Bipolaire toolbox voor copingvaardigheden bouwen voor slechte dagen

Gisteren was niet mijn beste dag en ik moest mijn gereedschapskist voor bipolaire copingvaardigheden eruit halen. Het is niet de eerste slechte dag die ik heb gehad en het zal niet de laatste zijn. Hoog en laag maken deel uit van het territorium van de bipolaire stoornis. Leren om beheer de extremen van een bipolaire stoornis voelt als iets waar ik constant aan werk en dat is prima. Wellness is een reis en kan worden verbeterd door uw gereedschapskist voor bipolaire copingvaardigheden te bouwen.

Hoe ellendig het ook klinkt, je kunt slechte dagen verwachten met de chronische aard van een bipolaire stoornis (Slechte dagen en slechte manie in een bipolaire stoornis). Misschien voel je je laag en heb je moeite om de basisdingen te doen. Het voelt niet goed om moeite te doen met wat eenvoudig lijkt. Misschien is het meer dan dat en ben je in destructieve modus. Ook niet de beste ruimte om in te zijn. Het is belangrijk om te beseffen dat een niet-zo-goede dag vele soorten en maten kan hebben. Weten hoe je kunt helpen of ondersteuning voor jezelf kunt vinden in elke fase van de aandoening kan een redder in nood zijn en een deel daarvan is je gereedschapskist met bipolaire copingvaardigheden.

Bipolaire toolbox voor copingvaardigheden bouwen

De kans is groot dat uw therapeut met u heeft gesproken over uw 'gereedschapskist', toch? Je weet wel, de bipolaire coping-vaardigheden, oefeningen of technieken die je sterk aanmoedigt om te gebruiken op de dagen waarop dingen onhandelbaar lijken. Het kan zijn dat het omgaan met vaardigheden niet alles oplost, maar wat ze wel kunnen doen, is de zaken een beetje beheersbaarder maken, zodat je langzaam maar zeker weer op een evenwichtige plek kunt komen. Ik vind het handig om een ​​lijst van mijn favoriete coping-vaardigheden op mijn telefoon te hebben, omdat deze altijd bij me is en gemakkelijk toegankelijk is.

Leren over verschillende copingvaardigheden en -strategieën is een goede plek om te beginnen bij het bouwen van uw bipolaire toolbox voor copingvaardigheden. Sommige populaire zijn praten met iemand die je vertrouwt, journaal, luisteren naar muziek, sporten of naar buiten gaan. Vergeet niet dat iedereen anders omgaat (Unieke vaardigheden om geestelijke gezondheid het hoofd te bieden voor slechte dagen). Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Verschillende strategieën proberen kan je veel inzicht geven. U gebruikt meestal meer dan één tool om een ​​reparatie uit te voeren. Hoe meer tools je in je bezit hebt, hoe meer werk je kunt doen (Zelfzorgstrategieën voor bipolaire jeugd).

Realistisch gezien kunt u een dag hebben waarop u ten minste drie of vier van uw gereedschappen probeert en u zich nog steeds vreselijk voelt. Het is oke niet oke te zijn. Op deze momenten kunt u het beste contact opnemen. Onthoud dat je het niet alleen hoeft te doen. Praat met je schooladviseur, therapeut, psychiater of een andere vertrouwde professional als je je niet meer in de hand hebt. Slechte dagen zijn een onderdeel van het leven, maar ze hoeven je niet te verslaan. Het gaat erom dat u om hulp vraagt ​​wanneer u deze nodig hebt.

Vind Geralyn op tjilpen, Instagram, Google+, tumblr.

Geralyn Dexter is een geestelijke gezondheidsadviseur, schrijver en advocaat. Ze heeft een Masters of Science in Mental Health Counselling en werkt momenteel aan een einddiploma in Counseling Psychology. Ze is gepassioneerd door psycho-educatie, het vergroten van het bewustzijn van de geestelijke gezondheid, het verminderen van stigma en het helpen van anderen op hun reis naar welzijn. Vind Geralyn op tjilpen, Google+, Instagramen tumblr.