Kan therapie voor bipolaire depressie mij helpen?

Therapie voor bipolaire depressie kan u helpen niet alleen uw symptomen van deze moeilijke ziekte te beheersen, maar ook door te gaan naar het kwaliteitsleven dat u creëert. Stel je voor dat je een gesprek hebt met iemand die veilig en zonder oordeel is. Wat als die persoon volledig luisterde, zodat je wist dat je werd gehoord en geaccepteerd? Stel je voor dat je kunt onderzoeken wat er mis is, terwijl je de grootste nadruk legt op wat goed is en zal zijn. Stel je ook voor dat je problemen oplost met iemand die zachtjes begeleidt en je geen bevelen geeft. Therapie voor bipolaire depressie biedt in het algemeen deze aandoeningen en meer. Laten we onderzoeken wat therapie is en hoe het bipolaire depressie helpt.

Therapie voor bipolaire depressie: doel en typen

Therapie voor bipolaire depressie heeft een gericht doel: u helpen vaardigheden te ontwikkelen om te transcenderen depressie en, terwijl je dat doet, om nu je beste leven te leiden. Binnen dat grotere doel zijn andere redenen waarom therapie u kan helpen met bipolaire depressie. Door met een therapeut te werken, kunt u:

• Ontdek uw triggers — gebeurtenissen, situaties en mensen die een neerwaartse stemmingsspiraal kunnen veroorzaken
• Ontwikkel copingvaardigheden om een ​​dag en daarna door te komen
• Vergroot het bewustzijn van veranderende stemmingen zodat u schommelingen kunt voorkomen of minimaliseren
• Volg uw behandelplan gemakkelijker
• Verminder negatief gedrag dat blijft bestaan depressie symptomen

Onderzoek toont aan dat bipolaire depressie goed reageert op therapie. Er zijn talloze soorten therapie, en als het gaat om depressie, zijn ze niet allemaal gelijk. Vier therapeutische benaderingen zijn bijzonder nuttig geacht voor bipolaire depressie:

• Cognitieve Gedragstherapie (CBT)
• Dialectische Gedragstherapie (DBT)
• Interpersoonlijke en sociale ritmetherapie
• Gezinstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een counselingbenadering die zich richt op gedachten en acties. Begrip, herformuleren en aanpassen van gedachten verandert de ideeën die bijdragen aan bipolaire depressie. In samenwerking met een cognitieve gedragstherapeut identificeren mensen automatische denkpatronen die een depressie in stand houden en, voor het grootste deel, leren ze te vervangen door gezondere. Dit werkt heel goed om zelfvernietigende gedachten te vervangen. ("Ik ben waardeloos," wordt "Ik heb sterke punten, zoals zorgzaam, die ik in mijn leven kan gebruiken.")

Dialectische gedragstherapie is een type CGT dat is ontworpen om mensen te helpen bij het omgaan met stemmingen en conflicten. Gedachten en acties zijn belangrijk, net zoals bij CBT, maar ze zijn gevormd om emotioneel gedrag aan te pakken. Terwijl DBT in eerste instantie was ontworpen om mensen te helpen omgaan borderline persoonlijkheidsstoornis, het kan ook helpen bij bipolaire depressie. Vaardigheden zoals mindfulness, distress tolerance, emotieregulatie en communicatie helpen mensen om wanhoop en gebrek aan motivatie te keren en een betere levenservaring te creëren.

Interpersoonlijke en sociale ritmetherapie is een gestructureerde aanpak die mensen helpt controle over hun leven te nemen. Bipolaire depressie maakt het moeilijk voor mensen om zich aan routines, schema's en organisatiemethoden te houden. Dit gebrek aan routine verergert op zijn beurt de depressie. Het kan een zichzelf bestendige neerwaartse spiraal zijn. In interpersoonlijke en sociale ritmetherapie ontwikkelen mensen vaardigheden die nodig zijn om een ​​regelmatig schema voor hun dagen te creëren en bij te houden. Alle belangrijke activiteiten zijn opgenomen in het schema: 's ochtends wakker worden, naar bed gaan om nacht, eten, sporten, pauzes voor zelfzorg, schoonmaken - alles wat u doet kan worden opgenomen in de schema. Het geeft kracht door mensen op weg te zetten naar succes.

Gezinstherapie is therapie voor de persoon die leeft met een bipolaire depressie en hun gezin. In het ideale geval zal iedereen in het huishouden de sessies bijwonen. Uitgebreide familieleden zijn soms ook aanwezig. Dit type therapie helpt familieleden om communicatievaardigheden op te bouwen, familiedoelen te bespreken, uit te drukken zorgen veilig, leer positieve probleemoplossende vaardigheden, en word onderwezen over bipolaire depressie en zijn behandelingen.

Haal het meeste uit de therapie voor bipolaire depressie

Therapie voor bipolaire depressie kan u enorm helpen. Mensen hebben er in verschillende mate succes mee. Overweeg deze factoren om ervoor te zorgen dat therapie nuttig voor u is:

• Behandeling moet naast het innemen worden gedaan bipolaire stoornis medicatie; het is geen vervanging voor medicatie
• Misschien wel het belangrijkste onderdeel van de therapie is de relatie die je hebt met je hulpverlener; als je niet goed contact maakt, is het prima om een ​​andere counselor te vinden
• Benader het als een partnerschap, waarbij zowel u als uw therapeut een actieve rol spelen
• Praktijk; doe je huiswerk, want het werk doen is hoe je vooruitgaat
• Geduld; het kan werken, maar het is een proces. Wees lief voor jezelf en vier zelfs kleine successen

Therapie voor bipolaire depressie kan inderdaad helpen. In combinatie met medicatie is het effectief bij het overwinnen van bipolaire depressie.

artikelreferenties