Wanneer beangstigend nieuws leidt tot slapeloze nachten voor jonge kinderen
Welk advies heb je voor jonge kinderen die moeite hebben in slaap te vallen vanwege recente gebeurtenissen?
Nieuws over recente tragedies, of ze nu zijn gepleegd door terroristen, menselijke fouten of moeder natuur, dringt ons huis binnen en heeft gevolgen voor de gemoedsrust van jonge kinderen. Angst en onzekerheid wortelen in hun kwetsbare psyches, maar de voortzetting van normale routines overdag houdt in het algemeen zorgwekkende gedachten op afstand. Het is 's nachts wanneer kinderen gevoeliger zijn voor het verhaal van angst die hun geest vult. Niets leidt hen af van de verontrustende beelden die ze mentaal hebben opgenomen in nieuwsuitzendingen of anderen hebben horen praten over. De nacht wordt een gevreesde afwijking van de veiligheid van de dag, omdat het sluiten van de ogen de duisternis van hun angst opent.
Lees verder als je een van degenen bent die de angst en verergering ervaren van slapeloze nachten voor kinderen:
Bekijk hun vragen en zorgen met betrekking tot de trieste omstandigheden van vandaag overdag en handhaaf het beleid dat deze discussies na het avondeten verboden zijn. Bespreek de informatie die ze al bezitten zonder nieuwe inhoud te introduceren die meer mentale deuren van zorgen kan openen. Probeer de deuren in hun gedachten te openen door de voorzorgsmaatregelen in hun leven te benadrukken. Markeer de beschermers (ouders, leerkrachten, politie, brandweer, enz.) En regels (veiligheidsgordels, brandoefeningen, gesloten deuren enz.) Die het leven veilig maken. Leg uit hoe de voortdurende veiligheid van het leven geen nieuws oplevert, maar elke dag bestaat.
Introduceer een routine voor slaaphygiëne die het belang benadrukt van 'alleen' in slaap vallen nadat 'ouders' ze in bed hebben neergelegd. Houd rekening met de gelezen verhalen, want deze kunnen inhoud bevatten die associaties tot verontrustende gebeurtenissen veroorzaakt. Illustraties zijn bijzonder belangrijk om te overwegen, omdat ze vaak een verbluffende visuele impact hebben die nog lang na het einde van het verhaal blijft hangen. Het verdient vaak de voorkeur om het lezen van boeken te minimaliseren ten gunste van "Mama of Daddy-verhalen" waarin het kind wordt gevraagd zijn ogen te sluiten en maak hun eigen foto's terwijl ouders een rustgevend verhaal vertellen uit hun eigen jeugd of een kalmerende fantasie over de favoriet van het kind onderwerpen.
Voordat ze de slaapkamer van het kind verlaten, en terwijl ze slaperig zijn maar niet slapen, herinneren ze aan alle prestaties van het "grote meisje / jongen" waar ze elke dag in slagen. Of het nu gaat om hun tanden poetsen, de schoolbus nemen of na schoolactiviteiten gaan, benadruk de trots van onafhankelijkheid. Hen geruststellen over hoe ze zich in een rustgevende slaap kunnen laten meeslepen is een van deze "grote kinderen" stappen. Geef ze een liefdevol en duurzaam visueel beeld om vast te houden, zoals knuffelen met een favoriete knuffel dier, en herinner ze er voorzichtig aan om deze slaperige foto op te roepen als ze kort wakker worden in het midden van de nacht.
In het geval dat zich nog steeds problemen voordoen om in slaap te vallen, moeten ouders geduld tonen en kalm zijn in het gezicht van de zorgen van hun kind om te slapen. Keer terug naar het "slaapscript" dat de veiligheid van het leven benadrukt en hen herinnert aan enkele van de "veilige avonturen" die ze hebben gehad met familie en vrienden. Zorg ervoor dat u niet te veel mentale stimulatie veroorzaakt, omdat u de slaperige gemoedstoestand van het kind wilt behouden.
Dr. Steven Richfield is een auteur en kinderpsycholoog in Plymouth Meeting. Neem contact met hem op 610-238-4450 of [email protected]
Ed. Notitie: Gedetailleerde informatie over opvoedingsvaardigheden hier.
Bezoek de site van Dr. Steven Richfield De oudercoach, hier bij HealthyPlace
De volgende: Heimwee overwinnen: de angst van je kind om heimwee te hebben
~ terug naar: Ouderschap Artikelen Inhoudsopgave
