Echte verandering doorvoeren is moeilijk
HealthyPlace Mental Health-nieuwsbrief
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Hoe breng je echte veranderingen in je leven aan?
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Kom op voor geestelijke gezondheid
- Laatste nieuws over geestelijke gezondheid
Hoe breng je echte veranderingen in je leven aan?
Praat met mensen die echte veranderingen in hun leven hebben aangebracht en zij zullen u vertellen hoe moeilijk het was, maar hoeveel gelukkiger ze zich voelen als gevolg van die veranderingen. Onderzoek toont aan dat langdurige verandering het meest waarschijnlijk is wanneer het zelfgemotiveerd is en geworteld in positief denken. Maar toch, waarom duurt het zo lang?
Dat komt omdat verandering een proces is en geen gebeurtenis. Het gebeurt niet meteen. Laten we de 5 fasen van verandering eens bekijken:
- Precontemplation: U bent op dit moment niet van plan om iets te veranderen, maar u bent zich wel bewust van het probleem. Om voorbij dit stadium te komen, moet je je realiseren dat het ongezonde gedrag een negatieve invloed heeft op je persoonlijke doelen.
- contemplatie: Je realiseert je dat het gedrag een probleem in je leven is en je denkt erover om actie te ondernemen om ermee om te gaan. Op dit moment heb je nog geen toezegging gedaan om te veranderen. Door een lijst te maken met de voor- en nadelen van het veranderen van je gedrag, kun je de volgende stap zetten.
- Voorbereiding: Je weet nu dat verandering belangrijk voor je is en je begint jezelf voor te bereiden en een plan samen te stellen om die verandering te maken.
-
Actie: Je hebt de verandering gemaakt en je bent begonnen uitdagingen aan te gaan zonder terug te keren naar het oude gedrag. Je gebruikt positieve copingvaardigheden om die uitdagingen aan te gaan. Om die verandering te laten slagen, is het belangrijk om duidelijk te zijn over je motivatie om te veranderen (schrijf het op, indien nodig. Neem deel aan self-talk, krijg ondersteuning.) - Onderhoud: Zodra het nieuwe gedrag zes maanden deel uitmaakt van uw routine, moet u het handhaven. Je werkt om terugval te voorkomen en de verandering te integreren in wie je bent. Dat kan andere veranderingen vereisen, vooral het vermijden van situaties of triggers die verband houden met de oude gewoonte. Het kan moeilijk zijn, vooral als het betekent dat je uit de buurt van bepaalde activiteiten of vrienden moet blijven terwijl je werkt om je nieuwe, gezondere gewoonte volledig te assimileren.
Het moeilijkste deel van het maken van echte verandering in je leven is onderweg ontmoedigd raken. Houd de dingen in perspectief terwijl je aan je reis begint. Echte verandering gebeurt niet op een lineaire manier. Er kunnen onderweg hobbels zijn. Houd uw doel in gedachten en onthoud: het feit dat u gelijk bent proberen is vooruitgang. Denk na over hoe ver je bent gekomen van fase 1.
Gerelateerde artikelen Omgaan met echte verandering
- Wanneer goede veranderingen leiden tot slechte gezondheid
- Verander een gedachte, verander angst
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Hoe moeilijk is het geweest om echte veranderingen in je leven aan te brengen? Wij nodigen u uit om deel te nemen door commentaar geven en je gevoelens delen, ervaringen en kennis op de HealthyPlace Facebook-pagina.
(Advertentie)
Hoe trauma uw hersenen beïnvloedt - een gratis webinar
Heeft u problemen met angst, slaap, concentratie, geheugen en gedrag?
Trauma beïnvloedt meer dan je emoties; het kan je hersenen veranderen.
Ontdek de waarheid, plus kansen voor herstel.
Klik de link om u aan te melden voor deze volledig gratis gelegenheid.
Deel onze verhalen
Boven en onder aan al onze verhalen vind je sociale deelknoppen voor Facebook, Google+, Twitter, Pinterest en andere sociale sites. Als je een bepaald verhaal, video, psychologische test of andere HealthyPlace-functie nuttig vindt, is er een goede kans dat anderen in nood dat ook zullen doen. Deel alsjeblieft.
We krijgen ook veel vragen over ons koppelingsbeleid. Als u een website of blog hebt, kunt u linken naar elke pagina op de HealthyPlace-website zonder ons dit vooraf te vragen.
vervolg verhaal hieronder
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- Leven met angst: emotionele gezondheid
- Chocolade voor depressie
- Accepteer uzelf en uw angst om uw angst te verminderen
Ik hoop dat als je dat nog niet bent doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn veel geweldige, ondersteunende mensen daar.
