Hoe te slagen op school met een bipolaire stoornis

School kan overweldigend zijn en het leven met een bipolaire stoornis kan extra uitdagingen opleveren. Of je nu te maken hebt geestesziekte op de middelbare school of universiteit, school overleven en jezelf gezond houden terwijl je het doet is mogelijk. Het toevoegen van enkele gezonde gewoonten aan uw academische routine kan het verschil maken. Hier zijn enkele tips om u klaar te maken voor succes.

Creëer succes op school met deze gezonde studiegewoonten

Wordt georganiseerd. Maak de studietijd een beetje gemakkelijker door het wat structuur te geven. Pak elke dag een klein beetje aan. Dit zorgt ervoor dat je niet angstig wordt wanneer dingen zich opstapelen (Overweldigd door stress en angst? Hoe ermee om te gaan). Maak een lijst met de taken die u moet voltooien. Verdeel grotere taken in kleinere en geef prioriteit aan wat urgent is en wat een beetje kan wachten. Gebruik een notitiestijl die voor u zinvol is. Niet volproppen. Als het voor jou werkt, trek dan elke dag wat tijd uit je schema en besteed die tijd alleen aan het studeren. Creëer een studeerruimte die comfortabel, schoon en alles wat u nodig hebt binnen handbereik heeft.

U hoeft urenlang niet naar uw studieboeken of laptop te staren. Neem pauzes wanneer je ze nodig hebt. Werk een tijdje en neem dan een korte pauze. Dit verhoogt de productiviteit en geeft je hersenen een broodnodige pauze. Gebruik je pauzes voor dingen zoals stretchen, het toilet gebruiken, een glas water drinken en een gezonde snack of wat frisse lucht krijgen.

Zelfs de beste studenten worstelen soms (Praat met je student over psychische aandoeningen). Leer om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt. Je kunt zoveel of zo weinig onthullen als je wilt over waarom je de hulp nodig hebt. Praat met je instructeurs en andere ondersteuning zoals vrienden of familie. Laat het hen weten als u extra tijd of speciale accommodaties nodig heeft (Hulp leren accepteren bij het leven met een psychische aandoening). Doe een beetje onderzoek en zoek uit wat je rechten als student zijn en welke soorten middelen beschikbaar zijn voor je via je school. Neem wat vrije tijd en zoek hulp als je het niet goed doet. Uw gezondheid is het belangrijkste. Hulp vragen betekent niet dat je niet in staat bent. Het betekent ervoor zorgen dat je in staat bent.

Handhaaf gezonde gewoonten. Onderschat nooit de kracht van voldoende slaap, lichaamsbeweging, water en gezond voedsel. Streef elke nacht naar zeven tot acht uur slaap. Drink de hele dag water en bewaar wat op je studeerstation. Als gewoon water niet voor u werkt, kleed het dan aan met fruit of komkommers. Let op je cafeïne-inname. Te veel cafeïne kan je humeur verstoren. Houd gezonde snacks zoals fruit, groenten, kaas, noten of crackers bij de hand. Oefening is een prachtige manier om stress los te laten en jezelf wat natuurlijke energie te geven, dus vergeet niet je lichaam te bewegen.

Vergeet niet dat het opbouwen van een gewoonte tijd kost. Iedereen heeft zijn eigen stijl van leren en iedereen heeft zijn eigen stijl ervaring met een bipolaire stoornis. Wees zachtaardig en geduldig met jezelf. Als je dingen vindt die werken, blijf ze dan doen. Consistentie is cruciaal.

Meer over succes op school tijdens het leven met een bipolaire stoornis

Vind Geralyn op tjilpen, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter is een geestelijke gezondheidsadviseur, schrijver en advocaat. Ze heeft een Masters of Science in Mental Health Counselling en werkt momenteel aan een einddiploma in Counseling Psychology. Ze is gepassioneerd door psycho-educatie, het vergroten van het bewustzijn van de geestelijke gezondheid, het verminderen van stigma en het helpen van anderen op hun reis naar welzijn. Vind Geralyn op tjilpen, Google+, Instagramen tumblr.