Hoe om te gaan met uw nieuwe borderline-diagnose

Het omgaan met een nieuwe borderline-diagnose kan een uitdaging zijn. Hier is een stapsgewijze handleiding voor het accepteren van uw borderline-diagnose en begin met genezen.

Als je op mij lijkt, heb je waarschijnlijk je intake-afspraak verlaten met een mix van verwarring, wrok, woede en verdriet. Ik denk zelfs dat de meesten van ons een rouwproces doormaken elke keer dat we een nieuwe diagnose krijgen.

Maar een diagnose is geen doodvonnis, vooral niet in het geval van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD). Vergeet niet dat uw symptomen al aanwezig waren. Het enige dat is veranderd, is de naam.

Een nieuwe borderline-diagnosegids

1. Haal diep adem

Toen ik voor het eerst als borderline werd gediagnosticeerd, was mijn emotionele intensiteit door het dak. Ik haatte de therapeut die me de diagnose gaf. Ik haatte het dat ik me bij a zou moeten voegen dialectische gedragstherapie (DBT) -programma. Ik haatte het dat ik niet normaal was.

Achteraf gezien zou het me veel goed gedaan hebben om een ​​paar keer diep adem te halen.

Na het ontvangen van uw borderline-diagnose, geef uzelf een dag of twee tot zelfzorg oefenen in welke vorm het beste voelt. Neem een ​​bubbelbad, lees, maak een lange wandeling of bak wat koekjes. Probeer de mantra te herhalen: 'Ik ben in orde. Ik ben veilig. Er gebeurt niets ergs op dit moment. "

Het is waar. Er gebeurt niets ergs. Uw diagnose is slechts een naam.

2. Leer jezelf over borderline persoonlijkheidsstoornis

BPD is geen ziekte, maar een naam voor een cluster van symptomen die meestal voorkomen bij gevoelige mensen met trauma geschiedenissen. Dit weten is zeer nuttig geweest voor mijn eigen proces. Inzicht in de parallellen tussen trauma en BPS kan sommige van de schaamte rond de laatste diagnose verlichten en herhalen dat de symptomen niet onze schuld zijn.

Diagnoses worden aan ons gegeven voor verzekeringsdoeleinden en als een manier om de beste behandelingsopties te achterhalen. U bent niet uw diagnose. Probeer de gedachte, "Ik ben borderline" te vervangen door "Ik ben gediagnosticeerd met BPD, maar het definieert mij niet."

3. Blijf weg van boeken en websites die Borderline Stigma bestendigen

Er zijn veel schadelijke informatie over BPD in de wereld. Mensen die slechte ervaringen hebben gehad met borderlines zijn vaak erg vocaal en hebben de neiging om ingrijpende generalisaties over ons allemaal te maken. Het is niet eerlijk en niet goed, maar het is onze huidige realiteit.

Zoals bij elke ziekte, komen mensen alleen in de meest extreme gevallen van BPS. Heb je ooit een Google-zoekopdracht uitgevoerd naar een standaard huiduitslag? Meestal krijg je te maken met foto's van sijpelende huid, gezwollen blaren en schilfers. Het is duidelijk dat niet iedereen met netelroos eruitziet alsof ze gewoon walsen met een zwerm bijen. Evenzo gedraagt ​​niet iedereen met borderline persoonlijkheidsstoornis zich zoals Angelina Jolie Meisje, onderbroken.

Ga naar mensen die de diagnose begrijpen en zich ermee inleven. Een DBT-therapeut is een goede gok, of je kunt een van de vele blogs of memoires bekijken die zijn geschreven door borderline-patiënten.

4. Bekijk behandelingsopties voor borderline

Hoewel de symptomen van BPS niet jouw schuld zijn, zal uiteindelijk het zoeken van hulp jouw verantwoordelijkheid zijn. Het is een spelbreker, maar het is het waard.

De meest populaire behandeling voor BPS is dialectische gedragstherapie (DBT), die in vier wordt verdeeld verschillende modules: mindfulness, distress tolerance, emotieregulatie en interpersoonlijk effectiviteit. Elke module richt zich op specifieke elementen van borderline persoonlijkheidsstoornis.

Als DBT zich niet goed voelt, kun je zijn neef bekijken, cognitieve gedragstherapie (CBT). Degenen met acuut of langdurig trauma kunnen kiezen voor een traumaspecifieke therapie, zoals somatische ervaring (SE), desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen (EMDR), of exposure-therapie.

De tijd die nodig is om te herstellen, is afhankelijk van zowel de ernst van uw symptomen als uw toewijding aan uw specifieke behandelingsprogramma. Ik ben binnen een jaar afgestudeerd bij DBT, maar sommige zitten twee tot vier jaar in het programma. Iedereen is anders, dus herstelprocessen variëren natuurlijk in lengte.

5. Heb hoop

Heb hoop om met uw borderline-diagnose om te gaan. Als je bereid bent naar jezelf te kijken, wat aanpassingen te maken en moedig verder te gaan, zal je leven zich blijven verbeteren. Geloof me.

Zoek Emily op Facebook, Instagram,tjilpen, Google+en bij haar blog.