Omgaan met de gevoelens van jaloezie

Vernietigt jaloezie je relaties? Lees meer over de grondoorzaken van jaloezie en hoe je gevoelens van jaloezie kunt aanpakken en overwinnen.

Jaloezie, woede en controle overwinnen in relaties

Jaloezie overwinnen is als het veranderen van elke emotionele reactie of gedrag. Het begint met bewustzijn. Bewustzijn stelt je in staat om te zien dat de geprojecteerde verhalen in je geest niet waar zijn. Wanneer je deze duidelijkheid hebt, reageer je niet langer op de scenario's die je geest voorstelt. Jaloezie en woede zijn emotionele reacties op geloofscenario's in je geest die niet waar zijn. Door te veranderen wat je gelooft, verander je wat je verbeelding projecteert en kun je deze destructieve emotionele reacties elimineren. Zelfs als er een reden is voor de reactie, zijn jaloezie en woede geen nuttige manieren om met de situatie om te gaan en te krijgen wat we willen.

Proberen van boosheid of jaloezie te veranderen als je eenmaal in de emotie bent, is als proberen een auto te besturen die op ijs slipt. Je vermogen om met de situatie om te gaan is enorm verbeterd als je het gevaar uit de weg kunt gaan voordat we daar aankomen. Dit betekent het aanpakken van de overtuigingen die jaloezie veroorzaken in plaats van proberen je emoties te beheersen.

Het permanent oplossen van emoties zoals woede en jaloezie in relaties betekent het veranderen van de kernovertuigingen van onzekerheid en mentale projecties van wat je partner doet.

De stappen om jaloerse reacties permanent te beëindigen zijn:

1. Persoonlijke kracht terugkrijgen zodat je controle over je emoties kunt krijgen en af ​​kunt zien van het reactieve gedrag.
2. Verander uw standpunt zodat je in je hoofd een stap terug kunt doen van het verhaal. Dit geeft je een tijdsverschil om af te zien van een jaloerse of boze reactie en iets anders te doen.
3. Identificeer de kernovertuigingen die de emotionele reactie veroorzaken.
4. Bewust worden dat de overtuigingen in je geest niet waar zijn. Dit is anders dan intellectueel 'weten' dat de verhalen niet waar zijn.
5. Ontwikkel controle over uw aandacht zodat je bewust kunt kiezen welk verhaal in je hoofd speelt en welke emoties je voelt.

Er zijn een aantal elementen die de dynamiek van jaloezie creëren. Als zodanig zullen effectieve oplossingen meerdere elementen van overtuigingen, gezichtspunten, emoties en persoonlijke wilskracht moeten aanpakken. Als je een of meer van deze elementen mist, laat je de deur open voor die destructieve emoties en gedragingen om terug te keren.

Door een paar eenvoudige oefeningen te oefenen, kun je een stapje terug doen van het verhaal dat je geest projecteert en afzien van de emotionele reactie. Als je echt de wens hebt om je emoties en gedrag te veranderen, kun je dat doen. Je hebt alleen de bereidheid nodig om effectieve vaardigheden te leren. Je zult effectieve oefeningen en oefeningen vinden om de emotionele reactie van jaloezie te overwinnen in de Zelfbeheersing audioprogramma. De eerste paar sessies zijn gratis.

Emotionele reacties begrijpen mp3 (28 min)
Jaloezie mp3 (7:27)

Principale triggers van jaloezie zijn overtuigingen die gevoelens van onveiligheid veroorzaken.

Gevoelens van laag zelfbeeld zijn gebaseerd op overtuigingen die we hebben in een mentaal beeld van wie we zijn. Om de onzekerheid en een laag zelfbeeld te elimineren, hoeven we niet te veranderen, we moeten gewoon ons geloof in het valse zelfbeeld veranderen. Hoewel sommige mensen aannemen dat dit misschien moeilijk is, is het alleen een uitdaging omdat de meeste mensen niet de vaardigheden hebben geleerd die nodig zijn om een ​​overtuiging te veranderen. Als je eenmaal de vaardigheden hebt beoefend, merk je dat het veranderen van een geloof heel weinig moeite kost. Je stopt gewoon met het geloven van het verhaal in je gedachten. Het kost meer moeite om iets te geloven dan om het niet te geloven.

