Omega-3 vetzuren

February 06, 2020 06:31 | Gemengde Berichten
click fraud protection
Uitgebreide informatie over omega-3-vetzuren voor de behandeling van depressie, ADHD, bipolaire stoornis en schizofrenie. Meer informatie over het gebruik, de dosering en de bijwerkingen van kalium.

Uitgebreide informatie over omega-3-vetzuren voor de behandeling van depressie, ADHD, bipolaire stoornis en schizofrenie. Meer informatie over het gebruik, de dosering en de bijwerkingen van omega-3-vetzuren.

Ook gekend als:essentiële vetzuren (EFA's), meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's)

  • Overzicht
  • Toepassingen
  • Dieetbronnen
  • Beschikbare formulieren
  • Hoe het te nemen
  • Voorzorgsmaatregelen
  • Mogelijke interacties
  • Ondersteunend onderzoek

Overzicht

Omega-3-vetzuren worden beschouwd als essentiële vetzuren, wat betekent dat ze essentieel zijn voor de menselijke gezondheid, maar niet door het lichaam kunnen worden geproduceerd. Om deze reden moeten omega-3-vetzuren uit voedsel worden verkregen. Omega-3-vetzuren zijn te vinden in vis en bepaalde plantaardige oliën. Het is belangrijk om een ​​juiste balans te vinden tussen omega-3 en omega-6 (een ander essentieel vetzuur) in het dieet, omdat deze twee stoffen samenwerken om de gezondheid te bevorderen. Ook bekend als meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's), omega-3 en omega-6-vetzuren spelen een cruciale rol in de hersenfunctie, evenals normale groei en ontwikkeling.

instagram viewer

Er zijn drie belangrijke soorten omega-3-vetzuren die in voedsel worden ingenomen en door het lichaam worden gebruikt: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Eenmaal gegeten, zet het lichaam ALA om in EPA en DHA, de twee soorten omega-3-vetzuren die gemakkelijker door het lichaam worden gebruikt. Uitgebreid onderzoek geeft aan dat omega-3-vetzuren ontstekingen verminderen en bepaalde chronische ziekten zoals hartaandoeningen en artritis helpen voorkomen. Deze essentiële vetzuren zijn sterk geconcentreerd in de hersenen en lijken bijzonder belangrijk te zijn voor de cognitieve en gedragsfunctie. Zuigelingen die tijdens de zwangerschap niet voldoende omega-3-vetzuren van hun moeder krijgen, lopen zelfs het risico om problemen met het gezichtsvermogen en de zenuwen te krijgen.

Zoals eerder vermeld, is het erg belangrijk om een ​​evenwicht te bewaren tussen omega-3 en omega-6-vetzuren in het dieet. Omega-3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen en de meeste omega-6-vetzuren hebben de neiging om ontstekingen te bevorderen. Een onjuist evenwicht van deze essentiële vetzuren draagt ​​bij aan de ontwikkeling van ziekten, terwijl een goed evenwicht helpt de gezondheid te behouden en zelfs te verbeteren. Een gezond voedingspatroon moet uit ongeveer een tot vier keer meer omega-6-vetzuren bestaan ​​dan omega-3-vetzuren. Het typische Amerikaanse dieet bevat meestal 11 tot 30 keer meer omega-6-vetzuren dan omega-3-vetzuren en veel onderzoekers geloven dat deze onbalans een belangrijke factor is in de stijgende snelheid van inflammatoire aandoeningen in de Verenigde Staten Staten.

Het mediterrane dieet bestaat echter uit een gezonder evenwicht tussen omega-3 en omega-6 vetzuren en veel onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die dit dieet volgen minder snel een hart ontwikkelen ziekte. Het mediterrane dieet bevat niet veel vlees (dat rijk is aan omega-6-vetzuren) en benadrukt voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren inclusief volle granen, vers fruit en groenten, vis, olijfolie, knoflook, evenals gematigde wijn consumptie.

Omega-3 toepassingen

Studies suggereren dat omega-3-vetzuren nuttig kunnen zijn bij de behandeling van verschillende aandoeningen. Het bewijs is het sterkst voor hartziekten en problemen die bijdragen aan hartziekten, maar het bereik van mogelijke toepassingen voor omega-3-vetzuren omvat:

Hoge cholesterol
Degenen die een mediterraan dieet volgen, hebben meestal een hoger HDL-cholesterol ('goed'). Vergelijkbaar met degenen die een mediterraan dieet volgen, Inuit Eskimo's, die grote hoeveelheden omega-3-vetzuren uit vet consumeren vissen, hebben ook de neiging om HDL-cholesterol en verminderde triglyceriden (vetachtig materiaal dat in het bloed circuleert) te hebben. Bovendien is aangetoond dat visoliesupplementen die EPA en DHA bevatten LDL ("slechte") cholesterol en triglyceriden verminderen. Ten slotte is aangetoond dat walnoten (die rijk zijn aan ALA) het totale cholesterol en triglyceriden verlagen bij mensen met een hoog cholesterol.

Hoge bloeddruk
Verschillende onderzoeken suggereren dat diëten en / of supplementen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren de bloeddruk aanzienlijk verlagen bij mensen met hypertensie. Vis met veel kwik (zoals tonijn) moet echter worden vermeden, omdat deze de bloeddruk kan verhogen.

Hartziekte
Een van de beste manieren om hartaandoeningen te helpen voorkomen en behandelen, is door een vetarm dieet te eten en voedingsmiddelen te vervangen die rijk zijn aan verzadigd en transvet met die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten (inclusief omega-3 vetzuren zuren). Er zijn aanwijzingen dat EPA en DHA in visolie de risicofactoren voor hartaandoeningen, waaronder een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk, helpen verminderen. Er zijn ook sterke aanwijzingen dat deze stoffen atherosclerose kunnen helpen voorkomen en behandelen door de ontwikkeling van plaque en bloedstolsels te remmen, die elk de slagaders kunnen verstoppen. Studies van overlevenden van een hartaanval hebben aangetoond dat dagelijkse omega-3-vetzuursupplementen het risico op overlijden, daaropvolgende hartaanvallen en beroertes dramatisch verminderen. Evenzo hebben mensen die een ALA-rijk dieet eten minder kans op een fatale hartaanval.

Beroerte
Sterk bewijs uit populatiegebaseerde studies suggereert dat de inname van omega-3-vetzuren (voornamelijk uit vis), helpt beschermen tegen beroerte veroorzaakt door plaque-opbouw en bloedstolsels in de slagaders die naar de hersenen leiden. In feite kan het eten van minstens twee porties vis per week het risico op een beroerte met maar liefst 50% verminderen. Mensen die meer dan drie gram omega-3-vetzuren per dag eten (gelijk aan 3 porties vis per dag) kunnen echter met een verhoogd risico op hemorragische beroerte, een mogelijk fataal type beroerte waarbij een slagader in de hersenen lekt of breuken.

suikerziekte
Mensen met diabetes hebben de neiging om hoge triglyceriden en lage HDL-waarden te hebben. Omega-3-vetzuren uit visolie kunnen triglyceriden helpen verlagen en HDL verhogen, dus mensen met diabetes kunnen baat hebben bij het eten van voedsel of het nemen van supplementen die DHA en EPA bevatten. ALA (van lijnzaad, bijvoorbeeld) heeft misschien niet hetzelfde voordeel als DHA en EPA omdat sommige mensen daarmee diabetes heeft het vermogen om ALA efficiënt om te zetten in een vorm van omega-3-vetzuren die het lichaam kan gebruiken gemakkelijk.

