ADHD en vriendschappen: vrienden maken en houden

Voor veel mensen kan ADHD interfereren met vriendschappen. Zelfs voor volwassenen gaan ADHD en vriendschappen vaak samen zoals Homer Simpson en Ned Flanders die gigantische magneten op elkaar richten. Het zijn vijanden die elkaar afstoten.

Dit is een probleem wanneer u met ADHD leeft en vrienden wilt hebben. Op volwassen leeftijd kunnen mensen die al jaren of zelfs tientallen jaren met ADHD leven, zich afgewezen en eenzaam voelen vanwege ADHD en vriendschapsproblemen. Vriendschappen die zich vormen vallen vaak uit elkaar. Omdat mensen met ADHD gevoelig zijn voor hun moeilijkheden, nemen ze afwijzing vaak persoonlijk op, lijden ze ADHD meltdowns, en hun zelfrespect lijdt klap na klap.

Alleen omdat je ADHD hebt, wil nog niet zeggen dat je gedoemd bent tot een leven lang eenzaamheid. Inzicht in jezelf en je eigen problemen met het maken en onderhouden van vriendschappen, je kunt werken om sociale vaardigheden op te bouwen en vriendschappen te vinden die bij je passen.

Wat is het probleem met ADHD en vriendschappen?

Hoe ADHD sociale relaties beïnvloedt

Als je leest over de verschillende manieren waarop ADHD je vriendschappen in de weg staat, kijk dan of je sommige van deze frustraties in jezelf kunt identificeren. Maak een lijst van de specifieke problemen waar u zich mee kunt identificeren en houd deze bij de hand. Het wordt een hulpmiddel dat je kunt gebruiken terwijl je aan je vriendschappen werkt.

ADHD en vriendschapsproblemen kunnen worden onderverdeeld in verschillende gebieden:

• Moeilijkheden bij het interpreteren van zichzelf en anderen. Het is moeilijk voor mensen met ADHD om de gevolgen van hun acties te voorspellen, zoals het vertellen van een grove grap of iets negatiefs over een vriend uitwissen. Ook gezichtsuitdrukkingen lezen en begrijpen is een probleem. Omdat zoveel van onze interacties met anderen non-verbale communicatie met zich meebrengen en het ADHD-brein niet-verbale signalen niet goed verwerkt, zijn vriendschappen vaak een worsteling.
• Problemen met acties / gedragingen. Mensen met ADHD kunnen grote problemen hebben met het onderhouden van vriendschappen. Vrienden wenden zich af en laten iemand met ADHD gewond en verbijsterd achter. Bekijk deze drie categorieën die vriendschapsproblemen veroorzaken:

Onoplettendheidhoudt in dat je niet aandachtig naar iemand luistert, faalt om aandachtig oogcontact te behouden en 'uit elkaar te houden' of gedachten en blikken laat dwalen in plaats van je op je vriend te richten.

Communicatie problemen zijn onder andere dingen als te veel en te snel praten, anderen onderbreken, de persoonlijke ruimte van anderen schenden, geobsedeerd zijn door een enkel onderwerp en weigeren het los te laten, en boze uitbarstingen hebben die mensen wegjagen.

Actief gedrag zoals impulsiviteit, ruwheid, rusteloosheid, pestachtig / veeleisend gedrag veroorzaken iemand met ADHD te sterk, overweldigend en vervreemdend van anderen.

ADHD en vriendschapsvaardigheden

Het vervreemden van anderen is wat leidt tot die gevoelens van afwijzing en eenzaamheid. De basis voor het opbouwen van vriendschapsvaardigheden en het vermijden van vervreemding van anderen is het realiseren, volledig internaliseren van deze fundamentele waarheid: jij en je ADHD zijn twee afzonderlijke dingen. ADHD is iets dat je ervaart, maar het is niet wie je bent.

ADHD veroorzaakt de bovengenoemde problemen bij interpretaties en acties. Je kiest ze niet met opzet. Je kunt ze echter in jezelf opmerken en ervoor kiezen nieuwe vaardigheden te leren om vriendschappen te sluiten en te onderhouden.

Je weet wat er misgaat met vriendschappen en aan welke ADHD-symptomen je wilt werken. Het is ook nuttig om te weten hoe succesvolle vriendschappen zijn. De nationale bron voor ADHD of CHADD (kinderen en volwassenen met aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis) biedt deze eigenschappen van sympathieke mensen:

• Oprechtheid
• Eerlijkheid
• Begrip
• Bedachtzaamheid
• Betrouwbaarheid
• Warmte
• Vriendelijkheid
• Caring
• opgewektheid
• Loyaliteit

Je weet welke ADHD-kenmerken niet werken en je hebt de problemen die voor jou problematisch zijn opgeschreven. Je hebt een idee van de kwaliteiten van succesvolle vriendschappen. Je kunt beginnen met het vervangen van je problematische, ADHD-geïnduceerde eigenschappen door de positieve eigenschappen hierboven door ADHD-vriendschapsvaardigheden te leren. Hier zijn een paar tips:

• Denk in termen van wat je kunt brengen aan de vriendschap.
• Oefen het observeren waar je ook gaat; observeer in plaats van een tijdje te handelen.
• Besteed aandacht aan non-verbale communicatie om te leren interpreteren.
• Emuleer het gedrag van anderen; volg de voorbeelden van mensen met goede sociale vaardigheden.
• Verwijder uzelf van negatieve mensen en groepen.
• Zoek en sluit u aan bij positieve groepen waar u wordt geaccepteerd; zoek naar groepen die overeenkomen met uw interesses, vaardigheden en energieniveaus zoals wandelen, fietsen of andere actieve groepen, evenals vrijwilligersorganisaties zoals Habitat for Humanity.
• Plan opzettelijk tijd in met vrienden en houd u aan het schema; anders is het te gemakkelijk om te vergeten om plannen te maken of door te zetten.
• Wees aandachtig voor anderen door hen aan te vullen, naar hen te luisteren, vragen te stellen, enz.
• Houd gevoel voor humor; jezelf kunnen uitlachen is gezond en goed voor vriendschappen.

ADHD en vriendschappen zorgen voor sociaal welzijn

Vrienden hebben is gezond en een belangrijk onderdeel van mentale en emotionele gezondheid. Door ADHD-vriendschapsvaardigheden te leren, kun je vriendschappen ontwikkelen en onderhouden. In plaats van afwijzing en frustratie, kunt u een welverdiend gevoel hebben erbij te horen.