Genees tegen misbruik: beslis wat je niet wilt, niet wat je niet wilt

Als je hebt gelezen over huiselijk geweld, weet dan dat genezing van misbruik net zo moeilijk kan zijn als er in leven. Je hebt gelezen dat misbruik maken van relaties niet eenvoudig is en ronduit gevaarlijk kan zijn. Je leest over de cyclus van misbruik en de kracht- en bedieningswiel. Je bent ook gaan begrijpen dat of je denkt dat je misbruikt bent of dat je je blijft afvragen of je partner je misbruikt, je relatie is niet een gezonde. Hopelijk realiseer je je op zijn minst de probleem in je relatie kan dat niet zijn geheel je fout (relaties nemen er twee, weet je) en je psychische stoornissen of problemen zoals codependency leg slechts een fractie van het verhaal uit.

Hoewel deze realisaties en je begrip van misbruik je kunnen helpen om te gaan met de lelijkheid die je omringt, kun je hier niets over leren misbruikt worden zal je helpen je beter te voelen. Als je weet dat je tot op zekere hoogte misbruikt bent, kun je je hopeloos, hulpeloos, onwaardig en zit vast. Bureaus voor huiselijk geweld, online berichtenborden en blogs bieden u de mogelijkheid om te communiceren met anderen die uw ervaring begrijpen en kunnen valideren.

Van validatie tot genezing van misbruik

Wanneer je je gevalideerd voelt, heb je het gevoel dat je ervaring waarheidsgetrouw en echt is. Uw misbruiker zal nooit valideer uw ervaring omdat ze het te druk hebben om u te overtuigen dat u niet wordt misbruikt. Andere mensen kunnen uw ervaring valideren en, nog belangrijker, u kunt uw eigen ervaring valideren.

Echter, na het ervaren van misbruik, geloof je misschien niet meer zoals vroeger. Je twijfelt waarschijnlijk aan je waarnemingen en vraagt ​​je af of je teveel van je problemen maakt. Daarom is het beste gevoel van validatie dat je in eerste instantie zult ervaren wanneer je uit isolatie komt, om andere slachtoffers van misbruik of slachtoffers te horen ' advocaten zeggen "Ik geloof je" of "Hetzelfde is mij overkomen". Later, nadat je de genezingsfase bent ingegaan, zul je leren valideren jezelf.

In feite, op een gegeven moment jij moet ga verder dan de geruststellende tevredenheid van de validatie van anderen in de verwarring over hoe te handelen en te genezen van jou geweldadige relatie. Als je te lang de validatie van anderen zoekt of nodig hebt, loop je het risico een slachtoffermentaliteit te vormen. Wil je een eeuwigdurend slachtoffer zijn? Nee. Weet jij hoe je moet genezen? Misschien niet. Maar maak je geen zorgen, je bent niet de enige die leert hoe je kunt genezen van misbruik.

Genezing van misbruik is een proces van vallen en opstaan, want wat voor een andere persoon werkt, werkt mogelijk niet voor u. U weet echter niet of ieder how-to-healing suggestie werkt voor u totdat u probeer het.

Genees nu een beetje van misbruik

Beantwoord de vraag "Wat wil ik?"

Beslissen wat jij bent willen in uw relaties in plaats van te identificeren wat u niet wilt, is een manier om te gaan met en te genezen van misbruik. Beantwoording van de vraag "Wat wil ik?" is misschien geen eenvoudige taak. Vergeet niet dat je al geruime tijd zet wat je misbruiker (en andere mensen) willen boven je eigen wensen. Hoewel je professionele of andere soorten doelen kunt stellen en bereiken, draait de ene plaats waar slachtoffers van misbruik worstelen om relaties, vooral liefdesrelaties.

Sommigen van ons maken misbruik van slachtoffers en hebben een lijst van wat we doen niet willen gebaseerd op wat onze beledigende partner heeft gedaan of doet. Deze lijst opgeven kan stoer zijn, omdat ik bijvoorbeeld dacht dat ik die lijst zou vernietigen vergeten wat mijn misbruiker mij heeft aangedaan. Maar als ik vergeten, dan zou ik de fouten opnieuw kunnen maken. Het probleem met het bijhouden van lijsten van wat wij niet doen willen is dat wanneer we ze opnieuw lezen, we onszelf opnieuw traumatiseren met de herinneringen.

Maar als u lijsten van wat u opnieuw leest Doen wilt, dan wijdt u zich opnieuw aan uw doel van gezond leven. Hier is een voorbeeldlijst van mijn verlangens op basis van wat mijn dader deed, maar anders geformuleerd met gezond worden in gedachten. Van welk soort denken voel je je positiever?

• "Ik wil niet dat mijn partner mijn behoeften negeert." verandert in "Mijn partner voldoet respectvol aan mijn behoeften wanneer ik ze uit."
• "Ik wil niet dat mijn partner mijn kinderen verbaal misbruikt." verandert in "Mijn partner vertoont alleen liefde en zorg voor mijn kinderen."
• "Ik wil niet dat mijn partner me slaat." verandert in "Mijn partner drukt negatieve emoties uit op een manier die me uitnodigt om me open te stellen, eerlijk te zijn en me in te leven."

Als u geen lijst hebt met wat u niet wilt helpen bepalen wat u wel wilt, denk dan aan verklaringen als deze:

• Mijn partner gelooft dat ik trouw ben.
• Mijn partner vindt het goed voor mij om rond te hangen met mijn vrienden.
• Mijn partner ondersteunt mijn persoonlijke en professionele doelen.

Besteed een paar minuten nu aan het compileren van je lijst met wat je wilt in een liefdesrelatie. Ga je gang, zet een stap in de richting van een gezonder leven. Als je je niet beter voelt als je deze lijst maakt, probeer dan later vandaag nog een andere helende activiteit. Het punt is om proberen verschillende manieren om te genezen. Er is geen nadeel aan het proberen. Geen enkele gezonde activiteit zal je zwakker maken; maar sommigen kunnen je sterker maken dan anderen.

Je kunt Kellie ook bij haar vinden website, Google+, Facebook en tjilpen.

* Zowel vrouwen als mannen kunnen misbruiker of slachtoffer zijn, dus neem mijn voornaamkeuze niet als een implicatie dat het ene geslacht misbruikt en het andere slachtoffer is.