Gewichtsverlies
Veel mensen met overgewicht lijden aan een slechte bloedsuikerspiegel, diabetes en hoog cholesterol. Studies suggereren dat mensen met overgewicht die een afslankprogramma inclusief lichaamsbeweging volgen, de neiging hebben om betere controle over hun bloed te bereiken suiker- en cholesterolspiegels wanneer vis rijk aan omega-3-vetzuren (zoals zalm, makreel en haring) een nietje is in hun vetarme eetpatroon.

Artritis
De meeste klinische onderzoeken naar het gebruik van omega-3-vetzuursupplementen voor inflammatoire gewrichtsaandoeningen zijn vrijwel volledig gericht op reumatoïde artritis. Verschillende artikelen ter beoordeling van het onderzoek op dit gebied concluderen dat omega-3-vetzuursupplementen de gevoeligheid verminderen gewrichten, verminderen ochtendstijfheid en zorgen voor een vermindering van de hoeveelheid medicatie die nodig is voor mensen met reumatoïde artritis.

Bovendien suggereren laboratoriumstudies dat diëten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren (en weinig omega-6-vetzuren) kunnen profiteren van mensen met andere ontstekingsaandoeningen, zoals artrose. Verschillende reageerbuisstudies van kraakbeen bevattende cellen hebben zelfs aangetoond dat omega-3-vetzuren ontstekingen verminderen en de activiteit van enzymen die kraakbeen vernietigen, verminderen. Evenzo is aangetoond dat groenlipmossel uit Nieuw-Zeeland (Perna canaliculus), een andere potentiële bron van omega-3-vetzuren, is aangetoond. om stijfheid en pijn in de gewrichten te verminderen, de greepsterkte te vergroten en het looptempo in een kleine groep mensen te verbeteren artrose. Bij sommige deelnemers verslechterden de symptomen voordat ze verbeterden.

osteoporose
Studies suggereren dat omega-3-vetzuren zoals EPA helpen het calciumgehalte in het lichaam te verhogen, calcium in de botten af ​​te zetten en de botsterkte te verbeteren. Bovendien suggereren studies ook dat mensen die een tekort hebben aan bepaalde essentiële vetzuren (met name EPA en gamma-linoleenzuur [GLA], een omega-6-vetzuur) hebben meer kans op botverlies dan mensen met normale niveaus hiervan vetzuren. In een onderzoek onder 65-plussers met osteoporose ondervonden degenen die EPA- en GLA-supplementen kregen aanzienlijk minder botverlies gedurende drie jaar dan degenen die een placebo kregen. Veel van deze vrouwen ervoeren ook een toename van de botdichtheid.

Omega-3 voor depressie
Mensen die niet genoeg omega-3-vetzuren krijgen of geen gezond evenwicht van omega-3 tot omega-6-vetzuren in hun dieet hebben, lopen mogelijk een verhoogd risico op depressie. De omega-3-vetzuren zijn belangrijke componenten van zenuwcelmembranen. Ze helpen zenuwcellen met elkaar communiceren, wat een essentiële stap is in het handhaven van een goede geestelijke gezondheid.

De niveaus van omega-3-vetzuren bleken meetbaar laag te zijn en de verhouding van omega-6 tot omega-3-vetzuren was bijzonder hoog in een studie van patiënten die in een ziekenhuis werden opgenomen voor depressie. In een studie van mensen met een depressie, aten zij een gezond dieet bestaande uit vette vis twee tot driemaal per week gedurende 5 jaar ervaren een significante vermindering van gevoelens van depressie en vijandigheid.

Omega-3 voor bipolair (manisch / depressie)
In een onderzoek onder 30 mensen met een bipolaire stoornis, degenen die werden behandeld met EPA en DHA (in combinatie met hun gebruikelijke gemoedstoestand stabiliserende medicijnen) gedurende vier maanden ervaren minder stemmingswisselingen en herhaling van depressie of manie dan degenen die kreeg placebo. Een vergelijkbare, maar grotere studie is momenteel aan de gang aan de University of California - Los Angeles School of Medicine.

Omega-3 voor schizofrenie
Voorlopig bewijs suggereert dat mensen met schizofrenie een verbetering van symptomen ervaren wanneer ze omega-3-vetzuren krijgen. Een recent goed opgezet onderzoek concludeerde echter dat EPA-supplementen niet beter zijn dan placebo voor het verbeteren van de symptomen van deze aandoening. De tegenstrijdige resultaten suggereren dat meer onderzoek nodig is voordat conclusies kunnen worden getrokken over het voordeel van omega-3-vetzuren voor schizofrenie. Net als diabetes kunnen mensen met schizofrenie ALA mogelijk niet efficiënt in EPA of DHA omzetten.

Omega-3 voor aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD)
Kinderen met ADHD hebben mogelijk een laag gehalte aan bepaalde essentiële vetzuren (waaronder EPA en DHA) in hun lichaam. In een studie met bijna 100 jongens, vertoonden degenen met lagere niveaus van omega-3-vetzuren meer leren en gedragsproblemen (zoals driftbuien en slaapstoornissen) dan jongens met normaal omega-3-vetzuur levels. In dierstudies is aangetoond dat lage niveaus van omega-3-vetzuren de concentratie van bepaalde chemische stoffen in de hersenen (zoals dopamine en serotonine) verlagen die verband houden met aandacht en motivatie. Studies die het vermogen van omega-3-supplementen onderzoeken om de symptomen van aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD) te verbeteren, zijn nog steeds nodig. Op dit moment is het eten van voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren een redelijke benadering voor iemand met ADHD (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder).

Omega-3 voor eetstoornissen
Studies suggereren dat mannen en vrouwen met anorexia nervosa lagere dan optimale niveaus van meervoudig onverzadigde vetzuren (inclusief ALA en GLA) hebben. Om de complicaties die gepaard gaan met essentiële vetzuurtekorten te voorkomen, bevelen sommige deskundigen die behandeling aan programma's voor anorexia nervosa omvatten PUFA-rijk voedsel zoals vis en orgaanvlees (waaronder omega-6 vetzuren) zuren).

Burns
Essentiële vetzuren zijn gebruikt om ontstekingen te verminderen en wondgenezing te bevorderen bij slachtoffers van brandwonden. Dieronderzoek wijst uit dat omega-3-vetzuren helpen bij het bevorderen van een gezond eiwitevenwicht in het lichaam - eiwitevenwicht is belangrijk voor het herstel na een brandwond. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of omega 3 mensen op dezelfde manier profiteren.

Huidaandoeningen
In één onderzoek toonden 13 mensen met een bijzondere gevoeligheid voor de zon, bekend als photodermatitis, significant minder gevoeligheid voor UV-stralen na het nemen van visoliesupplementen. Uit onderzoek blijkt echter dat actuele zonnebrandmiddelen de huid veel beter beschermen tegen schadelijke effecten van de zon dan omega-3-vetzuren. In een andere studie met 40 mensen met psoriasis deden degenen die werden behandeld met medicijnen en EPA-supplementen beter dan degenen die alleen met de medicijnen werden behandeld. Bovendien geloven veel artsen dat lijnzaad (dat omega-3-vetzuren bevat) nuttig is voor de behandeling van acne.

