Accepteren uw levensdoelen Angst? Hier is waarom ze zouden moeten

De meeste mensen zullen waarschijnlijk geen levensdoelen creëren die angst accepteren, omdat angst fysiek, mentaal en emotioneel ondraaglijk kan zijn. De kans is groot dat je liever hebt dat je leven zonder angst is. Natuurlijk zou je; dat is heel natuurlijk om te willen, vooral als je door angstig leven je overweldigd, gestrest en uitgeput voelt. Het creëren van levensdoelen is een belangrijk onderdeel van het accepteren van angst, maar zonder angst leven is geen effectief onderdeel van levensdoelen. Het is prima als je levensdoelen angst accepteren. Dit is waarom.

Accepteer angst bij het maken van levensdoelen

Angst is een kracht die sterk genoeg kan zijn om zelfs de zeer sterke mannen en vrouwen onder ons te laten ontsporen (Overweldigd door stress en angst? Hoe ermee om te gaan). Angst neemt gedachten, gevoelens en emoties over en het interfereert in ons gedrag, relaties, banen en meer. Hierdoor is het gemakkelijk om je vast te voelen. Angst kan ons hopeloos voelen, alsof we voor altijd onder controle zijn van angst. Dit is een vreselijke ervaring, dus het is logisch om angstvrij te willen zijn.

Een van de meest authentieke, langdurige uitweg uit de hopeloosheid die wordt veroorzaakt wanneer angst ons van onze koers slaat, is doelbewust levensdoelen creëren. Levensdoelen betreffen onze hoop, dromen en plannen voor hoe we willen dat ons leven eruit ziet. Ze zijn onze visie voor onszelf en ons leven in het algemeen. Het is wanneer we de richting en kwaliteit van ons leven vormgeven dat we angst overstijgen of erboven uitstijgen.

Wanneer we onze focus en onze energie richten op het vechten tegen onze angst zodat we zonder angst kunnen leven, houden we onszelf ontspoord. Onze tijd en aandacht, onze gedachten en gevoelens en gedragingen zijn gericht op angst en de worsteling die we ermee hebben. We weten wat we niet willen: angst. En we weten wat we willen: angstvrij zijn. Dat helpt ons echter niet echt om ons voor te stellen wat ons kwaliteitsleven echt is of kan zijn. Wat we allemaal nodig hebben, is een duidelijke visie op onze levensdoelen, hoe we ons kwaliteitsleven willen hebben.

Tips om angst te accepteren terwijl je levensdoelen creëert

Wanneer angst ons vasthoudt, kan het een uitdaging zijn om los te komen van nadenken angst en al zijn effecten op ons lichaam, onze geest en ons leven. Deze tips kunnen u daarbij helpen:

• Levensdoelen hebben verschillende componenten. Denk aan jezelf, hoe je wilt zijn. Denk aan je dromen en verwachtingen. Denk aan het soort relaties dat je wilt.
• Wees als een niet-verontreinigd natuurlijk meer: ​​diep en helder. Diep graven. Hoe wil je precies dat je leven eruitziet? En wat betekent het eigenlijk? 'Ik wil anderen helpen' is bijvoorbeeld nogal vaag, maar 'ik wil werken / vrijwilligerswerk doen bij mijn plaatselijke mentale gezondheidscentrum als leider van een steungroep ', geeft u diepgang en betekenis om naar toe te werken.
• Baseer je levensdoelen op je waarden. Wat is belangrijk voor jou? Waar wil je meer van in je leven?

Waar past het accepteren van angst in uw levensdoelen?

Merk op dat de bovenstaande tips allemaal positief zijn. Dat wil zeggen, ze richten zich op wat je wel wilt in plaats van op wat je niet wilt. Natuurlijk wil je geen angst. Schrijf het woord dus niet eens in uw plannen en doelen.

Het is onmogelijk om zonder zorgen door het leven te gaan. In plaats van ermee te worstelen, kunnen we het beter overstijgen. De angst is er, we komen er gewoon bovenop en worden dus niet ontspoord.

Acceptatie- en commitment-therapie is een benadering van geestelijke gezondheid en welzijn die onder andere leert dat de sleutel tot het overstijgen van problemen, zelfs angststoornissen, is te accepteren dat ze er zijn, een deel van het leven. Wanneer we de aanwezigheid van angst kunnen accepteren, stoppen we ermee te vechten. Het is er, maar het is op de achtergrond.

Zodra we leren om angst te accepteren, neemt de kracht ervan in ons leven af. Deze acceptatie en transcendentie werkt wanneer we zinvolle levensdoelen hebben en in de richting gaan van wat we waarderen.¹ We accepteren dat angst er is en breken er vanaf.

Met acceptatie als onderdeel van uw herstel van de geestelijke gezondheid plan dat je kunt werken om angst te overstijgen. Het is niet verkeerd om angstvrij te willen zijn. Maak gewoon "Ik wil helemaal zonder angst leven" niet tot een van je doelen, een van je aandachtspunten. Je kunt echter wel dingen doen, zoals het schrijven van je verhaal, waardoor je bijna geen angst meer hebt (Leef een angstvrij leven: schrijf uw verhaal).

Wanneer je een levensplan maakt dat, in plaats van angstvrij te zijn, de aanwezigheid ervan accepteert, kun je een kwaliteitsvol leven creëren dat angst overstijgt.

hulpbron

¹Peterson, T.J. (2016) Break break: acceptatie- en commitment-therapie in 3 stappen - Een werkboek om zelftwijfel te overwinnen en het leven te omarmen. Berkeley, CA: Althea Press.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn zelfhulp boek en vier romans over geestelijke gezondheid, waaronder ongeveer ernstige angststoornissen, zijn hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.