Zelfoordeel kan het gevoel van onveiligheid versterken

Het is niet voldoende om intellectueel te 'weten' dat we de emotie creëren. Met alleen deze informatie zal de Innerlijke Rechter ons waarschijnlijk misbruiken met kritiek op wat we doen. De innerlijke rechter zou deze informatie kunnen gebruiken om ons in een emotionele neerwaartse spiraal te brengen naar verdere onzekerheid. Voor echte blijvende verandering, moet je vaardigheden ontwikkelen om de overtuigingen en valse zelfbeelden op te lossen en controle te krijgen over wat je geest projecteert. De oefeningen en vaardigheden zijn beschikbaar in de audiosessies. Sessie 1 en 2 zijn gratis sessies en zouden inzicht moeten geven in hoe de geest werkt om emoties te creëren. Sessie 1 en 2 geven je ook uitstekende oefeningen om wat persoonlijke kracht te herstellen en je emoties te veranderen.

Een van de stappen om een ​​gedrag te veranderen, is om te zien hoe we eigenlijk de emotie van woede of jaloezie creëren op basis van de beelden, overtuigingen en veronderstellingen in onze geest. Deze stap stelt ons niet alleen in staat om verantwoordelijkheid te nemen, maar het nemen van verantwoordelijkheid voor onze emoties stelt ons ook in staat om ze te veranderen.

Als je een relatie hebt met een jaloerse partner en zij willen dat je je gedrag verandert om de jaloezie te voorkomen, dan nemen ze geen verantwoordelijkheid. Als ze dingen zeggen als "Als je niet zou _____ dan zou ik niet op deze manier reageren." Dat soort taal markeert een houding van machteloosheid en een poging om je gedrag te beheersen met een deal.

Hoe de geest de emoties van jaloezie en woede creëert

Ik heb de dynamiek van jaloezie en woede in de onderstaande uitleg geschetst. Als je jaloezie probeert te overwinnen, is het waarschijnlijk dat je de dynamiek die ik beschrijf al ken. Deze beschrijving kan helpen enkele hiaten in te vullen van hoe de geest kennis in zelfoordeel omzet en een laag zelfbeeld en onzekerheid versterkt. Dit intellectuele begrip kan helpen bij het ontwikkelen van bewustzijn om deze dynamiek te zien op het moment dat je ze doet. Maar om echt effectieve veranderingen aan te brengen, heb je een andere vaardigheden nodig. Weten hoe je je emotionele reacties creëert, geeft je niet genoeg informatie over hoe je ze kunt veranderen. Net als weten dat je een lekke band hebt, omdat je over een nagel bent gereden, wil nog niet zeggen dat je weet hoe je de band moet repareren.

Voor de illustratie gebruik ik een man als jaloerse partner. Ik verwijs naar verschillende beelden in de geest en je kunt het onderstaande diagram gebruiken als referentie.

Het begint met een man die zich onzeker voelt over zichzelf. Onzekerheid komt voort uit zijn valse verborgen beeld van "niet goed genoeg" te zijn. Met de overtuiging dat dit valse beeld hem is, in plaats van een beeld in zijn geest, creëert de man zelfafwijzing in zijn geest. Het emotionele resultaat van zelfafwijzing is een gevoel van onwaardigheid, onzekerheid, angst en ongeluk.

Compenseren voor onveiligheid

Om de emotie te overwinnen die wordt gegenereerd door zijn verborgen valse beeld, concentreert hij zich op zijn waargenomen positieve kwaliteiten. Uit deze eigenschappen creëert de man een positiever vals beeld van zichzelf. Ik noem dit het geprojecteerde beeld, want dit is hoe hij gezien wil worden. Het emotionele resultaat van een positief zelfbeeld is geen zelfafwijzing en geen gevoel van onwaardigheid. Er is een grotere acceptatie voor zichzelf, daarom creëert hij meer liefde en geluk. Merk op dat hij niet is veranderd, hij houdt gewoon vast aan een ander beeld in zijn geest, afhankelijk van het moment.

De Hidden Image-overtuigingen worden de triggers van ongeluk, terwijl de Projected Image aangenamere emoties veroorzaakt. Het is belangrijk op te merken dat beide afbeeldingen onjuist zijn. Beide beelden zijn in de geest van de man en geen van beiden is hem echt. Hij is degene die de beelden in zijn verbeelding creëert en erop reageert. Hij is geen beeld in zijn verbeelding.