Inflammatoire darmziekte (IBD)
Wanneer toegevoegd aan medicatie, zoals sulfasalazine (een standaardmedicatie voor IBD), kunnen omega-3-vetzuren de symptomen van de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa verminderen - de twee soorten IBD. Meer studies om deze voorlopige bevinding te onderzoeken zijn aan de gang. Bij dieren lijkt het erop dat ALA beter werkt bij het verminderen van darmontsteking dan EPA en DHA. Bovendien kunnen visoliesupplementen bijwerkingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met symptomen van IBD (zoals winderigheid en diarree). Voorbereidingen voor time-release kunnen deze ongewenste effecten helpen verminderen.

Astma
Voorlopig onderzoek suggereert dat omega-3-vetzuursupplementen (in de vorm van perillazaadolie, die rijk is aan ALA) ontstekingen kunnen verminderen en de longfunctie bij volwassenen met astma kunnen verbeteren. Omega-6-vetzuren hebben het tegenovergestelde effect: ze hebben de neiging om de ontsteking te verhogen en de ademhalingsfunctie te verslechteren. In een kleine, goed ontworpen studie van 29 kinderen met astma, namen degenen die visoliesupplementen innamen rijk aan EPA en DHA gedurende 10 maanden hadden verbetering van hun symptomen in vergelijking met kinderen die een placebo namen pil.

Maculaire degeneratie
Een vragenlijst die werd afgenomen bij meer dan 3.000 mensen ouder dan 49 jaar vond dat degenen die meer vis in hun dieet aten minder waren waarschijnlijk maculaire degeneratie (een ernstige, aan leeftijd gerelateerde oogaandoening die tot blindheid kan overgaan) dan degenen die minder consumeerden vis. Evenzo is in een studie waarbij 350 mensen met maculaire degeneratie werden vergeleken met 500 zonder gevonden te worden dat mensen met een gezond voedingsevenwicht van omega-3 en omega-6 vetzuren en hogere inname van vis in hun voeding hadden minder kans om dit specifieke oog te hebben wanorde. Een ander groter onderzoek bevestigt dat EPA en DHA van vis, vier of meer keer per week, het risico op maculaire degeneratie kunnen verminderen. Opmerkelijk is echter dat dezelfde studie suggereert dat ALA het risico op deze oogaandoening daadwerkelijk kan verhogen.

Menstruatie pijn
In een onderzoek onder bijna 200 Deense vrouwen hadden degenen met de hoogste inname van omega-3-vetzuren de mildste symptomen tijdens de menstruatie.

Darmkanker
Het consumeren van aanzienlijke hoeveelheden voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren lijkt het risico op colorectale kanker te verminderen. Eskimo's bijvoorbeeld, die de neiging hebben om een ​​vetrijk dieet te volgen, maar aanzienlijke hoeveelheden vis eten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, hebben een laag percentage colorectale kanker. Dierstudies en laboratoriumstudies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren verergering van darmkanker voorkomen, terwijl omega-6-vetzuren de groei van colontumoren bevorderen. Dagelijkse consumptie van EPA en DHA bleek ook de progressie van darmkanker bij mensen met vroege stadia van de ziekte te vertragen of zelfs om te keren.

In een dierstudie met ratten met uitgezaaide darmkanker (met andere woorden, kanker die zich heeft verspreid naar andere delen van het lichaam zoals de lever), bevorderden omega-3-vetzuren in feite de groei van kankercellen in de lever. Totdat meer informatie beschikbaar is, is het het beste voor mensen met gevorderde stadia van colorectale kanker om omega-3 vetzuursupplementen en diëten die rijk zijn aan deze stof te vermijden.

Borstkanker
Hoewel niet alle experts het ermee eens zijn, is het minder waarschijnlijk dat vrouwen die gedurende vele jaren voedsel consumeren dat rijk is aan omega-3-vetzuren, borstkanker ontwikkelen. Bovendien is het risico om te overlijden aan borstkanker aanzienlijk minder voor degenen die grote hoeveelheden omega-3 eten van vis en bruin zeewier uit kelp (gebruikelijk in Japan). Dit geldt met name voor vrouwen die vlees vervangen door vis. Het evenwicht tussen omega-3 en omega-6-vetzuren lijkt een belangrijke rol te spelen bij de ontwikkeling en groei van borstkanker. Verder onderzoek is nog steeds nodig om het effect te begrijpen dat omega-3-vetzuren kunnen hebben op de preventie of behandeling van borstkanker. Verschillende onderzoekers speculeren bijvoorbeeld dat omega-3-vetzuren in combinatie met andere voedingsstoffen (namelijk vitamine C, vitamine E, beta-caroteen, selenium en co-enzym Q10) kunnen van bijzondere waarde zijn voor het voorkomen en behandelen van borstkanker kanker.

Prostaatkanker
Laboratorium- en dierstudies geven aan dat omega-3-vetzuren (met name DHA en EPA) de groei van prostaatkanker kunnen remmen. Evenzo suggereren populatiegebaseerde studies van groepen mannen dat een vetarm dieet met de toevoeging van omega-3-vetzuren uit vis of visolie de ontwikkeling van prostaatkanker helpt voorkomen. Net als borstkanker lijkt het evenwicht van omega-3 tot omega-6-vetzuren bijzonder belangrijk te zijn om het risico op deze aandoening te verminderen. ALA biedt echter mogelijk niet dezelfde voordelen als EPA en DHA. Uit een recente studie die 67 mannen met prostaatkanker evalueerde, bleek zelfs dat ze hogere ALA-waarden hadden dan mannen zonder prostaatkanker. Meer onderzoek op dit gebied is nodig.

anders
Hoewel verder onderzoek nodig is, suggereert voorlopig bewijs dat omega-3-vetzuren ook nuttig kunnen zijn bij de bescherming tegen bepaalde infecties en het behandelen van verschillende aandoeningen, waaronder zweren, migraine, vroeggeboorte, emfyseem, psoriasis, glaucoom, de ziekte van Lyme, lupus en paniek aanvallen.

Dieetbronnen voor Omega-3

Visolie en plantaardige oliën zijn de primaire voedingsbron van omega-3-vetzuren. Een andere potentiële bron van omega-3-vetzuren zijn groenlipmossel uit Nieuw-Zeeland (Perna canaliculus), al eeuwen gebruikt door de Maories om een ​​goede gezondheid te bevorderen. EPA en DHA worden aangetroffen in koudwatervissen zoals zalm, makreel, heilbot, sardines en haring. ALA wordt gevonden in lijnzaad, lijnzaadolie, koolzaadolie, sojabonen, sojaolie, pompoenpitten, pompoenpitolie, postelein, perillazaadolie, walnoten en walnootolie.

