Mijn Schizoaffectieve zorgplan voor de late winter

Ik heb een zorgplan voor schizoaffectieve stoornissen voor dit deel van de winter, omdat ik een jaar geleden in maart een poliklinisch ziekenhuisprogramma voor mijn schizoaffectieve stoornis heb voltooid. Het maakte deel uit van de deal die ik daarna met medische professionals had gesloten naar de ER gaan voor zelfmoordgedachten. Ik heb veel geleerd in het programma en het was een positieve ervaring, maar ik wil het niet nog een keer doen. Hier zijn enkele dingen die ik doe in mijn schizoaffectieve zorgplan om uit het ziekenhuis te blijven als de late winter nadert en ik me het meest kwetsbaar voel.

Waarom ik een zorgplan voor schizoaffectieve stoornissen nodig heb

Vorige winter stonden Chicagoans acht bewolkte dagen op rij in februari - geen zonneschijn. Ik denk dat iedereen depressief was, zelfs degenen zonder ons schizoaffectieve stoornis of schizofrenie.

De late winter is altijd een moeilijke tijd voor mij geweest, vanaf mijn 15e - voordat ik de diagnose schizoaffectieve stoornis kreeg. Maar het werd erger afgelopen februari - ik voelde me echt suïcidaal. Ik voelde me zo suïcidaal dat ik door mijn man naar de plaatselijke meldkamer moest worden gebracht. Daar was ik ingeschreven voor het poliklinische programma. Tijdens het poliklinische programma ging ik enkele dagen per week naar het ziekenhuis om vaardigheden te leren voor het omgaan met mijn schizoaffectieve stoornis. Ik wil daar in februari niet eindigen. Dus ik ben proactief.

Mijn Schizoaffectieve zorgplan voorkomt zelfmoordgedachten

Ik heb nu een therapeut die me helpt cognitieve gedragstherapie (CBT). Het werkt door de manier waarop u over uw leven denkt te veranderen als een strategie om uw leven te verbeteren. Ik focus op positieve beslissingen en acties die ik neem om me vertrouwen te geven dat ik dit gedrag kan herhalen. Dit maakt deel uit van mijn zorgplan voor schizoaffectieve aandoeningen.

Ik probeer ook een steungroep te vinden die voor mij werkt. Ik ben lid geworden en het komt elke maandag samen. Ik hou echt van de groep, maar de vergaderingen zijn alleen toegankelijk met de auto en ik ben bang om in de sneeuw te rijden-Vooral 's nachts. Tegen de tijd dat de groepsvergadering eindigt, is het donker. Ik weet dat ik mijn angst om in de sneeuw te rijden al eerder heb genoemd. Het goede nieuws is dat ik eraan werk. Ik heb deze winter nu twee keer in de sneeuw gereden. Ik heb 's nachts niet in de sneeuw gereden, maar het geeft me een goed gevoel dat ik langzaam maar zeker geconfronteerd word met deze angst. Het bijhouden van prestaties zoals deze, hoe klein ook, is ook een strategie die ik gebruik als onderdeel van mijn schizoaffectieve zorgplan om er zeker van te zijn dat ik niet in een suïcidale depressie.

Er is ook een andere steungroep die samenkomt bij een treinhalte waar ik in de buurt van mijn appartement kan instappen, zodat ik zeker weet dat ik naar die vergadering kan gaan. De keerzijde van het proberen om een ​​steungroep te bereiken is echter dat ik mezelf in elkaar kan slaan als het te overweldigend is om het af en toe te halen.

Een ander ding dat ik doe in mijn schizoaffectieve zorgplan is meer dagboeken bijhouden. Mijn therapeut helpt hierbij door mij te geven journaalprompts (specifieke dingen om over te schrijven als ik een dagboek maak, zoals manieren waarop ik positiever probeer te zijn). Een ander ding dat helpt is om op mijn laptop te loggen in plaats van alleen in een formeel boekachtig dagboek. Dit helpt omdat ik de voorkeur geef aan typen boven handschrift. Toch gebruik ik soms nog steeds het uitstekende dagboek dat mijn moeder me vorig voorjaar in Door County kocht.

Ik heb veel bijgehouden over het leven in het tijdperk van Trump. Vorig jaar nam mijn geestelijke gezondheid een duik in de neus toen Donald Trump tot president werd gekozen. Dit jaar hoop ik op het feit dat meer mensen stappen ondernemen om een ​​congres te kiezen met meer tolerantie om immigranten en mensen die een ziekteverzekering nodig hebben te helpen. Misschien houdt dat me uit de eerste hulp.

Als u zich suïcidaal voelt of uzelf pijn wilt doen, bekijk deze dan hotlines en bronnen.

Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als schrijver en fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.