Angst en suïcidaliteit behandelen

Behandeling van angst en suïcidaliteit is misschien niet iets waar je aan denkt, maar angst is een heterogene aandoening, die een breed scala aan symptomen omvat en daarom verschillende behandelingen vereist. Hoewel mensen vaak denken dat depressie betrokken is bij zelfmoord, realiseren minder mensen zich dat verschillende soorten angst ook bijdragen aan zelfmoord. Sociale angst, emotionele ontregelingen angstintolerantie worden geassocieerd met suïcidale gedachten bij adolescenten. Paniekstoornis verhoogt ook het risico op zelfmoord en wordt geassocieerd met hogere niveaus van impulsiviteit, depressie en hopeloosheid. Een hoger zelfmoordrisico is ook aangetoond bij personen met obsessieve-compulsieve stoornis (OCS).

Er zijn veel vormen van angst die het risico op suïcidaliteit kunnen vergroten, dus wat kan er gedaan worden om ze te bestrijden? Gelukkig zijn er een aantal hulpmiddelen en vaardigheden die kunnen worden ontwikkeld om te beschermen tegen suïcidaliteit en angstgevoelens.

Beschermende factoren tegen suïcidaliteit bij angst

1. Cognitieve gedragstherapie (CBT). CGT heeft aanzienlijke voordelen voor angst die na het einde van de behandeling kunnen aanhouden. Een succesvolle CBT-behandeling voor angstgevoelens in de kindertijd bijvoorbeeld verminderde de kans op suïcidale gedachten later in het leven. Dit biedt ondersteuning voor de waarde van vroege identificatie en behandeling van angststoornissen en suggereert dat vroege behandeling belangrijke implicaties heeft voor de gezondheid op de lange termijn. CBT-technieken kunnen worden verkregen via traditionele therapie-instellingen, maar u kunt ook online bronnen gebruiken om ze onafhankelijk te oefenen.
2. Veerkracht. Ontwikkelen veerkracht is aangetoond dat het op verschillende manieren beschermend is, maar het is vooral nuttig geweest om angst en suïcidaliteit te verminderen. Veerkracht omvat talloze beschermende componenten die de omgevings-, cognitieve en emotionele factoren omspannen. Veerkracht is geen stabiele karaktereigenschap, maar kan in de loop van de tijd worden ontwikkeld door gedragsveranderingen of zelfs medicatie, en daarom is het ontwikkelen van veerkracht een geweldige manier om angst te bestrijden.
3. Op mindfulness gebaseerde stressreductie. Mindfulness-meditatie heeft zich ontwikkeld tot een geweldige bron voor de behandeling van angst en suïcidaliteit en zelfs depressie. In een onderzoek onder veteranen werd vastgesteld dat een op mindfulness gebaseerd stressreductieprogramma angst, depressie en suïcidale ideeën, wat suggereert dat mindfulness een waardevolle behandeling kan zijn, niet alleen om angst te verminderen, maar ook suïcidaal ideevorming. Het cultiveren van een mindfulness-meditatieoefening kan met slechts enkele minuten per dag worden gestart en kan een sterke basis vormen voor het verminderen van angstgevoelens.

Angst kan een uitdagende aandoening zijn om doorheen te werken, maar er zijn momenteel veel uitstekende behandelingen en hulpmiddelen beschikbaar die de symptomen van angst aanzienlijk verbeteren. Welke andere technieken gebruik je voor je angst en suïcidaliteit?

Als u denkt dat u uzelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Als je hulp nodig hebt met pijnlijke gedachten (inclusief suïcidale gedachten), bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255

Zie onze voor meer informatie over zelfmoord zelfmoord middelen hier.

bronnen

1. Min, Jung-Ah, "Veerkracht matigt het risico op depressie en angstsymptomen op suïcidale gedachten bij patiënten met depressie en / of angststoornissen". Uitgebreide psychiatrie. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "Cognitieve gedragstherapie voor kinderangst biedt langdurige bescherming tegen suïcidaliteit". Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. March2015.
3. Serpa, Greg J., "Op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) vermindert angst, depressie en suïcidale ideeën bij veteranen". Medische zorg. December 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J., "Het verband tussen zelfgerapporteerde angstsymptomen en suïcidaliteit". Het Journal of Nervous and Mental Disease. Februari 2009.
5. Kelly, Owen, "Het verband tussen OCS en zelfmoord". verywellmind. Juni 2018.

George behaalde zijn masterdiploma in klinische psychologie aan de Northwestern University en is gericht op het verbeteren van de effectiviteit en toegankelijkheid van behandelingen voor depressie en angst. Vind hem op Facebook of volg hem op Twitter @AbitanteGeorge.