Omgaan met angst in een angstige, stressvolle, zelfs giftige wereld

Onze wereld wordt steeds giftiger; omgaan met angst in deze angstige, stressvolle omgeving kan soms onmogelijk lijken. Negativiteit wervelt om ons heen als dode bladeren die in een windvlaag rondgooien. (En het kan voelen alsof de wind niet alleen dode bladeren opneemt, maar ook grind, ons met het grind bekogend; en het kan voelen alsof de wind zo gewelddadig sterk is dat we ons niet kunnen bewegen.) Het is op dit moment niet ongewoon om alleen te voelen in die windstorm omdat alle anderen gevangen zitten in hun eigen angstige stormen (Ondanks verlammende angst, zijn er manieren om te bewegen). Worden mensen nog steeds gedreven door vriendelijkheid, of worden ze gedreven door haat jegens degenen die het niet met hen eens zijn? Het kan moeilijk zijn om met angst om te gaan in een angstige, stressvolle, giftige wereld.

Veel mensen zeggen dat vanwege de angst, stress en toxiciteit die momenteel in onze wereld bestaat, hun traditionele vaardigheden voor het omgaan met angst onvoldoende zijn om angsten te kalmeren en angst te verminderen (

"We willen ieder van jullie uitdagen om het goede in anderen te zien... en om het goede te zijn dat anderen in jou zien." - Greg Borgerding, directeur van de middelbare school

Vijf stappen om met angst om te gaan in onze giftige, angstige, stressvolle wereld

1. Scheid jezelf van het lawaai. Zie het als onverklaarbaar. Het personaliseren van wereldgebeurtenissen verhoogt de angst omdat we ons hierdoor direct verantwoordelijk kunnen voelen voor problemen (De oplossing voor angst voor nieuwsmedia). Neem afstand van jezelf door opzettelijk je eigen leven en de positieve dingen daarin bij te houden. Als je op deze manier ongeplakt komt, kun je in feite je empathie vrijmaken en gebruiken in je eigen wereld.
2. Accepteer wat je niet kunt veranderen. Als je accepteert dat er dingen zijn die je niet kunt veranderen, vergroot je je kracht en controle. Wanneer we verstrikt raken in grote problemen die we niet rechtstreeks kunnen beïnvloeden, kunnen we ons verlamd voelen door onze angst. Je kunt nog steeds empathie, bezorgdheid en zorgzaamheid hebben, maar door accepteren dat je bepaalde dingen niet kunt veranderen, kun je ondanks je angst beginnen te bewegen. U kunt zich concentreren op die dingen die u na staan ​​en die u positief kunt beïnvloeden.
3. Bepaal wat je binnenlaat. Visualiseer een onzichtbaar filter om je heen als een zachte, comfortabele deken. Dit filter is een grens die u voor uzelf maakt. We worden gebombardeerd door de gedachten, gevoelens, gedragingen, interpretaties van informatie van anderen, verkeerde informatie en een verlangen om opgemerkt te worden. Het eindigt nooit tenzij we grenzen stellen (De angstige empathie: angst en gevoelens van anderen). Nieuws en sociale media kunnen schadelijk zijn voor uw geestelijke gezondheid als u dit te vaak of te lang doet. Stem af op uw fysieke en emotionele reacties, evenals de kwaliteit en inhoud van uw gedachten. Wanneer u tekenen van angst, stress, angst en meer opmerkt, moet u zich afwenden.
4. Definieer uw waarden. Wat in je leven, in je eigen invloedssfeer, is belangrijk voor je? In plaats van te nadenken over wat er overal mis is, moet je beslissen wat voor jou belangrijk is in je eigen wereld en je daarop concentreren. Het definiëren van uw waarden is effectief bij het omgaan met angstgevoelens.
5. Leef je waarden na. Weet wat voor u het belangrijkst is en stel positieve actiestappen af ​​om dit te bereiken. Met wie kun je in je eigen gemeenschap op een positieve manier helpen?

Omgaan met angst in een wereld van angst en stress heeft betrekking op uw eigen waarden, acties

Angst hebben over wat er om ons heen gebeurt, is natuurlijk. Wanneer geconfronteerd met angst, stress en toxiciteit, is angst een normale fysieke en emotionele reactie. Gelukkig zijn we niet hulpeloos en kunnen we veel dingen beheersen.

We kunnen onder andere het volgende regelen:

• Wie we zijn als mens
• Wat wij waarderen
• Welke acties we elke dag ondernemen om ons leven beter te maken en het leven van de mensen om ons heen te verbeteren

Met waardegedreven keuzes en acties gaan we niet alleen om met onze angst, maar verminderen we deze drastisch.

Greg Borgerding, directeur van de middelbare school, schreef in een recente brief aan zijn studenten, ouders, leraren en de grotere schoolgemeenschap: “We willen jullie allemaal uitdagen om het goede in anderen te zien... en om de goede te zijn die anderen in jou zien. '

Deze waarden- en actiegerichte mentaliteit is de sleutel tot het omgaan met angst in een angstige, stressvolle en zelfs giftige wereld.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn zelfhulp boek en vier romans over geestelijke gezondheid, waaronder ongeveer ernstige angststoornissen, zijn hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.