26 Zelfzorgactiviteiten om de effecten van stress te verminderen

Er zijn veel zelfzorgactiviteiten, maar tijdens deze stressvolle tijd van het jaar vergeten we vaak voor onszelf zorgen en plaats anderen eerst. Maar zie je, verantwoording afleggen aan andere mensen hangt af van je vermogen om voor jezelf te zorgen. Je mentale en fysieke gezondheid, relaties en levensstijl lijden als je geen zelfzorgactiviteiten beoefent, vooral tijdens de vakantieperiode waarin stress hoog is.

Ik heb een manier gecreëerd om leuke, zelfzorgactiviteiten in je leven op te nemen door een ABC van zelfzorglijst te maken, zodat je er elke dag een of twee kunt proberen. Het is belangrijk om rekening te houden met de dingen die u al doet die als zelfzorgactiviteiten gelden, van een dutje doen tot het plannen van uw volgende afspraak met een arts. Zelfzorg is belangrijk voor uw welzijn, dus zorg ervoor dat u bijhoudt wat u doet om ervoor te zorgen dat u genoeg krijgt emotionele zelfzorg.

Het ABC van zelfzorgactiviteiten om stress te verminderen

Gebruik de alfabetische lijst met zelfzorgactiviteiten hieronder om een ​​of twee activiteiten te kiezen die u vandaag wilt proberen. Streef er elke dag naar om een ​​zelfzorgpraktijk te starten en je geestelijke gezondheid te verbeteren.

EEN. Vliegtuigmodus - Gun uzelf de tijd om de verbinding met uw telefoon te verbreken. Probeer het 15-20 minuten in de vliegtuigmodus te zetten (u kunt het alarm instellen, zodat u het niet vergeet) en volledig deelnemen aan uw leven.

B. Buig en rek - Neem een ​​minuut om af te stemmen op uw lichaam en vestig uw aandacht op gebieden die een beetje zorg nodig hebben.

C. Kristallen - Ga naar een winkel die edelstenen verkoopt en kijk rond (de ervaring zelf is een echte traktatie). Pak er een die tot je spreekt en zoek op wat het betekent. Als je wat extra geld hebt, koop er dan een, sommige kosten minder dan een dollar.

D. Drink meer water.

E. Bewerk wie u volgt op sociale media - neem vijf minuten om mensen of profielen verwijderen die jou triggeren.

F. Zoek een deal - Het voelt goed, maakt je beheers je leven en bespaart geld. Ga een paar minuten online voordat je op vakantie gaat of iets koopt. Kijk of u een kortingsbon of kortingscode kunt vinden.

G. Geef iets weg - Het voelt goed om aan anderen te geven. Doneer uw tijd, wat zachtjes gebruikte jassen of speelgoed aan een schuilplaats in uw buurt, of een paar dollar aan een organisatie.

H. Knuffel iemand - Knuffel een vriend, een dier of jezelf voor een volle 10 seconden.

IK. Intensieve oefening gedurende twee tot vijf minuten - Een korte tijd sporten helpt uw ​​lichaam om negatieve energie kwijt te raken. Probeer in een snel tempo te wandelen, jacks te springen, enz. Oefening laat op natuurlijke wijze endorfines vrij die ongemakkelijke emoties zoals woede, angst of verdriet helpen bestrijden.

J. Word lid van een groep - een online forum dat ondersteuning biedt voor iets waar je mee worstelt, een gemeenschap want dat is belangrijk voor u, zelfs een boekenclub brengt verbinding en een nieuwe activiteit om naar uit te kijken naar.

K. Kundalini yoga. - Probeer een korte Kundalini-yogavideo op YouTube; hun meditaties helpen je vaak om je energieker en zelfbewuster te voelen.

L. Luister naar rustgevende muziek of een begeleide meditatie.

M. Maaltijd een paar dagen van tevoren bereiden - hakken, verpakken, invriezen of artikelen bestellen zodat u kunt genieten van het kook- of eetproces in plaats van te benadrukken over tijd of items die u bent vergeten te kopen.

O. Organiseer iets - Neem even de tijd om een ​​lade, je tas schoon te maken of een hoek van je huis in te richten zodat het een lust voor je ogen is.

P. Speel met speelgoed, spelletjes of handwerk - Activeer je creatieve kant en eer je innerlijke kind.

Q. Iets stoppen - Is er een lidmaatschap waarvoor u betaalt dat u nooit gebruikt? Stop ermee en bespaar wat geld.

R. Rust - Neem een ​​pauze van 10 minuten om je ogen te sluiten en te vertragen. Vertragen is vooral belangrijk tijdens de stressvolle vakantiemaanden.

S. Plan afspraken of stel herinneringen in zodat u dat bent vooruit komen met planningswijzigingen en routines - Maak een afspraak bij de tandarts, stel een herinnering in voor uw creditcard, enz.

T. Probeer een bezorgservice - Amazon, lokale supermarkten en veel online retailers hebben het leven gemaakt gemakkelijker met geplande leveringen (wekelijks of maandelijks), en veel zijn goedkoper dan traditioneel boodschappen doen. Bespaar gas, tijd en een reis naar de winkel.

U. Gebruik de goede handdoeken of luxe specerijen - Wacht niet op de gasten of het "juiste moment" om de items te gebruiken die u hebt opgeslagen. Je verdient het vandaag speciaal te voelen, niet morgen.

V. Valideer jezelf - Herinner jezelf eraan hoe goed je het doet. Geef jezelf wat krediet.

W. Fluiten of zingen, muziek kan je humeur direct verbeteren.

X. XOXO - Toon jezelf of iemand in je leven wat liefde.

Y. Yap away - Bel een vriend of FaceTime met een familielid (waar je mee wilt praten). De verbinding is van vitaal belang voor zelfzorg, dus zorg ervoor dat je praat en ook de tijd neemt om te luisteren.

Z. Zen out - Neem een ​​bemiddelingspauze, haal diep adem, steek de wierook aan en snijd een paar minuten uit om gewoon bij jezelf te zijn.

De twee categorieën zelfzorgactiviteiten

Zelfzorgactiviteiten vallen in twee categorieën. De eerste is onmiddellijke zelfzorg - de dingen die goed aanvoelen terwijl je het doet of direct daarna. Het is het soort dat je op dit moment plezier of rust geeft.

Het tweede type zelfzorg is misschien saai, maar het is belangrijk en effectief. Dit soort zelfzorgactiviteit helpt emotionele kwetsbaarheid te verminderen, het vertrouwen te verbeteren en u te helpen de dingen in uw leven te bereiken die ertoe doen.

Welke activiteiten voor zelfzorg ga je deze week proberen? Vergeet niet dat je de tijd moet nemen om jezelf op de eerste plaats te zetten, het te plannen, vooruit te plannen en ervoor te zorgen dat je je lichaam en geest de liefde en steun geeft die het nodig heeft.