.
Oorspronkelijk kantoor
Centrum voor geestelijke gezondheidszorg
Drugsmisbruik en geestelijke gezondheidszorg
Toediening
5600 Fishers Lane, kamer 15-99
Rockville, MD 20857
SMA-3715
Bron: Drugsmisbruik en beheer van geestelijke gezondheidszorg
De volgende: Wat is complementaire en alternatieve geneeskunde