Beschikbare vormen van Omega-3

Naast de beschreven voedingsbronnen kunnen EPA en DHA worden ingenomen in de vorm van visoliecapsules. Lijnzaadolie, lijnzaadolie en visolie moeten gekoeld worden bewaard. Hele lijnzaad moet binnen 24 uur na gebruik worden gemalen, anders verliezen de ingrediënten hun activiteit. Lijnzaad is ook verkrijgbaar in gemalen vorm in een speciaal mylar-pakket, zodat de componenten in de lijnzaad actief blijven.

Zorg ervoor dat u omega-3-vetzuursupplementen koopt die zijn gemaakt door gevestigde bedrijven die certificeren dat hun producten vrij zijn van zware metalen zoals kwik.

Hoe Omega-3 te nemen

Pediatric

De precieze veilige en effectieve doses van alle soorten omega-3-vetzuursupplementen bij kinderen zijn niet vastgesteld.

EPA en DHA

  • EPA en DHA worden van nature in moedermelk aangetroffen; daarom moeten zuigelingen die borstvoeding krijgen voldoende van deze stoffen ontvangen.
  • De formule voor zuigelingen moet minder dan 0,1% EPA bevatten.
  • De formule voor zuigelingen moet 0,35% DHA bevatten.

ALA

  • Zuigelingen die borstvoeding krijgen, moeten voldoende ALA krijgen als de moeder voldoende vetzuur binnenkrijgt.
  • Zuigelingenvoeding moet 1,5% ALA bevatten.

Lijnzaadolie

  • Lijnzaadolie kan aan het dieet van een kind worden toegevoegd om de vetzuren in evenwicht te houden. Als een baby borstvoeding krijgt, kan de moeder olie of vers gemalen zaad innemen om het vetgehalte in moedermelk te verhogen. Zie dosering voor volwassenen hieronder.

lijnzaad

  • Kinderen (2 tot 12 jaar): dagelijks 1 theelepel gemalen lijnzaad of 1 theelepel verse lijnzaadolie voor constipatie

Volwassen

EPA en DHA

  • De voldoende dagelijkse inname van EPA en DHA voor volwassenen moet minimaal 220 mg per dag zijn.
  • Over het algemeen worden twee tot drie porties vette vis per week (grofweg 1.250 mg EPA en DHA per dag) aanbevolen om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen.

Visolie supplementen

  • 3.000 tot 4.000 mg gestandaardiseerde visolie per dag. (Deze hoeveelheid komt overeen met ongeveer 2 tot 3 porties vette vis per week.)
  • Gewoonlijk heeft een capsule van 1000 mg visolie 180 mg EPA en 120 mg DHA

ALA

  • De voldoende dagelijkse inname van ALA voor volwassenen moet ongeveer 2.220 mg per dag zijn.

Lijnzaadolie

  • Voor de algemene gezondheid wordt een of twee eetlepels lijnzaadolie per dag aanbevolen.
  • Doses tot 3.000 mg per dag worden aanbevolen om bepaalde aandoeningen te voorkomen en doses tot 6.000 mg per dag kunnen worden aanbevolen om deze aandoeningen te behandelen.

lijnzaad

  • 1 eetlepel twee tot drie keer per dag of 2 tot 4 el een keer per dag. Maal voor het eten en neem met veel water.
  • Afkooksel (vloeistof bereid door het lijnzaad in water te koken): een afgeronde eetlepel heel zaad gedurende 10 tot 15 minuten in 1 kopje water sudderen, zeef en drink.
  • 100 gram rauw lijnzaad levert 22.800 mg ALA op

Voorzorgsmaatregelen

Vanwege het potentieel voor bijwerkingen en interacties met medicijnen, mogen voedingssupplementen alleen worden genomen onder toezicht van een deskundige zorgverlener.

Omega-3-vetzuren moeten voorzichtig worden gebruikt door mensen die gemakkelijk blauwe plekken krijgen, een bloedingstoornis hebben, of neem bloedverdunnende medicijnen omdat overmatige hoeveelheden omega-3-vetzuren kunnen leiden tot bloeden. In feite kunnen mensen die meer dan drie gram omega-3-vetzuren per dag eten (gelijk aan 3 porties vis per dag) met een verhoogd risico op hemorragische beroerte, een potentieel fatale aandoening waarbij een slagader in de hersenen lekt of breuken.

Visolie kan winderigheid en diarree veroorzaken. Voorbereidingen voor time-release kunnen deze bijwerkingen echter verminderen.

Mensen met diabetes of schizofrenie hebben misschien niet het vermogen om ALA om te zetten in EPA en DHA, de vormen die gemakkelijker in het lichaam worden gebruikt. Daarom moeten mensen met deze aandoeningen hun omega-3-vetzuren verkrijgen uit voedingsbronnen die rijk zijn aan EPA en DHA.

Hoewel studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van vis (inclusief de omega-3-vetzuren EPA en DHA) het risico op macula kan verminderen degeneratie, een recente studie met twee grote groepen mannen en vrouwen wees uit dat diëten die rijk zijn aan ALA het risico hierop aanzienlijk kunnen vergroten ziekte. Meer onderzoek is nodig op dit gebied. Totdat deze informatie beschikbaar komt, is het het beste voor mensen met maculaire degeneratie om omega-3-vetzuren te verkrijgen uit bronnen van EPA en DHA, in plaats van ALA.

Net als maculaire degeneratie kunnen vis en visolie beschermen tegen prostaatkanker, maar ALA kan worden geassocieerd met een verhoogd risico op prostaatkanker bij mannen. Meer onderzoek op dit gebied is nodig.

Het is het beste om lipide-extracten te gebruiken in plaats van de poedervorm van groenlipmossel uit Nieuw-Zeeland, omdat er minder kans is op een allergische reactie. Mensen die allergisch zijn voor zeevruchten moeten mosselen met groene lippen uit Nieuw-Zeeland vermijden. Bij sommige personen die groenlipmossel in Nieuw-Zeeland gebruiken, kunnen de symptomen van artritis verergeren voordat ze verbeteren.

Mogelijke interacties

Als u momenteel wordt behandeld met een van de volgende medicijnen, mag u geen omega-3-vetzuursupplementen gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen.

Bloedverdunnende medicijnen
Omega-3-vetzuren kunnen de bloedverdunnende effecten van aspirine of warfarine versterken. Hoewel de combinatie van aspirine en omega-3-vetzuren onder bepaalde omstandigheden (zoals: als hartaandoening), mogen ze alleen samen worden genomen onder begeleiding en toezicht van uw gezondheidszorg provider.

cyclosporine
Het gebruik van omega-3-vetzuren tijdens de behandeling met cyclosporine kan de toxische bijwerkingen (zoals hoge bloeddruk en nierbeschadiging) in verband met dit medicijn verminderen bij transplantatiepatiënten.

Etretinaat en actuele steroïden
De toevoeging van omega-3-vetzuren (specifiek EPA) aan een medicijnregime van etretinaat en topische corticosteroïden kan de symptomen van psoriasis verbeteren.

Cholesterolverlagende medicijnen
Het volgen van bepaalde voedingsrichtlijnen, waaronder het verhogen van de hoeveelheid omega-3-vetzuren in uw dieet en het verminderen van de omega-6 tot omega-3 ratio, kan een groep cholesterolverlagende medicijnen bekend als "statines" (zoals atorvastatine, lovastatine en simvastatine) meer laten werken effectief.

Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's)
In een dierstudie verminderde de behandeling met omega-3-vetzuren het risico op zweren door niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's). Meer onderzoek is nodig om te evalueren of omega-3-vetzuren bij mensen dezelfde effecten zouden hebben.

terug naar: Supplement-Vitaminen Homepage

Ondersteunend onderzoek

Al-Harbi MM, Islam MW, Al-Shabanah OA, Al-Gharably NM. Effect van acute toediening van visolie (omega-3 mariene triglyceride) op maagzweren en secretie geïnduceerd door verschillende ulcerogene en necrotiserende middelen bij ratten. Fed Chem Giftig. 1995;33(7):555-558.

Albert CM, Hennekens CH, O'Donnell CJ, et al. Visconsumptie en risico op plotselinge hartdood. JAMA. 1998;279(1):23-28.

Ando H, Ryu A, Hashimoto A, Oka M, Ichihashi M. Linolzuur en alfa-linoleenzuur verlichten de door ultraviolet veroorzaakte hyperpigmentatie van de huid. Arch Dermatol Res. 1998;290(7):375-381.

Andreassen AK, Hartmann A, Offstad J, Geiran O, Kvernebo K, Simonsen S. Hypertensie profylaxe met omega-3-vetzuren bij ontvangers van een harttransplantatie. J Am Coll Cardiol. 1997;29:1324-1331.

Angerer P, von Schacky C. n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren en het cardiovasculaire systeem. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.

Anti M, Armelau F, Marra G, et al. Effecten van verschillende doses visolie op de proliferatie van rectale cellen bij patiënten met sporadische colonadenomen. Gastroenterology. 1994;107(6):1892-1894.

Appel LJ. Niet-farmacologische therapieën die de bloeddruk verlagen: een nieuw perspectief. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.

Arnold LE, Kleykamp D, Votolato N, Gibson RA, Horrocks L. Potentieel verband tussen de inname van vetzuren via de voeding en gedrag: pilot-verkenning van serumlipiden bij aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. J Child Adolesc Psychopharmacol. 1994;4(3):171-182.

Aronson WJ, Glaspy JA, Reddy ST, Reese D, Heber D, Bagga D. Modulatie van omega-3 / omega-6 meervoudig onverzadigde verhoudingen met visolie uit de voeding bij mannen met prostaatkanker. Urologie. 2001;58(2):283-288.

Badalamenti S, Salerno F, Lorenzano E, et al. Niereffecten van voedingssupplementen met visolie bij met cyclosporine behandelde levertransplantatiepatiënten. Hepatol. 1995;2(6):1695-1701.

Baumgaertel A. Alternatieve en controversiële behandelingen voor aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis. Pediatr Clin of North Am. 1999; 46 (5): 977-992.

Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Meervoudig onverzadigde vetzuren en inflammatoire darmaandoeningen. Am J Clin Nutr. 2000, 71 (suppl): 339S-342S.

Belluzzi A, Brignolia C, Campieri M, Pera A, Boschi S, Miglioli M. Effect van een enterisch gecoat visoliepreparaat op recidieven bij de ziekte van Crohn. Nieuw Engl J Med. 1996;334(24):1558-1560.

Boelsma E, Hendriks HF. Roza L. Nutritional skin care: gezondheidseffecten van micronutriënten en vetzuren. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.

Bonaa KH, Bjerve KS, Nordoy A. Docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur in fosfolipiden in plasma worden bij mensen in hoge mate geassocieerd met lipoproteïne met hoge dichtheid. Arterioscler Thromb. 1992;12(6):675-681.

Broadhurst CL, Cunnane SC, Crawford MA. Rift Valley vis en schelpdieren zorgden voor hersenspecifieke voeding voor vroege Homo. Br J Nutr. 1998;79(1):3-21.

Brown DJ, Dattner AM. Fytotherapeutische benaderingen van veel voorkomende dermatologische aandoeningen. Arch Dermtol. 1998;134:1401-1404.

Bruinsma KA, Taren DL. Dieet, inname van essentiële vetzuren en depressie. Nutrition Rev. 2000;58(4):98-108.

Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Meervoudig onverzadigde vetzuren met lange keten bij kinderen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 327S-330S.

Calder PC. n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren, ontsteking en immuniteit: olie gieten op troebel water of een ander visverhaal? Nut Res. 2001;21:309-341.

Caron MF, wit CM. Evaluatie van de antihyperlipidemische eigenschappen van voedingssupplementen. Farmacotherapie. 2001;21(4):481-487.

Cellini M, Caramazzu N, Mangiafico P, Possati GL, Caramazza R. Vetzuurgebruik bij behandeling van glaucoomoptische neuropathie. Acta Ophthalmol Scand Suppl. 1998;227:41-42.

Cho E, Hung S, Willet WC, Spiegelman D, Rimm EB, Seddon JM, et al. Prospectieve studie van voedingsvet en het risico van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.

Christensen JH, Skou HA, Fog L, Hansen V, Vesterlund T, Dyerberg J, Toft E, Schmidt EB. Mariene n-3-vetzuren, wijninname en hartslagvariabiliteit bij patiënten verwezen voor coronaire angiografie. Circulation. 2001;103:623-625.

Clark WF, Kortas C, Heidenheim AP, Garland J, Spanner E, Parbtani A. Lijnzaad bij lupus nefritis: een twee jaar durende niet-placebo-gecontroleerde crossover-studie. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (2 Suppl): 143-148.

Connolly JM, Gilhooly EM, Rose DP. Effecten van verminderde inname van linolzuur, alleen of in combinatie met een algenbron van docosahexaeenzuur, op MDA-MD-231 groei van borstkankercellen en apoptose bij naakte muizen. Voeding Kan. 1999;35(1):44-49.

Connor SL, Connor WE. Zijn visoliën gunstig bij de preventie en behandeling van kransslagaderaandoeningen? Am J Clin Nutr. 1997, 66 (suppl): 1020S-1031S.

Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3-vetzuren moduleren specifiek katabole factoren die een rol spelen bij de afbraak van gewrichtskraakbeen. J Biol Chem. 2000;275(2):721-724.

Danao-Camara TC, Shintani TT. De dieetbehandeling van inflammatoire artritis: casusrapporten en literatuuroverzicht. Hawaii Med J. 1999;58(5):126-131.

Danno K, Sugie N. Combinatietherapie met lage dosis etretinaat en eicosapentaeenzuur voor psoriasis vulgaris. J Dermatol. 1998;25:703-705.

Davidson MH, Maki KC, Kalkowski J, Schaefer EJ, Torri SA, Drennan KB. Effecten van docosahexeaeenzuur op serumlipoproteïnen bij patiënten met gecombineerde hyperlipidemie. Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. J Am Coll Nutr. 1997;16:3:236-243.

de Deckere EAM. Mogelijk gunstig effect van vis en vis n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren in borst- en darmkanker. Eur J Cancer Prev. 1999;8:213-221.

deDeckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Gezondheidsaspecten van vis en n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren van plantaardige en mariene oorsprong. Eur J Clin Nutr. 1998;52(10):749-753.

de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Mediterraan dieet, traditionele risicofactoren en de snelheid van cardiovasculaire complicaties na een hartinfarct: eindrapport van de Lyon Diet Heart Study. Circulation. 1999;99(6):779-785.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmacologische voeding na brandwonden. J Nutr. 1998;128:797-803.

