Extreme emotionele copingvaardigheden voor mensen met Borderline PD

Omgaan met vaardigheden voor borderlines die extreme emoties ervaren, zijn van cruciaal belang om zich te ontwikkelen. Zeer intense, emotionele reacties zijn een van de dominante kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD). Hoe kunnen we terugkeren naar onszelf als we gevangen zitten in een emotionele wervelwind? Welke copingvaardigheden kunnen we leren voor het omgaan met extreme emoties?

Reguleer de extreme emoties van Borderline

Begrijp Emotion Mind

Wanneer we extreme, emotionele reacties op iets ervaren, zijn we in wat dialectische gedragstherapie (DBT) verwijst naar "emotionele geest". In deze gemoedstoestand zijn we gevoelig voor impulsiviteit, irrationeel denken, catastroferen en zelfvernietigend gedrag. We voelen ons vaak onveilig op deze momenten. In het verleden lieten mijn extreme emoties me geloven dat mijn geliefden me in de steek lieten, dat ik een vreselijk persoon was en dat ik in ernstig en dringend gevaar verkeerde.

Wise Mind en waar het voor is

Triggers voor extreme emotionele reacties kunnen variëren - echt, alles kan emotionele gedachten veroorzaken, afhankelijk van het individu. Het 'waarom' is hier niet van belang. Wat belangrijk is, is hoe we met deze emoties omgaan om terug te keren naar wat DBT 'verstandig' noemt. Wijze geest is in wezen een kruising tussen emotiegeest en redelijke geest. Je bent verstandig wanneer je emoties overeenkomen met de feiten van een situatie.

Doel is om terug te keren naar Wise Mind

Het kan heel moeilijk zijn om terug te keren naar een verstandig verstand wanneer extreme emoties je domineren. In minder ernstige uitingen van emotiegeest, kunnen we terugkeren naar verstandig verstand door eenvoudiger copingvaardigheden te gebruiken, zoals onszelf afleiden met kattenvideo's op YouTube of opkrullen in een dekennest. Maar dat is niet altijd genoeg. In extreme situaties moet je misschien vaardigheden gebruiken zoals TIPP, wat staat voor "temperatuur, intensieve training, snelle ademhaling en progressieve spierontspanning".

TIPP voor het omgaan met extreme emotie

In deze video vertel ik over het gebruik van TIPP en andere extreme emotie-copingvaardigheden in borderline die je kunnen helpen van emotionele geest naar wijze geest te gaan.

Zoek Emily op Facebook, Instagram,tjilpen, Google+en bij haar blog.