Angst en paniek. Hoe voelt het? De vraag van $ 64.000

Dus misschien wil je het volgende weten: Hoe ziet angst eruit? De vraag van $ 64.000. Krimp, artsen, therapeuten, ze vragen het allemaal:

Hoe doe je voelen?

Recept voor angst

• Spanning opbouwen

• Stapel hoog met zorgen en veel stress

• Voeg een scheutje toe een laag zelfbeeld en / of depressie

• Een handvol racen, angstige gedachten - knabbelen, duiken, de geest naar een hoogtepunt brengen

Resultaat: een paniek aanval. De geest wervelt in modderige stromen, waar hij neerstort en je bent zeker, gewoon zeker, je kunt niet ademen. En wacht, wanneer is de wereld 90 graden geworden?

Op die momenten, allemaal angstaanjagende 'op welke planeet ben ik', komt er op de een of andere manier paniek in je systeem. Er is iets verloren, anders, verontrustends op de meest ongewone manier.

Tegen die tijd ben ik te druk bezig met me zorgen te maken over de deja vu om te focussen op wat het ook was dat dingen in gang zette. Hé, ik word waarschijnlijk toch wel gek omdat wat anders deze wervelwind zou kunnen zijn?

je bent

niet gek. Die wervelwind is alles wat niet wordt gehoord, en vrijheid is manieren vinden om het te laten zijn. Druk je stress en opgekropte energie op zoveel manieren uit als je kunt, en je kunt angst verslaan.

Angst aanval eerste hulp

Nadat je een heleboel dingen hebt gevonden die met die energie te maken hebben - dat is het onderdeel van de eerste hulp - dan kun je je afvragen hoe je je in de eerste plaats zo angstig voelde.

Doe de praktische dingen. Het helpt. Verlicht stress.
Neem dan de cognitieve sprongen (CBT).

Er zijn gewoon te veel factoren om ze een naam te geven als je op de rand staat. Ik heb het geprobeerd en het was niet het beste idee. Leuk vinden Gevaar, alleen ik had me niet aangemeld voor de game en ik probeer vragen die in mijn oren verdampen zo snel te beantwoorden als ze kwamen.

Ontsteek mijn maken. Ja, ja, angst doet precies dat. Dan moet ik mezelf weer in elkaar zetten.

Zie je de lijnen niet waar ik de gaten heb genaaid?

Na mijn eerste paniek aanval, het was alsof er een kloof opende tussen waar ik stond en waar de wereld echt was. Mijn voet onzekere, vreemde nieuwe gedachten doken op, strijden om een ​​deel en een naam.

Als ik een stap naar links en een sprong naar rechts zou zetten, zou ik dan ergens veiliger eindigen dan mijn geest?

Angstverlichting: een stem vinden

Ik begon me zorgen te maken dat mensen het konden zien. Dat bleek, deze nachtmerrieachtige ervaring. Alleen, ze konden het niet vertellen, en ze wisten het niet, en ik miste de taal, en niet te vergeten de moed, om een ​​enkele levende ziel te vertellen.

Gaat alles goed? Die vraag is de vloek van mijn bestaan. Het is een dilemma: dat zou het niet moeten zijn. Maar het is - zodra terreur, angst, stress, trauma, hopeloosheid, de vreemde aanval van hulpeloosheid en een algemene onrust begonnen. De stille trillingen die u niet zullen laten vergeten, ongeacht of ze niet op de schaal van Richter staan. Dat is gewoon een technische kwestie.

Weet je hoe iedereen lijkt te weten waar ze waren toen 9/11 gebeurde, of prinses Di stierf of JFK werd vermoord? Paniekaanvallen zijn zo. Weet je nog.

Daarom zijn er niet altijd woorden. En waarom het zo moeilijk is voor vrienden, familie en zelfs therapeuten om het altijd "te snappen". Het intellectuele begrip, het is echter een begin.

Wat helpt Er doorheen leven. Zoeken naar manieren om paniek in een doos te stoppen en lang genoeg in orde te zijn met een paar angsten. Nee, niet meteen. Je wilt langzaam beginnen.

Over angstbeheertools

Er zijn allerlei tips en trucs, angst coping vaardigheden voor paniek, PTSS, OCS, algemene of sociale angstkwesties. Je leert.

Het zijn de 'kleine' dingen, met angst. Je moet je angsten kennen, je angst veroorzaakt. Je moet ze goed genoeg kennen om ze in de ogen te kijken en 'Boo!' Te zeggen.