Deutch B. Menstruatiepijn bij Deense vrouwen gecorreleerd met lage n-3 meervoudig onverzadigde vetzuurinname. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.

Dewailly E, Blanchet C, Lemieux S, et al. n-3 vetzuren en hart- en vaatziekten risicofactoren bij de Inuit van Nunavik. Am J Clin Nutr. 2001;74(4):464-473.

Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, Correa CR, Angeleli AY, Bicudo MH, et al. Vergelijking van omega-3-vetzuren en sulfasalazine bij colitis ulcerosa. Voeding. 2000;16:87-90.

Edwards R, Peet M, Shay J, Horrobin D. Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuurspiegels in het dieet en in rode bloedcelmembranen van depressieve patiënten. J Afford Disord. 1998;48(2-3):149-155.

Vette visconsumptie en ischemische hartziekte bij oudere volwassenen: de cardiovasculaire hartstudie. Gepresenteerd op de 41e jaarlijkse conferentie van de American Heart Association over epidemiologie en preventie van hart- en vaatziekten. AHA. 2001.

Fenton WS, Dicerson F, Boronow J, et al. Een placebo-gecontroleerde studie van omega-3-vetzuur (ethyl-eicosapentaeenzuur) suppletie voor resterende symptomen en cognitieve stoornissen bij schizofrenie. Ben J Psychiatry. 2001;158(12):2071-2074.

Foulon T, Richard MJ, Payen N, et al. Effecten van visolievetzuren op plasmalipiden en lipoproteïnen en onbalans van oxidatiemiddelen en antioxidanten bij gezonde proefpersonen. Scan J Clin Lab Invest. 1999;59(4):239-248.

Freeman VL, Meydani M, Yong S, Pyle J, Flanigan RC, Waters WB, Wojcik EM. Prostaatniveaus van vetzuren en de histopathologie van gelokaliseerde prostaatkanker. J Urol. 2000;164(6):2168-2172.

Friedberg CE, Janssen MJ, Heine RJ, Grobbee DE. Visolie en glycemische controle bij diabetes: een meta-analyse. Diabetes Zorg. 1998;21:494-500.

Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A, Melideo D, Marcheggiano A, Caprilli R, et al. Meervoudig onverzadigde vetzuur voedingssupplementen: een adjuvante benadering voor de behandeling van Helicobacter pylori-infectie. Nut Res. 2000;20(7):907-916.

Gamez-Mez N, Higuera-Ciapara I, Calderon de la Barca AM, Vazquez-Moreno L, Noriega-Rodriquez J, Angulo-Guerrero O. Seizoensvariatie in de vetzuursamenstelling en kwaliteit van sardineolie uit Sardinops sagax caeruleus van de Golf van Californië. Lipiden. 1999;34)6_: 639-642.

Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C, et al. Voedingssupplementen met N-3-vetzuren en antioxidanten bij patiënten met de ziekte van Crohn als remissie: effecten op de antioxidantstatus en het vetzuurprofiel. Ontsteking Darm Dis. 2000;6(2):77-84.

Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook A, StockbrÒgger RW, Brummer R-JM. Vetinname en vetzuurprofiel in fosfolipiden in plasma en vetweefsel bij patiënten met de ziekte van Crohn, vergeleken met controles. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.

Gibson SL, Gibson RG. De behandeling van artritis met een lipide-extract van Perna canaliculus: een gerandomiseerde studie. Complement Ther Med. 1998;6:122-126.

Griffini P, Fehres O, Klieverik L, et al. Dieet omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren bevorderen de uitzaaiing van het coloncarcinoom in de lever van ratten. Can Res. 1998;58(15):3312-3319.

GISSI-Prevenzione Investigators. Voedingssupplementen met n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren en vitamine E na een hartinfarct: resultaten van de GISSI-Prevenzione-studie. Lancet. 1999;354:447-455

Halpern G-M. Ontstekingsremmende effecten van een gestabiliseerd lipide-extract van Perna canaliculus (Lyprinol). Allerg Immunol (Parijs). 2000;32(7):272-278.

Harper CR, Jacobson TA. De vetten van het leven: de rol van omega-3-vetzuren bij de preventie van coronaire hartziekten. Arch Intern Med. 2001;161(18):2185-2192.

Harris WS. N-3-vetzuren en serumlipoproteïnen: studies bij mensen. Am J Clin Nutr. 1997; 65 (5): 1645S (10).

Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H, et al. Effect van intraveneuze w-6 en w-3 vetemulsies op stikstofretentie en eiwitkinetiek bij verbrande ratten. Voeding. 1999;15(2):135-139.

Hibbeln JR. Visconsumptie en ernstige depressie. Lancet. 1998;351(9110):1213.

Hibbeln JR, Salem N, Jr. Meervoudig onverzadigde vetzuren en depressie: wanneer cholesterol niet voldoet. Ben J Clin Nut. 1995;62(1):1-9.

Holman RT, Adams CE, Nelson RA, et al. Patiënten met anorexia nervosa vertonen tekortkomingen van geselecteerde essentiële vetzuren, compenserende veranderingen in niet-essentiële vetzuren en verminderde vloeibaarheid van plasmalipiden. J Nutr. 1995;125:901-907.

Homan van der Heide JJ, Bilo HJ, Tegzess AM, Donker AJ. De effecten van voedingssupplementen met visolie op de nierfunctie bij met cyclosporine behandelde niertransplantatiepatiënten. Transplantatie. 1990;49:523-527.

Horrobin DF. De membraanfosfolipidenhypothese als een biochemische basis voor het neurologische concept van schizofrenie. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.

Horrobin DF, Bennett CN. depressie en bipolaire stoornis: relaties met een verminderd vetzuur- en fosfolipidenmetabolisme en met diabetes, hart- en vaatziekten, immunologische afwijkingen, kanker, veroudering en osteoporose. Prostaglandines Leukot Essent Vetzuren. 1999;60(4):217-234.

Horrocks LA, Yeo YK. Gezondheidsvoordelen van docosahexaeenzuur. Pharmacol Res. 1999;40(3):211-225.

Howe PR. Kunnen we visolie aanbevelen voor hypertensie? Clin Exp Pharmacol Physiol. 1995;22(3):199-203.

Hrboticky N, Zimmer B, Weber PC. Alfa-linoleenzuur vermindert de door lovastatine geïnduceerde stijging van arachidonzuur en verhoogt cellulaire en lipoproteïne eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur in Hep G2-cellen. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.

Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE et al. Dieet inname van alfa-linoleenzuur en het risico op fatale ischemische hartziekte bij vrouwen. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.

Iso H, Rexrode KM, Stampfer MJ, Manson JE, Colditz GA, Speizer FE et al. Inname van vis en omega-3-vetzuren en risico op een beroerte bij vrouwen. JAMA. 2001;285(3):304-312.

Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Voedingsinterventie rijk aan vitamines, eiwitten, aminozuren en omega-3-vetzuren verbetert het eiwitmetabolisme tijdens de hypermetabolische toestand na thermische verwonding. Arch Surg. 2001;136:1301-1306.

Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Effecten van voeding en simvistatine op serumlipiden, insuline en antioxidanten bij mannen met hypercholesterolemie; een gerandomiseerde gecontroleerde proef. JAMA. 2002;2887(5):598-605.

