Ondanks verlammende angst, zijn er manieren om te bewegen

Verlammende angst is een zeer beschrijvende term. Angst kan verlammend werken en ons bijna volledig uitschakelen. Ieder soort angst kan verraderlijk onze gedachten overnemen en onze angsten vergroten tot het punt waarop we willen afsluiten en een gat willen maken. Zorgen kunnen ons het gevoel geven dat we vastzitten en niet door kunnen gaan. Er zijn echter manieren om ons te bewegen ondanks deze verlammende angst.

Tijdens een recente bijeenkomst van een steungroep die ik co-faciliteer, domineerde het onderwerp verlammende angst de discussie. Ongeacht het type angst, mensen uitten frustratie over het feit dat angst hen kan weerhouden volledig te leven.

Sociale angst, op het spectrum van verlegen tot vermijdend, kan ons thuis houden of, als we moeten uitgaan, tegen de muur of in de schaduw van een hoek gepleisterd. Met gegeneraliseerde angststoornis, onze zorgen kunnen wild worden terwijl we bevroren blijven als we niets doen. In paniekstoornis, de angst voor herhaalde paniekaanvallen beperkt waar we heen gaan en wat we doen. Onze angstige gedachten, ongeacht hun aard, kunnen ons verlammen door te voorkomen dat we doen wat we willen doen. Of kunnen ze dat?

Moet angst verlammend zijn?

Geweldig nieuws! Nee, angst hoeft niet verlammend te zijn. Het idee om angst te verlammen omvat eigenlijk twee concepten: gedachten en actie.

De gedachten (en, bij uitbreiding, overtuigingen) zijn wat je angst je vertelt. Angst kan luid en meedogenloos tegen ons schreeuwen en ons vertellen dat er mensen en situaties zijn om bang voor te zijn, dingen om je zorgen over te maken, tegen ons schreeuwen op manieren die ons kunnen verlammen.

Actie houdt in wat we eigenlijk zijn Doen. Soms denken we dat we helemaal geen actie kunnen ondernemen. Dat is wanneer we vastzitten vanwege verlammende angst. Dit is echter waar we onze kracht kunnen herwinnen. We kunnen actie ondernemen, ongeacht wat angst ons vertelt.

Drie manieren om te bewegen ondanks verlammende angst

1. Handelen.

"Je hoeft je in het begin niet positief en gemotiveerd te voelen om te bereiken wat je wilt bereiken." - Aleks George Srbinoski, maximale geestelijke gezondheid

Wanneer angst ons geketend heeft, kan het moeilijk zijn om er iets aan te doen. Dit is echter een van de trucs die angst in onze gedachten speelt. Wanneer we ons concentreren op waar we zijn, op dit moment, op wat we op dit moment willen of moeten doen, kunnen we beginnen te bewegen. Als we eenmaal zijn begonnen met bewegen, zijn we niet langer verlamd.

Bij het onderzoeken van dit na de bijeenkomst van de steungroep, ontdekte ik een geweldige bron. In zijn nieuwste en recent uitgegeven zelfhulpboek Maximale geestelijke gezondheid, Vertelt Aleks George Srbinoski,

Veel mensen geloven dat ze zich positief en gemotiveerd moeten voelen om aan een taak te beginnen en te slagen. Absoluut verkeerd! Motivatie komt vaak tijdens een taak en nadat de taak is voltooid, niet eerder!

2. Wees in het moment, wat Srbinoski het 'nu' noemt.

Met andere woorden, we kunnen ons concentreren op het huidige moment en nu actie ondernemen. We hoeven niet te wachten tot de angst verdwijnt. Door onze geest keer op keer naar het heden te brengen, ondernemen we actie om de overpeinzingen van angst over het verleden en zorgen over de toekomst te negeren. Wanneer we in het nu zijn, kunnen we beginnen met dingen die we willen doen en de verlamming van angst afschudden.

3. Bestrijd de angsten.

Bijvoorbeeld, als angst roept: "Wat als je niet goed genoeg bent?" Vuur terug met "Wat als ik dat ben?" Zoek dan naar de manieren waarop je echt goed genoeg bent. "Wat als ik een ongeluk krijg?" Wordt "Wat als ik dat niet doe, want ik heb tenslotte gereden voor lang en heb nog niet veel ongelukken gehad. ”Elke angst kan met een realistische worden tegengegaan waarheid. Zet een positieve draai aan het "wat als" -spel. En handel dan in die positieve draai.

Neem stappen in het moment en handel in uw positieve draai aan de angsten. Je kunt absoluut bewegen ondanks verlammende angst.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook,tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.