Wat is gezond zelfbeeld?

Als ik me iemand voorstelt die 'gezond zelfvertrouwen' definieert, is dit een persoon die accepteert dat het leven niet perfect is en met de klappen meegaat. Iemand die vertrouwd is met wie ze zijn en dingen kan doorkomen die niet zijn zoals verwacht. Bijvoorbeeld iemand die te laat is omdat de metro problemen heeft. In plaats van een cyclus van zelfbeschuldiging en angst in te gaan over wat hun baas denkt, accepteren ze het, wetende dat ze er op tijd zijn en hun best deden. Ik denk dat dit de kortetermijnversie van gezond zelfvertrouwen is; iemand die echt gelooft dat ze het beste doen wat ze kunnen.

Gezond zelfrespect en het vermogen om terug te stuiteren

De voorwaarde gezond zelfbeeld wordt gebruikt om een ​​normaal waxen en afnemen van hoe u over uzelf denkt in termen van het beheren van het dagelijks leven te definiëren. Naar mijn mening gaat het meer om je eigen persoonlijke basislijn van positief zelfvertrouwen en in staat zijn om terug te keren naar die plaats, ongeacht de stressor. Het is een perceptie in plaats van een bepalende term die wordt gebruikt om aan te geven wat normaal, gezond voor u is. Je kunt met gemak teleurstellingen of opwindende gebeurtenissen beheren, je gevoelens en emoties herkennen, maar je humeur en dag niet laten bepalen. Een persoon met een gezond zelfvertrouwen doet dingen waarvan hij weet dat hij zich goed voelt en laat zichzelf vaak op de eerste plaats komen en zich er niet schuldig over voelen.

Stel je een belcurve voor. Het middelste, het hoogste punt is waar je zelfbeheersing verliest. Dit is wanneer de trigger of gebeurtenis te veel is om te tolereren en je in een spiraal van zelftwijfel en verontrustende emoties wordt gestuurd. Denk aan gebeurtenissen in het verleden die je in die hoge opwindingstoestand of zelfverwijderend gesprek hebben gehouden. Heb je dit met meer bestendigd? negatieve zelfpraat en negatieve verhalen navertellen? Welke gedachten heb je bewust gekozen die je op deze icky plek hebben gebracht? Verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen negatieve scripts en de wens hebben om ze te beheersen, is de sleutel om u in een gezonde gemoedstoestand te houden.

Laten we zeggen dat je een geweldige date hebt gehad met een nieuwe potentiële romantische partner. Je verwacht dat hij / zij je de volgende dag belt en dat doen ze niet. Je hebt een keuze. Je kunt ze bellen, naar de plaats gaan van "wat als ze nooit zouden bellen, wat heb ik verkeerd gedaan, niemand zal ooit van me houden ..." Door het konijnenhol. Of je kunt de situatie beoordelen met logica en emotie. "Ik heb een geweldige tijd gehad, misschien zijn ze het type persoon dat niet meteen contact maakt. Ik geef het een paar dagen voordat ik kies om te bellen of niet te bellen. Ik weet dat ik plezier had en echt was. Dat is waar het om gaat. ”Het verschil hier is dat, hoewel de omstandigheid slecht is, je het niet door je humeur laat bepalen. Dit vergt oefening en kan worden geleerd als je jezelf mededogen geeft en het jezelf gemakkelijk maakt.

Wil je een gezond zelfbeeld?

• Breng bewustzijn naar je gevoelens en stemmingen. Word je bewust van je triggers, je kwetsbaarheden en hoe ver je wankelt op de belcurve als je je verdrietig, blauw of angstig voelt.
• Ervaar de emotie. Laat het volledig komen en accepteer het. Het is moeilijk om de hele dag in een slechte bui te blijven. Het verhogen van emotie kan fysiologisch slechts ongeveer 20 minuten duren. Accepteer dat emoties natuurlijk zijn en het zal voorbijgaan. Laat het niet het beste uit je halen. Leid jezelf indien nodig af (tijdelijk, vermijd dit niet).
• Check in. Het is belangrijk om gedurende de dag te beoordelen waar je humeur of emoties zijn. Hiermee kun je jezelf beter leren kennen en zien waar je gedachten zijn. Het stelt je ook in staat om te resetten naar een meer positieve liefdevolle manier van denken als dat nodig is.
• Eigenliefde. Je unieke karakter erkennen en waardoor je je goed voelt. Zet jezelf eerst. In plaats van te springen wanneer iemand zegt springen, zeg je dat ik nu niet kan, moet ik x, y of z voltooien. Je zet eerst wat het beste voor je is.

Dus zeg dat de romantische partner nooit belt of dat het ook niet gaat zoals jij het wilde. Iemand met een goede relatie met zichzelf, die een gezond zelfbeeld belichaamt, is er zeker van streek door, maar laat het zijn leven niet overnemen. Ze kunnen vinden dat ze verdrietig, teleurgesteld of ongemakkelijk zijn over hun ervaring, maar ze erkennen dat het niet voor altijd is en niet allemaal hun schuld. Ze zijn in staat om terug te keren naar de datum en geloven dat ze hun ware zelf waren.

Gezond zelfvertrouwen vergt oefening en leren kennen wie je bent, je humeur, je voorkeuren en antipathieën en je voorkeuren. Zelfreflectie en een beetje humor kunnen je meenemen naar een plek waar gezond zelfvertrouwen mogelijk is.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.