Hoe breng je je leven door?
Zelftherapie voor mensen die GENIETEN over zichzelf leren
TIJD EN ENERGIE
Het leven is echt niet meer dan een bepaalde beperkte hoeveelheid tijd en energie. We maken keuzes - elke seconde - over hoe we die tijd en energie besteden. Om een beter leven te hebben, moeten we betere keuzes maken over hoe we onze tijd en energie gebruiken.
WAAR WE ONZE ENERGIE KRIJGEN
We halen onze energie uit de zorg voor ons lichaam "goed genoeg". Voor de doeleinden van dit onderwerp zullen we dat zijn ervan uitgaande dat je fysiek gezond bent en dat je goed genoeg voor je lichaam zorgt, zodat je VEEL hebt energie. (Zien "Richtlijnen voor emotionele gezondheid," een ander onderwerp in deze serie, als je meer wilt weten over fysieke behoeften.)
LIEFDE EN AANDACHT - ONZE NATUURLIJKE PRIORITEIT
Als we eenmaal voldoende fysieke energie hebben, is onze volgende natuurlijke prioriteit in het leven krijg genoeg liefde en aandacht. Liefde en aandacht worden vaak 'slagen' genoemd.
TIJD EN "STROKES"
We hebben allemaal gehoord dat risico verband houdt met beloning. Als we geen risico lopen in poker, in onze carrière of in sport, weten we dat we onmogelijk kunnen winnen. Hetzelfde geldt emotioneel en sociaal. Dit is hoe het werkt...
DE VIJF MANIEREN DIE WIJ ONZE TIJD BRENGEN:
Terugtrekken.
Werken
Procedures
Psychologische spellen
Intimiteit.
DEFINITIES EN VOORBEELDEN:
Intrekken heeft geen interactie!
Voorbeeld: "Staren in de ruimte" op een feest, zonder dat de andere mensen zich daar bewust zijn. WERKEN IS EENVOUDIG DOEN, met als enige interactie de taak die moet worden uitgevoerd.
Voorbeeld: assemblagelijnarbeiders die niet socialiseren maar wel bespreken wie het volgende item op de regel moet pakken.
Een PROCEDURE is een volledig voorspelbare manier van interactie met anderen. Voorbeelden: "Hoe gaat het met u?" - "Fijn." "Heb je die wedstrijd gisteren gezien?" -- "Ja. Geweldig, hè? "PSYCHOLOGISCHE SPELLEN zijn veel minder voorspelbaar en schijnbaar" persoonlijke "manieren van interactie.
Voorbeelden van verklaringen die het begin van een "spel" kunnen aangeven:
"Is dit geen slechte plek om te werken?"
"Je houdt niet meer van me ..."
"Waarom doe je altijd _______"
In alle "spellen" zal het antwoord een tamelijk sterke overeenkomst of onenigheid zijn en persoonlijk worden opgevat.
Elke persoon zal het gevoel hebben dat er iets belangrijks op het spel staat, maar ze zullen vermijden zich "verbonden" of intiem met elkaar te voelen - wat zij vanaf het begin vreesden als "te riskant".
INTIMACY IS DIRECT EN INTENS CONTACT tussen mensen.
Geen van beide denkt dat ze weten wat er gaat gebeuren, hoewel ze beiden diep willen dat het goed is en diep vrezen dat het slecht zal zijn. Wanneer pogingen tot intimiteit slecht verlopen, voelen we ons vreselijk. Wanneer pogingen tot intimiteit goed verlopen, voelen we ons zo goed dat het enige wat we erover kunnen zeggen zoiets is als: "WOW! Dat was geweldig!"
Voorbeelden Kijkt diep in de ogen van de ander terwijl deze in de uwe kijkt.
Je donkerste geheimen delen met een vriend en volledig geaccepteerd worden.
RISICO VS. BELONING
Het is natuurlijk onmogelijk om een cijfer te geven aan iets als "beroertes" of zelfs aan dit soort risico's. Maar begrijp alsjeblieft dat het bedrag dat je riskeert, het bedrag van je beloning bepaalt!
Heb je je ooit afgevraagd waarom mensen zoveel "psychologische spellen" spelen? Nu weet je het. De meeste mensen zijn bang voor de risico's van intimiteit - maar ze willen en hebben nog steeds 'beroertes' nodig.
Hoe smerig psychologische spellen ook zijn, en zo onvervuld als ze gewoonlijk zijn, blijven mensen ze proberen omdat er een grote uitbetaling is vergeleken met alles behalve intimiteit. En alleen de gezondsten onder ons zijn bereid om ware intimiteit te riskeren.
NEEM RISICO'S OM MEER AANDACHT EN STROKES TE KRIJGEN!
Tenzij u zich al te veel bent overbelast met te veel aandacht:
Verminder de hoeveelheid tijd die u besteedt aan opname, werk en procedures,
Vermijd psychologische spellen omdat ze uiteindelijk averechts werken,
Vergroot de tijd die u doorbrengt in ware intimiteit.
ALS JE NOG TE VEEL GEVOELD GAAT OM MEER RISICO TE STELLEN, VRAAG JEZELF
Is het je HUIDIGE, ECHTE wereld die zo riskant is?
Of ben je alleen maar te bang vanwege VOORLOPIGE teleurstellingen en afwijzingen?
Als het verleden je zoveel hindert, vraag jezelf dan af: "Heb ik genoeg geleerd uit het verleden om weer risico te lopen?" (Zo niet, vraag dan professionele hulp om uw ervaringen uit het verleden te evalueren.)
VERSPIL EEN ANDERE DAG ZONDER DE AANDACHT EN AFFECTIE DIE U WILT!
De volgende: Met jezelf praten
