Verslavende relaties en hoe ze te overwinnen
Je hebt een slechte relatie, maar om de een of andere reden kom je er niet uit. Leer verslavende relaties te herkennen en ermee om te gaan.
Het is vaak heel moeilijk om een liefdesrelatie te beëindigen, zelfs als je weet dat het slecht voor je is. Een "slechte" relatie is niet het soort dat de gebruikelijke periodes van onenigheid en ontgoocheling doormaakt die onvermijdelijk zijn wanneer twee afzonderlijke mensen samenkomen. Een slechte relatie is er een die voortdurende frustratie met zich meebrengt; de relatie lijkt potentieel te hebben, maar dat potentieel is altijd net buiten bereik. In feite is de gehechtheid in dergelijke relaties aan iemand die "onbereikbaar" is in de zin dat hij of zij is toegewijd aan iemand anders, wil geen toegewijde relatie of is daar niet toe in staat.
Slechte relaties ontbreken chronisch in wat een of beide partners nodig hebben. Dergelijke relaties kunnen het gevoel van eigenwaarde vernietigen en voorkomen dat betrokkenen doorgaan in hun carrière of persoonlijk leven. Ze zijn vaak vruchtbare broedplaatsen voor eenzaamheid, woede en wanhoop. In slechte relaties hebben de twee partners vaak een zodanig verschillende golflengte dat er weinig gemeenschappelijke grond is, weinig significante communicatie en weinig plezier van elkaar.
Blijven in een slechte relatie veroorzaakt niet alleen voortdurende stress, maar kan zelfs fysiek schadelijk zijn. Een voor de hand liggende schade is het fysieke misbruik dat vaak deel uitmaakt van dergelijke relaties. Op een minder voor de hand liggende manier kunnen de spanningen en chemische veranderingen die worden veroorzaakt door de constante stress energie afvoeren en de weerstand tegen lichamelijke ziekten verminderen. Doorgaan met dergelijke slechte relaties kan leiden tot ongezonde ontsnappingen zoals alcohol- of drugsmisbruik en kan zelfs leiden tot zelfmoordpogingen.
In dergelijke relaties worden individuen beroofd van verschillende essentiële vrijheden
- de vrijheid om hun beste zelf in de relatie te zijn
- de vrijheid om van de ander te houden door keuze in plaats van door afhankelijkheid
- de vrijheid om een destructieve situatie te verlaten
Ondanks de pijn van deze relaties, vinden veel rationele en praktische mensen dat ze niet kunnen vertrekken, ook al weten ze dat de relatie slecht voor ze is. Een deel van hen wil eruit, maar een schijnbaar sterker deel weigert of voelt zich hulpeloos om enige actie te ondernemen. In deze zin zijn de relaties 'verslavend'.
Ben je verslaafd aan een persoon of relatie?
Hieronder staan enkele tekenen van een verslavende relatie. Overweeg of ze op u van toepassing zijn
- Ook al weet je dat de relatie slecht voor je is (en misschien hebben anderen je dit verteld), neem je geen effectieve stappen om deze te beëindigen.
- Je geeft jezelf redenen om in de relatie te blijven die niet echt nauwkeurig zijn of die niet sterk genoeg zijn om de schadelijke aspecten van de relatie tegen te gaan.
- Als je erover nadenkt om de relatie te beëindigen, voel je vreselijke angst en angst waardoor je je er nog meer aan vastklampt.
- Wanneer u stappen onderneemt om de relatie te beëindigen, krijgt u pijnlijke ontwenningsverschijnselen, waaronder fysiek ongemak, dat alleen wordt verlicht door het opnieuw tot stand brengen van contact.
Als sommige van deze tekenen op u van toepassing zijn, hebt u mogelijk een verslavende relatie en bent u het vermogen verloren om uw eigen leven te leiden. Om naar herstel te gaan, moeten je eerste stappen zijn om te erkennen dat je 'verslaafd' bent en vervolgens proberen de basis van je verslaving te begrijpen. Op deze manier krijg je het perspectief om te bepalen of, in werkelijkheid, de relatie kan worden verbeterd of dat je deze moet verlaten.