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
We willen twee nieuwe bloggers verwelkomen op HealthyPlace. Samantha U’Ren is de nieuwe auteur van 'Mental Health for the Digital Generation', een blog gericht op oudere tieners en jonge volwassenen. Chrisa Hickey is co-auteur van het blog 'Mental Illness in the Family' met Randye Kaye. Kom langs, bekijk ze en zeg hallo. Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Depressie knoeit met uw concentratievermogen en L’Wren Scott's Suicide: A Preventable Tragedy (Omgaan met een depressieblog)
- Zijn uw gedachten met angst betrouwbaar? (Angst-Schmanxiety Blog)
- Waarom zijn zoveel mensen met bipolaire drugs verslaafd? (Bipolaire blog breken)
- Verschillende alcoholbehandelingsprogramma's werken voor verschillende mensen (Geestelijke gezondheid behandeling cirkel blog)
- Isolatie: een tweesnijdend zwaard voor geesteszieken (Herstel van psychische aandoeningen Blog)
- Psychotherapie, religie en herseneffecten van trauma - Deel II (Trauma! Een PTSS-blog)
- Zelfzorg voor een hoger zelfbeeld (Blog over zelfrespect opbouwen)
- Het militaire en geestelijke gezondheidstigma (Overlevende Geestelijke Gezondheid Stigma Blog)
- Over Samantha U’Ren, auteur van geestelijke gezondheid voor de digitale generatie (Geestelijke gezondheid voor de digitale generatieblog)
- Effecten van gevechts PTSS op de kinderen van veteranen (Combat PTSS begrijpen)
- Misbruikrelaties: Devil You Know vs. De duivel niet (Verbaal misbruik en relaties Blog)
- Zelfbeschadiging en eetstoornissen: meer gelijk dan u denkt (Spreken over zelfverwondingsblog)
- Helpt me mijn zoon te begrijpen met schizofrenie ¡ (Geestesziekte in de familieblog)
- Mental Health Screening voor zwangere en postpartum vrouwen (Je geestelijke gezondheidsblog)
- Spelen op de sterke punten van uw kind (Leven met Bob Blog)
- Drie spreuken die ik wou dat psychiaters zich zouden herinneren (Meer dan Borderline-blog)
- Ja, ik voel me soms vast in het herstel van de eetstoornis en Vergelijking, competitie en eetstoornissen (Overlevende ED-blog)
- Naarmate de maatschappij sommige geestesziekten nu "normaal" degradeert (Funny in the Head: A Mental Health Humor Blog)
- Volwassen ADHD en balans (Leven met ADHD-blog voor volwassenen)
- Home - Maak er uw persoonlijke heiligdom van (Living A Blissful Life Blog)
- De tijd is gekomen om afscheid te nemen (Bipolaire Vida-blog)
- Schizofrenie Poëzie over aliens (Creatieve schizofrenie blog)
- Het vinden van LGBT-vriendelijke geestelijke gezondheidszorg voor onverzekerden (The Life: LGBT Blog over geestelijke gezondheid en relaties)
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onderaan elke blogpost. En bezoek de geestelijke gezondheid blogs homepage voor de laatste berichten.
Kom op voor geestelijke gezondheid
Duizenden hebben zich aangesloten bij de campagne Stand Up for Mental Health
Maar we hebben je nog steeds nodig. Laat anderen weten dat het geen schande is om een depressie, angst, bipolaire stoornis, trichotillomanie, OCS, ADHD, schizofrenie of een andere psychische aandoening te hebben.
Sluit je aan bij de Kom op voor de campagne voor geestelijke gezondheid. Zet een knop op uw website of blog (knoppen voor familieleden, ouders, professionals in de geestelijke gezondheidszorg en organisaties ook). We hebben ook covers voor Facebook, Twitter en Google+.
Laatste nieuws over geestelijke gezondheid
Deze verhalen en meer staan op onze nieuwspagina geestelijke gezondheid:
- Geestelijke gezondheidszorg integreren in pediatrische praktijken Haalbaar, effectief, Pitt Finds
- Duizenden jongeren lopen het risico 'door het net te glippen' door het gebrek aan bewustzijn van volwassenen over geestelijke gezondheid
- Artsen moeten deel uitmaken van de maatschappelijke oorlog tegen cyberpesten
- Vitamine D-supplementen 'Verminder depressie niet'
- Epileptisch risico verhoogd voor en na psychiatrische ziekenhuisopname
- Tekort aan schizofrenie Patiënten vertonen verminderde FA in de linker niet-kankercasculus
- Oestrogeen beïnvloedt botmetabolisme bij mannen
- Verbetering van de geestelijke geletterdheid bij het grote publiek
- Redenen voor middelengebruik variëren bij patiënten met geestelijke gezondheid
- Een onderkend probleem dat mogelijk toeneemt: foetale alcoholspectrumstoornissen
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook, Stumbleupon of Digg) waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week:
- omcirkel HealthyPlace op Google+,
- volg HealthyPlace op Twitter
- volg HealthyPlace op Pinterest
- of word een fan van HealthyPlace op Facebook.
terug naar: HealthyPlace.com Index geestelijke gezondheid
