Hoe multitasking de geestelijke gezondheid schaadt. Probeer dit in plaats daarvan
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Hoe multitasking de geestelijke gezondheid schaadt. Probeer dit in plaats daarvan
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Geestelijke gezondheidscitaat
Hoe multitasking de geestelijke gezondheid schaadt. Probeer dit in plaats daarvan
Hoe kan iets dat een goed idee lijkt ons kwetsen mentale gezondheid? Velen van ons multitasken en voelen zich er goed bij; we voelen ons efficiënt en productief en capabel. Maar de onrust en stress die we vaak voelen, zijn de manier waarop onze hersenen ons vertellen dat we niet hoeven te multitasken en dat we het helemaal moeten stoppen.
Studies hebben aangetoond dat multitasking de geestelijke gezondheid schaadt. Proberen zich op meerdere taken tegelijk te concentreren, kan het volgende veroorzaken:
- Negatieve emoties
- Ongeduld, prikkelbaarheid
- Wordt snel overstuur
- Chronische stress
- Ongerustheid
- Moeite met concentreren, concentreren
U kunt stoppen met multitasken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Probeer deze drie ideeën:
- Stel shift in. Beschreven door Dr. Paul Hammerness en Margaret in hun boek Organiseer je geest, organiseer je leven, instellen schakelt een taak af en schakelt opzettelijk van versnelling, waardoor uw volledige aandacht op uw volgende taak wordt gericht.
- Mindfulness.mindfulness houdt in dat je aanwezig bent. Het volledig uitvoeren van een enkele taak is het tegenovergestelde van multitasking.
- Recharge. Door bewust een hobby of iets leuks aan te gaan, worden de hersenen stil, gefocust en uitgerust.
Ons brein presteert veel beter en gelukkiger wanneer het zich op één ding tegelijk concentreert. Schakel van multitasking naar aandachtige aandacht en kijk wat het doet voor je geestelijke gezondheid.
Referenties
Kubu, C. & Machado, A. (2017). Waarom multitasking slecht voor je is. Tijd. Ontvangen juni 2019 van https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P.J. (2012). Multitasking: een medisch en geestelijk gevaar. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Ontvangen juni 2019 van https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Gerelateerde artikelen Omgaan met multitasking en geestelijke gezondheid
- Voel je je gedwongen om te multitasken door je bipolaire hersenen?
- Depressie en aandacht, concentratieproblemen
- Hoe ADHD bij volwassenen en impulsiviteit te beheren
- ADHD-volwassenen worstelen om zich te concentreren
- Vergroot de focus met deze one minute meditatie
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Als u een multitasker bent, hoe beïnvloedt dit uw eigen geestelijke gezondheid en welzijn? Wij nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis op het internet te delen HealthyPlace Facebook-pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Geestelijke gezondheid Stigma zegt dat er trots is op stilte
- Het belang van angstig zijn
- Omgaan met een gebrek aan ondersteuning van anderen
- Kun je zelfrespect opbouwen rond giftige mensen?
- Antipsychotische medicatie verhogen Ondanks gewichtstoename
- Verminder sociale angst met deze mindfulness-meditatie
- Negatieve gewoonten en depressie
- Gezonde grenzen stellen na een misbruikrelatie
- Wanneer je ADHD hebt, is verveling pijnlijk
- Mindfulness for Self-Harm: A DBT Skills Video
- Word een advocaat voor eetstoornisbewustzijn
- Risico's nemen is een onderdeel van het herstel van de geestelijke gezondheid
- Hoe geleerde hulpeloosheid veroorzaakt angst
- Kan medicatie-niet-naleving in bipolair ooit een goede zaak zijn?
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onderaan elke blogpost. En bezoek de geestelijke gezondheid blogs homepage voor de laatste berichten.
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- Is zomerangst een reëel ding?
- We begrijpen psychische aandoeningen beter door literatuur te lezen
- 3 stappen om een negatief zelfbeeld te overwinnen
Ik hoop dat als je dat nog niet bent doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn veel geweldige, ondersteunende mensen daar.
Geestelijke gezondheidscitaat
"Fysiek ben ik hier. Geestelijk ben ik ver, ver weg. "
Lees verder bipolaire aanhalingstekens.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook of Stumbleupon) waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Bekijk ook eens HealthyPlace op Instagram, YouTube en Pinterest, waar u uw mentale gezondheidsspelden op onze kunt delen Deel je raad voor ervaringen met geestelijke gezondheid.
terug naar: HealthyPlace.com Index geestelijke gezondheid