De basis van de relatieverslaving
Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op uw beslissing om in een slechte relatie te blijven. Op het meest oppervlakkige niveau zijn praktische overwegingen zoals financiële verstrengeling, gedeelde woonruimten, de potentiële impact op kinderen, vreesde afkeuring van anderen en mogelijke verstoring in academische prestaties of carrière plannen.
Op een dieper niveau zijn de overtuigingen die je hebt over relaties in het algemeen, over deze specifieke relatie en over jezelf. Deze overtuigingen kunnen de vorm aannemen van geleerde maatschappelijke boodschappen zoals 'Liefde is voor altijd', 'Je bent een mislukking als je een relatie beëindigt', 'Alleen zijn is verschrikkelijk' en 'Je mag nooit pijn doen iedereen. "Ook relevant zijn overtuigingen over jezelf zoals" Ik zal nooit iemand anders vinden "," Ik ben niet aantrekkelijk of interessant genoeg "of" Als ik hard genoeg werk, zou ik dit moeten kunnen redden relatie."
Op het diepste niveau zijn onbewuste gevoelens die je vast kunnen houden. Deze gevoelens ontwikkelen zich vroeg in de kindertijd, werken vaak zonder uw bewustzijn en kunnen een aanzienlijke invloed op uw leven uitoefenen. Kinderen moeten geliefd, opgevoed en aangemoedigd worden in hun onafhankelijkheid. In de mate dat ouders hierin succesvol zijn, zullen hun kinderen zich als volwassenen veilig kunnen voelen bij het in- en uitgaan van relaties. In de mate dat niet aan deze behoeften wordt voldaan, kunnen hun kinderen zich als volwassenen 'behoeftig' voelen en daardoor kwetsbaarder zijn voor afhankelijke relaties.
Strategieën om relatieverslaving te overwinnen
In haar boek "Vrouwen die teveel houden, "schrijver Robin Norwood schetst een tienstappenplan voor het overwinnen van relatieverslaving. Hoewel dit boek gericht is op vrouwen, zijn de principes evenzeer geldig voor mannen. Hier vermeld (opnieuw geordend en soms geparafraseerd), stelt Norwood het volgende voor:
- Maak van uw "herstel" de eerste prioriteit in uw leven.
- Word 'egoïstisch', d.w.z. focus op het effectiever vervullen van uw eigen behoeften.
- Moedig je eigen problemen en tekortkomingen onder ogen zien.
- Cultiveer wat er in jezelf moet worden ontwikkeld, d.w.z. vul gaten in waardoor je je niet waardig of slecht over jezelf voelt.
- Leer te stoppen met het beheren en beheersen van anderen; door meer gericht te zijn op uw eigen behoeften, hoeft u niet langer zekerheid te zoeken door anderen te laten veranderen.
- Ontwikkel je "spirituele" kant, d.w.z. ontdek wat je vrede en sereniteit brengt en zet dagelijks minstens een half uur in voor dat streven.
- Leer niet 'verslaafd' te raken aan het spel van relaties; vermijd gevaarlijke rollen waar je in valt, bijv. "redder" (helper), "vervolger" (blamer), "slachtoffer" (hulpeloze).
- Zoek een steungroep vrienden die het begrijpen.
- Deel met anderen wat u hebt ervaren en geleerd.
- Overweeg professionele hulp te krijgen.
Wanneer professionele hulp zoeken voor relatieverslaving
Sommige counseling kan nodig zijn wanneer een van deze vier omstandigheden bestaat:
- Wanneer je erg ongelukkig bent in een relatie, maar niet zeker weet of je het moet accepteren zoals het is, probeer dan verder om het te verbeteren of eruit te komen.
- Wanneer u tot de conclusie bent gekomen dat u een relatie moet beëindigen, heeft u geprobeerd er een einde aan te maken, maar blijft u steken.
- Wanneer u vermoedt dat u in een relatie verblijft om de verkeerde redenen, zoals gevoelens van schuldgevoel of angst om alleen te zijn, en je hebt de verlammende effecten ervan niet kunnen overwinnen gevoelens.
- Wanneer je erkent dat je een patroon hebt om in slechte relaties te blijven en dat je dat patroon niet zelf hebt kunnen veranderen.