Klurfeld DM, Bull AW. Vetzuren en darmkanker in experimentele modellen. Ben J Clin Nut. 1997; 66 (6 Suppl): 1530S-1538S.

Kooijmans-Coutinho MF, Rischen-Vos J, Hermans J, Arndt JW, van der Woude FJ. Dieetvisolie bij ontvangers van niertransplantaties behandeld met cyclosporine-A: geen gunstige effecten getoond. J Am Soc Nephrol. 1996;7(3):513-518.

Krauss RM, Eckel RH, Howard B, et al. AHA Wetenschappelijke verklaring: AHA Dieetrichtlijnen Revisie 2000: een verklaring voor beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg van de voedingscommissie van de American Heart Association. Circulation. 2000;102(18):2284-2299.

Kremer JM. N-3 vetzuursupplementen bij reumatoïde artritis. Am J Clin Nutr. 2000; (suppl 1): 349S-351S.

Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA Science Advisory: Lyon Diet Heart Study. Voordelen van een mediterraan, nationaal cholesteroleducatieprogramma / American Heart Association Stap I Dieetpatroon bij hart- en vaatziekten. Circulation. 2001;103:1823.

Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S, et al. Meervoudig onverzadigde vetzuren in de voedselketen in de Verenigde Staten. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 Suppl): 179S-188S.

Kruger MC, Coetzer H, de Winter R, Gericke G, van Papendorp DH. Calcium, gamma-linoleenzuur en eicosapentaeenzuur suppletie bij seniele osteoporose. Aging Clin Exp Res. 1998;10:385-394.

Kruger MC, Horrobin DF. Calciummetabolisme, osteoporose en essentiële vetzuren: een overzicht. Prog Lipid Res. 1997;36:131-151.

Kulkarni PS, Srinivasan BD. Cyclooxygenase- en lipoxygenase-routes in anterieure uvea en conjunctiva. Prog Clin Biol Res. 1989;312:39-52.

Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Serum n3 meervoudig onverzadigde vetzuren zijn uitgeput bij de ziekte van Crohn. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.

Laugharne JD, Mellor JE, Peet M. Vetzuren en schizofrenie. Lipiden. 1996; 31 (Suppl): S-163-165.

Levy E, Rizwan Y, Thibault L, et al. Veranderd lipidenprofiel, lipoproteïnesamenstelling en oxiderende en antioxiderende status bij kinderen met de ziekte van Crohn. Am J Clin Nutr. 2000;71:807-815.

Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Schijnbare gedeeltelijke remissie van borstkanker bij patiënten met een 'hoog risico', aangevuld met nutritionele antioxidanten, essentiële vetzuren en co-enzym Q10. Mol Aspects Med. 1994; 15Suppl: s231-s240.

Lopez-Miranda J, Gomez P, Castro P, et al. Mediterraan dieet verbetert de gevoeligheid van lipoproteïnen met lage dichtheid voor oxidatieve modificaties. Med Clin (Barc) [in het Spaans]. 2000;115(10):361-365.

Lorenz-Meyer H, Bauer P, Nicolay C, Schulz B, Purrmann J, Fleig WE, et al. Omega-3-vetzuren en koolhydraatarm dieet voor behoud van remissie bij de ziekte van Crohn. Een gerandomiseerde gecontroleerde multicenter-studie. Studiegroepleden (Duitse Crohn's Disease Study Group). Scan J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.

Mabile L, Piolot A, Boulet L, Fortin LJ, Doyle N, Rodriquez C, et al. Matige inname van omega-3-vetzuren wordt geassocieerd met stabiele erytrocytresistentie tegen oxidatieve stress bij personen met hypertriglyceridemie. Am J Clin Nutr. 2001;7494):449-456.

Mayser P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E, et al. Omega-3 vetzuur-gebaseerde lipideninfusie bij patiënten met chronische plaque psoriasis: resultaten van een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, multicenter studie. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.

Meydani M. Omega-3-vetzuren veranderen de oplosbare markers van de endotheliale functie bij patiënten met coronaire hartziekten. Nutr Rev. 2000; 58 (2 pt 1): 56-59.

Mitchell EA, Aman MG, Turbott SH, Manku M. Klinische kenmerken en serum essentiële vetzuurniveaus bij hyperactieve kinderen. Clin Pediatr (Phila). 1987;26:406-411.

Montori V, Farmer A, Wollan PC, Dinneen SF. Visolie-suppletie bij diabetes type 2: een kwantitatief systematisch overzicht. Diabetes Zorg. 2000;23:1407-1415.

Mori TA, Bao, DQ, Burke V, et al. Dieetvis als een belangrijk onderdeel van een dieet voor gewichtsverlies: effect op serumlipiden, glucose en insulinemetabolisme bij hypertensieve personen met overgewicht. Am J Clin Nutr. 1999;70:817-825.

Morris MC, Sacks F, Rosner B. Verlaagt visolie de bloeddruk? Een meta-analyse van gecontroleerde studies. Circulation. 1993;88:523-533.

Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. Voedingssupplementen met visolie rijk aan omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren bij kinderen met bronchiale astma. Eur Resp J. 2000;16(5):861-865.

Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Arteriële therapietrouw bij zwaarlijvige proefpersonen is verbeterd met voedings-planten n-3 vetzuur uit lijnzaadolie ondanks verhoogde LDL-oxideerbaarheid. Arterioscler Thromb Vasc Biol. Juli 1997; 17 (6): 1163-1170.

Nieuwkomer LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. De associatie van vetzuren met het risico op prostaatkanker. Prostaat. 2001;47(4):262-268.

Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, et al. Effecten van voedingssupplementen met n-3-vetzuren in vergelijking met n-6-vetzuren op astma. Int Med. 2000;39(2):107-111.

Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, et al. Effecten van perillazaadolie-suppletie op het genereren van leukotrieen door leukocyten bij patiënten met astma geassocieerd met lipometabolisme. Int Arch Allergy Immunol. 2000;122(2):137-142.

Olsen SF, Secher NJ. Lage consumptie van zeevruchten in vroege zwangerschap als risicofactor voor vroeggeboorte: prospectieve cohortstudie. BMJ. 2002;324(7335): 447-451.

Prisco D, Paniccia R, Bandinelli B, et al. Effect van middellange termijn suppletie met een matige dosis n-3 meervoudig onverzadigd vetzuur op de bloeddruk bij milde hypertensieve patiënten. Thromb Res. 1998;91:105-112.

Paul KP, Leichsenring M, Pfisterer M, Mayatepek E, Wagner D, Domann M, et al. Invloed van n-6 en n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren op de weerstand tegen experimentele tuberculose. Metabolisme. 1997;46(6):619-624.

Peet M, Laugharne JD, Mellor J, et al. Essentieel vetzuurgebrek in erytrocytmembranen van chronische schizofrene patiënten en de klinische effecten van voedingssupplementen. Prostaglandines Leukot Essent Vetzuren. 1996;55(1-2):71-75.

Puri B, Richardson AJ, Horrobin DF, et al. Behandeling met eicosapentaeenzuur bij schizofrenie geassocieerd met symptoomremissie, normalisatie van bloedvetzuren, verminderde neuronale membraanfosfolipidenomzet en structurele hersenveranderingen. Int J Clin Pract. 2000;54(1):57-63.