De geest van de man associeert het geprojecteerde beeld met eigenschappen waar vrouwen zich door aangetrokken voelen. Vaak worden de kwaliteiten als positief beschouwd als gevolg van de veronderstelling dat vrouwen zich tot hen aangetrokken voelen. Wanneer de man aandacht krijgt van een vrouw, associeert hij zichzelf met het geprojecteerde beeld in plaats van het beeld "Niet goed genoeg". Het versterkte geloof in het geprojecteerde beeld resulteert in meer zelfacceptatie, liefde en geluk in zijn emotionele toestand.

Het is de actie van acceptatie en liefde van de man die zijn emotionele toestand verandert. Het is niet het beeld of de aandacht van de vrouw die zijn emotie verandert. Dit zijn slechts triggers die de geest van de mens activeren voor bepaalde overtuigingen, zelfacceptatie en liefde.

De geest van de man maakt vaak de valse veronderstelling dat "ze hem gelukkig maakt" of dat hij haar "nodig" heeft om gelukkig te zijn. Het verschijnt alleen op deze manier omdat hij de relatie van de vrouw met zijn emotionele toestand opmerkt. Vaak beseft de man niet dat ze slechts een emotionele trigger is voor zijn geest om liefde te uiten. Hij heeft misschien geen andere triggers gevormd voor het uiten van zijn eigen acceptatie en liefde, dus hij is afhankelijk van een vrouw voor een trigger. Wanneer de man herkent dat zij slechts een trigger is en zijn rol van het uiten van acceptatie en liefde is wat zijn emotionele toestand verandert, dan heeft de man zijn partner niet "nodig" om gelukkig te zijn.

De tegenstrijdige valse afbeeldingen van de man kunnen er in zijn gedachten zo uitzien.

Beheersend gedrag

De man opereert vanuit het valse geloof dat hij gelukkiger is vanwege de aandacht en liefde van een vrouw. Wanneer hij zich verbeeldt dat haar aandacht op iemand of iets anders dan zichzelf is gericht, reageert hij met angst. Het grootste deel van de angst gaat niet over het verliezen van de vrouw, zoals hij misschien vals zou geloven. Het grootste deel van de angst gaat over het vermijden van de emotionele pijn die hij in zijn geest veroorzaakt met het verborgen beeld.

Zonder haar aandacht worden zijn Hidden Image-overtuigingen actief. Zijn kijk op zichzelf beweegt zich ook in het waarnemen vanuit deze "niet goed genoeg" toestand. Zijn emotie van onwaardigheid en ongeluk volgt zijn paradigma van overtuigingen en gezichtspunten.

De man probeert de aandacht van de vrouw te krijgen en te beheersen, zodat de overtuigingen van Projected Image actief zijn. Hij werkt om haar 'trigger' te "activeren" om zijn Projected Image-overtuigingen te ondersteunen. Het is het mechanisme dat hij kent om zijn emotioneel onaangename Hidden Image-overtuigingen te vermijden. Hij is zich niet bewust dat het de uitdrukking van liefde en acceptatie is die het middel is om zijn emotionele toestand te veranderen.

Woede en straf om gedrag te beheersen

Een van de mechanismen die we vroeg in het leven leren, is om de aandacht en het gedrag van andere mensen te beheersen door de emotie van woede. Toen we als kinderen werden gestraft, ging boosheid vaak gepaard met die straf. Soms waren alleen harde woorden voldoende om ons gedrag te veranderen. Toen iemand boos op ons was, trok het onze aandacht. Op deze manier leerden we vroeg in het leven om woede te gebruiken als middel om de aandacht van andere mensen te beheersen, en als een straf om gedrag te beheersen. Naarmate we ouder werden, hebben we dit patroon niet noodzakelijkerwijs afgeleerd.

De jaloerse man gebruikt woede naar zijn partner om haar aandacht te krijgen en te beheersen. Woede werkt ook als een straf met als gevolg emotionele pijn bij de vrouw. Door de vrouw met woede te straffen, kan de vrouw haar gedrag veranderen om in de toekomst emotionele straffen te voorkomen.

Het gebruik van woede van de man is misschien niet zijn voorkeur. Maar zijn gedrag van woede is het resultaat van een vals geloofsparadigma. De man kan anders "weten" op het niveau van zijn intellect, maar zijn gedrag is gebaseerd op de valse overtuigingen en het verborgen beeld die zijn emoties stimuleren.

