Hoe u uw partner of partner kunt helpen met depressie

Weet jij hoe je een depressieve echtgenoot kunt helpen? Soms kan het voelen alsof je niets goed kunt doen of zeggen, en je vraagt ​​je misschien af ​​waarom je partner niet beter wordt. Depressie is echter ingewikkeld en kan mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Terwijl de meerderheid van de mensen zich binnen enkele maanden na het zoeken beter voelt depressie behandeling, anderen kunnen een hele reeks oplossingen uitproberen voordat ze de juiste behandeling vinden, dus het houden van iemand met een depressie vereist veel geduld en begrip. Om deze weg een beetje soepeler te maken, zijn hier enkele tips over hoe u een depressieve echtgenoot of partner met een depressie kunt helpen.

Hoe een depressieve echtgenoot te helpen: wat te doen

U weet misschien niet hoe u een depressieve echtgenoot of partner kunt helpen of dat uw inspanningen zelfs vruchten afwerpen. De kleine dingen die je doet en zegt, kunnen echter een groot verschil maken voor iemand met een depressie. Hier zijn enkele tips om u te helpen het goed te doen:

• Begrijp de triggers van je partner: Elke depressieve persoon heeft goede dagen en slechte dagen, en studies tonen aan dat 50% van de mensen die herstellen van een depressie nog minstens één extra hebben depressieve aflevering. Begrijpen hoe je een depressieve echtgenoot kunt helpen, betekent inzicht in hun triggers en depressie symptomen. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de tekenen dat uw partner of partner in een depressie raakt, zodat u hen kunt aanmoedigen om hulp te zoeken voordat deze ernstig wordt.
• Bieden praktische ondersteuning: Mensen met een depressie hebben vaak moeite om hun dagelijkse taken zoals het koken of schoonmaken van het huis bij te houden. Een echtgenoot met een depressie helpen betekent zoveel mogelijk praktische ondersteuning bieden en je partner nooit schuldig laten voelen.
• Bied bemoedigende woorden aan: Vertel je partner dat je in hen gelooft, dat je denkt dat ze sterk zijn in het omgaan met deze ziekte. Zorg ervoor dat ze weten dat je steun onvoorwaardelijk is, hoe vast hun depressie ook is.
• Geef uw partner de ruimte: Depressie is vermoeiend en je partner kan gemakkelijk overweldigd raken. Soms is de beste manier om een ​​depressieve echtgenoot te helpen om hun behoefte aan ruimte te respecteren en het niet persoonlijk te nemen. Laat ze zich terugtrekken wanneer dat nodig is, maar zorg ervoor dat ze weten dat je er bent wanneer je ze nodig hebt.
• Bied liefdevolle herinneringen aan: Mensen die depressief zijn, hebben vaak het gevoel dat ze hun dierbaren belasten. Dit kan ertoe leiden dat iedereen zonder hen beter af is, en zelfs zelfmoordgedachten. Als uw partner deze gevoelens met u deelt, moet u deze niet ondermijnen of minimaliseren. Deze negatieve gedachten kunnen worden veroorzaakt door depressie, maar ze voelen ongelooflijk reëel aan de getroffenen.
• Grenzen instellen: Als u een partner met een depressie wilt helpen, moet u ook bereid zijn om uzelf te helpen. Zelfzorg is van vitaal belang als je voor iemand anders zorgt, dus probeer open te zijn met je partner over wat je wel en niet kunt doen om te helpen.
• Moedig plezierige activiteiten aan: Probeer uw partner aan te moedigen om elke dag één ding te doen dat hen zelfs de kleinste hoeveelheid plezier brengt. Dit kan een dagboek zijn, een speciale kaars aansteken of een wandeling maken. Nooit pesten of advies geven. Als je partner niets wil doen, accepteer dan dat ze zich niet goed genoeg voelen die dag en duw er niet op.
• Herinner hen eraan dat er hulp is: Uiteindelijk ben je maar één persoon en kun je je partner niet beter maken. Herinner je partner aan alle plaatsen waar ze terecht kunnen voor hulp en maak het krijgen van die hulp voor hen zo gemakkelijk mogelijk. U kunt bijvoorbeeld het nummer voor een hotline voor geestelijke gezondheid naast de telefoon laten staan ​​of aanbieden om hen naar een dokter te brengen.

Zie ook:Hoe om te gaan met een depressieve vrouwen Hoe om te gaan met een depressieve man

Een echtgenoot helpen met depressie: wat NIET te doen

Begrijpen hoe je een depressieve echtgenoot kunt helpen, gaat ook over weten wat je NIET moet doen. Hier zijn enkele woorden en gedragingen die u moet vermijden:

• Vertel uw partner niet om positief te denken: Als je je partner zegt 'aan de positieve kant te kijken', helpt dat hen niet om zich beter te voelen. Evenmin eraan herinneren dat ze het beter hebben dan andere mensen. Depressie is een psychische aandoening. Het is niet iets dat de persoon kan helpen of gewoon 'overkomen'.
• Vertel je partner niet wat hij 'moet' doen: Hoewel advies van een goede plek kan komen, is het vaak niet welkom wanneer iemand een depressie ervaart. Als je wilt helpen, bied dan uitnodigingen aan zoals 'Wil je met me uit wandelen?' Of 'Misschien kunnen we zou je samen aan een yogales kunnen deelnemen? 'en het recht van je partner om te weigeren accepteren, hoe frustrerend dat ook is worden.
• Geef jezelf niet de schuld: Je kunt niet iemands depressie veroorzaken, net zoals je het niet kunt genezen. Wat meer is, je zult je partner niet kunnen helpen met een depressie als je het probleem altijd naar binnen keert en jezelf de schuld geeft.

Uiteindelijk is er maar zoveel dat u kunt doen om een ​​depressieve echtgenoot of partner met een depressie te helpen. Depressie is zeer behandelbaar, maar het is niet jouw taak om het te behandelen. Een van de beste dingen die je kunt doen als je je afvraagt ​​hoe je een depressieve echtgenoot kunt helpen, is het aanmoedigen van een open dialoog. Je partner moet het gevoel hebben dat ze je kunnen openen, hoe vreselijk ze zich ook voelen en dat ze je niet wegduwen.

Als u zich zorgen maakt over iemand met een depressie, kunt u de NAMI-hulplijn bellen op (800) -950-6264 voor advies en ondersteuning. Als u denkt dat uw partner acuut suïcidaal is, neem dan contact op met de Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) of neem contact op met de hulpdiensten.

artikelreferenties