Rhodes LE, Durham BH, Fraser WD, Friedmann PS. Visolie uit de voeding vermindert basale en ultraviolette B-gegenereerde PGE2-niveaus in de huid en verhoogt de drempel voor provocatie van polymorfe lichtuitbarsting. J Invest Dermatol. 1995;105(4):532-535.

Rhodes LE, White SI. Dieetvisolie als een fotobeschermend middel in hydroa vacciniforme. Br J Dermatol. 1998;138(1):173-178.

Richardson AJ, Puri BK. De potentiële rol van vetzuren bij aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis. Prostaglandines Leukot Essent Vetzuren. 2000;63(1/2):79-87.

Rose DP, Connolly JM, Coleman M. Effect van omega-3-vetzuren op de progressie van metastasen na de chirurgische excisie van solide tumoren van menselijke borstkankercellen die groeien bij naakte muizen. Clin Cancer Res. 1996;2:1751-1756.

Sakaguchi K, Morita I, Murota S. Eicosapentaeenzuur remt botverlies door ovariëctomie bij ratten. Prostaglandines Leukot Essent Vetzuren. 1994;50:81-84.

Sanders TA, Hinds A. De invloed van een visolie rijk aan docosahexaeenzuur op plasma lipoproteïne en vitamine E-concentraties en hemostatische functie bij gezonde mannelijke vrijwilligers. Br J Nutr. 1992;68(1):163-173.

Seddon JM, Rosner B, Sperduto RD, Yannuzzi L, Haller JA, Blair NP, Willett W. Dieetvet en risico op geavanceerde leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Arch Opthalmol. 2001;119(8):1191-1199.

Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Moderne voeding bij gezondheid en ziekte. 9e ed. Baltimore, Md: Williams & Wilkins; 1999:90-92, 1377-1378.

Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. Therapeutische werkzaamheid van N-3 meervoudig onverzadigde vetzuren bij experimentele ziekte van Crohn. J Gastroenterol. 1995; 30 (Suppl 8): 98-101.

Simopoulos AP. Essentiële vetzuren in gezondheid en chronische ziekten. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (30 Suppl): 560S-569S.

Simopoulos AP. Menselijke behoefte aan N-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.

Smith W, Mitchell P, Leeder SR. Vetinname en visinname en leeftijdsgebonden maculopathie. Arch Opthamol. 2000;118(3):401-404.

Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L, et al. Effect van voedingssupplementen met n-3-vetzuren met zeer lange keten bij patiënten met psoriasis. N Engl J Med. 1993;328(25):1812-1816.

Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Willett WC. Primaire preventie van coronaire hartziekten bij vrouwen via voeding en levensstijl. N Engl J Med. 2000;343(1):16-22

Stark KD, Park EJ, Maines VA, et al. Effect van visolieconcentraat op serumlipiden bij postmenopauzale vrouwen die hormonale substitutietherapie krijgen en niet krijgen in een placebogecontroleerde, dubbelblinde studie. Am J Clin Nutr. 2000;72:389-394.

Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3-vetzuren bij jongens met gedrags-, leer- en gezondheidsproblemen. Physiol Gedrag. 1996;59(4/5):915-920.

Stevens LJ, Zentall SS, Deck JL, et al. Essentieel vetzuurmetabolisme bij jongens met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Am J Clin Nutr. 1995;62:761-768.

Stoll AL, Severus WE, Freeman MP, et al. Omega 3-vetzuren bij bipolaire stoornis: een voorlopige dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Arch Gen Psychiatry. 1999:56(5):407-412.

Stoll BA. Borstkanker en het westerse dieet: rol van vetzuren en antioxiderende vitamines. Eur J Cancer. 1998;34(12):1852-1856.

Terry P, Lichtenstein P, Feychting M, Ahlbom A, Wolk A. Vette visconsumptie en risico op prostaatkanker. Lancet. 2001;357(9270):1764-1766.

Tsai W-S, Nagawa H, Kaizaki S, Tsuruo T, Muto T. Remmende effecten van n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren op sigmoïde darmkankertransformanten. J Gastroenterol. 1998;33:206-212.

Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y, et al. Klinisch belang van n-3 vetzuurrijk dieet en voedingsvoorlichting voor het behoud van remissie bij de ziekte van Crohn. J Gastroenterol. 2000;35(2):99-104.

Ventura HO, Milani RV, Lavie CJ, Smart FW, Stapleton DD, Toups TS, prijs HL. Door cyclosporine geïnduceerde hypertensie. Werkzaamheid van omega-3-vetzuren bij patiënten na harttransplantatie. Circulation. 1993; 88 (5 Pt 2): II281-II285.

von Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H. Het effect van omega-3 vetzuren in de voeding op coronaire atherosclerose: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Ann Intern Med. 1999;130:554-562.

Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Inname en bronnen van alfa-linoleenzuur bij Nederlandse oudere mannen. Euro J Clin Nutr. 1996;50(12):784-787.

Wagner W, Nootbaar-Wagner U. Profylactische behandeling van migraine met gamma-linoleenzuur en alfa-linoleenzuur. Cephalalgia. 1997;17(2):127-130.

Werbach MR. Nutritional Invloeden op ziekte. 2e ed. Tarzana, Calif: Third Line Press; 1993:13-22, 655-671.

Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Vetzuren en hersenpeptiden. Peptiden. 1998;19(2):407-419.

Yosefy C, Viskoper JR, Laszt A, Priluk R, Guita E, Varon D, et al. Het effect van visolie op hypertensie, plasmalipiden en hemostase bij hypertensieve, obese, dyslipidemische patiënten met en zonder diabetes mellitus. Prostaglandines Leukot Essent Vetzuren. 1999;61(2):83-87.

ZambÒn D, Sabate J, Munoz S, et al. Het vervangen van walnoten voor enkelvoudig onverzadigd vet verbetert het serumlipidenprofiel van hypercholesterolemische mannen en vrouwen. Ann Intern Med. 2000;132:538-546.

Zimmerman R, Radhakrishnan J, Valeri A, Appel G. Vooruitgang bij de behandeling van lupus nefritis. Ann Rev Med. 2001;52:63-78.

De uitgever aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor de juistheid van de informatie of de gevolgen die voortvloeien uit de toepassing, het gebruik of misbruik van van de informatie in dit document, inclusief letsel en / of schade aan een persoon of eigendom als gevolg van productaansprakelijkheid, nalatigheid of anderszins. Er wordt geen expliciete of impliciete garantie gegeven met betrekking tot de inhoud van dit materiaal. Er worden geen claims of aanbevelingen gedaan voor geneesmiddelen of verbindingen die momenteel in de handel zijn of die voor onderzoek worden gebruikt. Dit materiaal is niet bedoeld als leidraad voor zelfmedicatie. De lezer wordt geadviseerd om de hier verstrekte informatie te bespreken met een arts, apotheker, verpleegkundige of andere bevoegde zorgverlener en het product te controleren informatie (inclusief bijsluiters) met betrekking tot dosering, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, interacties en contra-indicaties voordat een geneesmiddel, kruid of supplement wordt toegediend hierin besproken.

terug naar: Supplement-Vitaminen Homepage