Het werkelijke resultaat van Controlling Anger

Met zijn woede krijgt de man het tegenovergestelde resultaat dat hij was geconditioneerd om als kind te krijgen. Een volwassene heeft over het algemeen meer macht om de straf van woede te weerstaan ​​dan een kind. De vrouw zal zich terugtrekken vanwege haar neiging om het emotioneel onaangename te vermijden. Haar intrekking zal dan zijn Hidden Image-overtuigingen activeren die hij probeerde te vermijden. De geloof-emotiecyclus van de man keert terug naar het begin. Dit is emotioneel pijnlijk.

De analyse na het incident

Na een jaloezie en woede-incident is er een gelegenheid om de gebeurtenissen te bekijken en te analyseren. Voor de jaloerse man kan deze tijd emotioneel vaak pijnlijker zijn. Dit is wanneer zijn zelfoordeel op zijn slechtst kan zijn.

De man speelt in gedachten het gedrag van woede en controle over. Nu wordt het echter herzien vanuit het gezichtspunt van de Innerlijke Rechter in zijn geest. De innerlijke rechter doet de analyse en veroordeelt hem. De innerlijke rechter houdt specifiek het geprojecteerde beeld omhoog en wijst er vervolgens op dat 'hij niet heeft voldaan aan die norm. Op basis van de Projected Image-standaard kan hij alleen concluderen dat hij een mislukking is en niet goed genoeg.

Het woede-incident, gezien door de Innerlijke Rechter, is "bewijs" dat hij in feite de persoon is die past bij de beschrijving van het Verborgen Beeld. Het accepteren en geloven van dit oordeel leidt ertoe dat de man zich onwaardig, schuldig en beschaamd voelt. Het geloof, de emotie en het standpunt van het Hidden Image-personage worden versterkt

De innerlijke rechter geeft de man geen eerlijk proces. Het is een hangende rechter. De innerlijke rechter beoordeelt de rol van het geloofssysteem, valse beelden of het gezichtspunt niet. De man is overgeleverd aan krachten in zijn geest die niet zijn getraind om te zien en ermee om te gaan. Met bewustzijn van deze krachten en een specifieke oefening, kan hij beginnen controle te krijgen over zijn emotionele toestand.

Deze kettingreactie gebeurt erg snel

De man heeft een scala aan emoties en zelfbeelden doorgemaakt, meestal heel snel. Vaak gebeurt het proces zo snel dat hij zich niet bewust is van wat de geest en het geloofssysteem hebben gedaan. Ook dringt het ontkenningssysteem ertoe aan het verborgen beeld niet te erkennen omdat dat emotioneel te pijnlijk zou zijn. Vanwege de meerdere elementen van de reactie, is het gemakkelijk om kritische elementen te missen, zoals het standpunt en veronderstellingen over hoe emotie wordt gecreëerd. Het missen van deze kritieke elementen verstoort onze conclusies en maakt onze inspanningen om te veranderen ondoeltreffend.

Pogingen om gedrag te veranderen lijken niet te werken

Het belangrijkste probleem bij de analyse is dat de man de gebeurtenissen bestudeert vanuit het oogpunt van oordeel. Het oordeel draagt ​​bij aan de afwijzing. Het werkt ook om het geloof in de standaard van perfectie te versterken. Dit standpunt versterkt de overtuigingen Hidden Image en Projected Image die deel uitmaken van de kernoorzaak. Het grootste deel van onze geest dat de analyse uitvoert, is eigenlijk de kernoorzaken versterken.

De man is op zoek naar een oplossing en in dit paradigma van onwaardigheid ziet de oplossing eruit alsof hij het 'geprojecteerde beeld' moet worden. Als hij kan word de zelfverzekerde, sterke, vriendelijke en liefdevolle persoon die hij "weet" die hij is, dan zal hij zichzelf leuk vinden en de vrouw zal van hem houden en alles zal zijn prima. Hij ziet niet dat het geprojecteerde beeld in zijn verbeelding wordt gevormd.

Er zijn nog andere problemen met deze aanpak.

1. Het geloof van de man dat hij het geprojecteerde beeld is, wordt ondermijnd door zijn geloof dat hij niet "goed genoeg" is. De Hidden Image-overtuigingen creëren een gevoel van onwaardigheid. Perfect zijn kan dit soms compenseren, maar het gevoel van onwaardigheid zal doordringen tot het verborgen beeld wordt behandeld.

2. Zelfs wanneer de man er niet in slaagt het perfecte geprojecteerde beeld te zijn, zullen de Hidden Image-overtuigingen een deel van hem een ​​gevoel van fraude voelen. Volgens de Hidden image-overtuigingen is hij niet echt "Perfect" en hij is ook niet "Waardig". Hij zal zich niet authentiek voelen vanwege deze tegenstrijdige overtuigingen. Het gevoel fraude te hebben, gebeurt vaak wanneer zijn successen door anderen worden geprezen. Hoe meer succes en erkenning hij krijgt die past bij het geprojecteerde beeld, hoe meer uitgesproken het verborgen beeld twijfel in zijn hoofd oproept.

Hij kan niet in Emotionele Integriteit zijn zolang hij zijn identiteit associeert met een of meer conflicterende beelden in zijn geest.

3. De inspanningen van de man om zijn emotie te beheersen, zullen hem voortdurend waken tegen een uitbarsting van jaloezie en woede. Dit "op wacht" -gevoel wordt geboren uit angst dat hij op elk moment kan vallen en emotie zijn aandacht zal overvallen. Dit angstgevoel draagt ​​niet alleen bij aan een persoon, maar onderdrukt emotie en staat niet toe dat authentieke liefde en geluk voelen.

4. Het opbouwen van sterke positieve overtuigingen en een positief zelfbeeld kan helpen om de reactiekant te verminderen, maar in beperkte mate. Het is een patch die voor sommigen kan helpen, maar die de identiteit nog steeds baseert op een vals beeld en niet op authenticiteit en integriteit. Het doet niets om de emoties aan te pakken die voortkomen uit de verborgen afbeeldingen of overtuigingen van onwaardigheid die de kern van het gedrag vormen. Deze worden vaak begraven in het onderbewustzijn en komen later weer tevoorschijn in tijden van stress, wanneer ze het meest destructief zijn en we het minst in staat zijn ermee om te gaan.

Emotie en valse overtuigingen sturen het gedrag aan

Wanneer je kijkt naar het gedrag van jaloezie en woede als een middel om iemand te beheersen en te houden, heeft het gedrag geen zin. Woede en jaloezie zullen iemand niet geliefd maken om dichter bij ons te zijn. De man in de situatie kan vaak naar zijn eigen gedrag kijken en zien dat het niet logisch is. Hij kan zien dat de vrouw zich terugtrekt als gevolg van zijn gedrag. Maar het resultaat zien en dit intellectueel weten, verandert niets aan de dynamiek van zijn gedrag. Waarom?

Zijn gedrag wordt niet aangedreven door denken, logica of intellectueel weten. Daarom kan het niet worden gewijzigd door deze modaliteiten. Het wordt aangedreven door overtuigingen, valse beelden, gezichtspunten en emotie. Als we ons gedrag willen veranderen, moeten we deze fundamentele elementen op een andere manier aanpakken dan gewoon intellect en logica. Waarom een ​​andere benadering gebruiken dan intellect en logica? De Innerlijke Rechter zal intellect en logica gebruiken om oordelen te creëren en de bestaande valse overtuigingen te versterken.

Een pad met resultaten

Veranderingen in overtuigingen, emotionele reacties en destructief gedrag veranderen door je standpunt, aandacht te beheersen en de valse overtuigingen in je geest op te lossen. Wanneer je leert je standpunt te veranderen, kun je letterlijk jezelf uit een geloof verplaatsen en uit een emotie. Vanuit een nieuw gezichtspunt zul je het bewustzijn hebben om de foutieve logica van de overtuigingen achter het gedrag te zien. Met het bewustzijn van de valse overtuigingen achter je acties, zul je in staat zijn af te zien van destructief gedrag. Het elimineren van valse overtuigingen elimineert de triggers van je emoties. Het is de eliminatie van de valse overtuigingen die de angst zullen oplossen.

Als je genoeg verlangen hebt om een ​​jaloers en boos gedrag te veranderen, zul je uiteindelijk meer moeten doen dan het probleem bestuderen. U zult actie moeten ondernemen. Ik stel voor om te beginnen met de gratis audiosessies. Luister naar de informatie en oefen de oefeningen elk een paar dagen en kijk wat je leert. U kunt zich gratis aanmelden. Er is geen creditcardinformatie nodig.

Meer over de auteur, Gary van Warmerdam