Is klinische depressie behandelbaar?
Klinische depressie is gemakkelijk te behandelen met counseling en medicatie. Veel mensen lijden onnodig aan depressies omdat ze geen behandeling zoeken. Ze kunnen het gevoel hebben dat depressie een persoonlijke zwakte is, of proberen alleen met hun symptomen om te gaan.
Als u zich depressief voelt en langer dan een maand bent geweest, moet u overwegen om een professional te zoeken hulp van een homopositieve (of trans-ondersteunende) therapeut, arts, psychiater of andere gezondheidszorg provider. Er zijn tal van mentale en andere gezondheidswerkers die je ondersteunen en je begeleiden naar een gelukkige en gezonde GLBT-persoon - je verdient niets minder. Als je op zoek bent naar een gay-ondersteunende counselor, vraag vrienden om verwijzingen of bel een lokaal GLBT-vriendelijk bureau voor geestelijke gezondheidszorg.
Een studie uitgevoerd door de National Institutes of Mental Health toonde aan dat na 16 weken psychotherapie 55% van degenen met milde tot matige depressie significante verbetering rapporteerde. Verschillende mensen reageren op verschillende manieren op verschillende soorten counseling, maar cognitieve therapie - waarin u leer depressief denken herkennen en vervangen - dit kan met name effectief zijn voor mensen die het ervaren depressie.
Wanneer depressie een chemische component bevat, kunnen antidepressiva de chemische onbalans corrigeren (lage niveaus van serotonine in de hersenen en norepinefrine). Mensen met matige tot ernstige depressies profiteren het meest van het gebruik van medicatie en verbeteren dit. Veel verschillende soorten antidepressiva zijn ontwikkeld - als er een niet voor u werkt, zal een andere waarschijnlijk werken. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat combinaties van antidepressiva en goede psychotherapie de beste aanpak kunnen zijn.
Depressie en zelfmoord
Soms worden mensen zo depressief dat ze denken aan zelfbeschadiging of zelfmoord. Deze gedachten en acties kunnen 'passief' zijn - zoals 's ochtends niet wakker willen worden of willen verdwijnen, maar ook' actief '- zoals pillen nemen, zichzelf snijden of schieten. Wanneer er zelfmoordgedachten of -daden aanwezig zijn, is dit een goede indicatie dat de persoon mogelijk worstelt met een zeer ernstige depressie.
Als u overweegt om uzelf pijn te doen of een zelfmoordplan hebt opgesteld, neem dan onmiddellijk hulp. Bel een vriend, uw arts of uw plaatselijke telefonische crisisdienst. Je bent niet alleen en hoewel het op dit moment moeilijk voor te stellen is, zullen deze gevoelens voorbijgaan en zul je blij zijn dat je hulp hebt gezocht. Als je in King County bent en meteen iemand wilt spreken, bel je de Crisis Clinic op 206-461-3222 op elk moment van de dag of nacht.
Als je een vriend of geliefde hebt die over zelfmoord denkt, praat er dan openlijk over met hen en help ze zo snel mogelijk professionele hulp te krijgen. Vragen over zelfmoord maakt het niet waarschijnlijker dat een persoon zichzelf zal schaden - vaak vinden mensen het een grote opluchting om eindelijk iemand te hebben om mee te praten.
Tips voor het omgaan met depressie
- Probeer je depressie als een ziekte te accepteren. Je kunt de depressie niet wegnemen.
- Probeer dingen te doen die je leuk vindt - bezoek vrienden, ontvang een massage, volg een les - om je gedachten af te leiden wat mogelijk bijdraagt aan de depressie en je te concentreren op dingen die je helpen je beter te voelen.
- Stel grote beslissingen of veranderingen die betrekking hebben op werk, liefde of geld uit tot u zich beter voelt.
- Het is gebruikelijk om vergeetachtig te zijn als je depressief, gestrest of angstig bent. Maak notities en maak lijsten. Je geheugen zal verbeteren als je je beter voelt.
- De nacht wakker worden is heel gebruikelijk. Het is beter om uit bed te komen totdat je weer slaperig bent. Herhaald wakker worden in de vroege ochtend zonder gemakkelijk in slaap te kunnen komen is een teken dat medische evaluatie nodig is.
- Ochtenden zijn vaak de slechtste tijd. Tegen de avond wordt de dag meestal beter.
- Vermijd langdurig alleen thuis zijn - de depressieve gedachten kunnen erger worden als er niemand in de buurt is.
- Ga minstens een keer per dag naar buiten voor een wandeling. Lichte tot matige oefeningen van welke aard dan ook kunnen zeer nuttig zijn voor uw herstel.
- Probeer jezelf niet te 'mediceren' met alcohol, marihuana of andere drugs. Deze medicijnen kunnen je zelfs depressiever maken dan je in het begin was.
Wat te doen als iemand van wie je houdt depressief is
Het kan moeilijk zijn om bij een vriend te zijn die depressief is. Je kunt je hulpeloos en soms boos voelen, vooral als de persoon prikkelbaar is en niet reageert wanneer je je hand reikt. Blijf jezelf eraan herinneren dat de persoon ziek is en niet betekent kwetsend of niet te reageren.
Je kunt klinische depressie niet alleen verlichten met liefde, net zo min als je hartziekte of diabetes kunt genezen met alleen liefde. Mensen die depressief zijn, hebben professionele hulp nodig en sommige hebben medicatie nodig.
Aan de andere kant verbetert sociale ondersteuning de behandelingsresultaten bij veel ernstige ziekten, waaronder depressie. Neem contact op met je depressieve vriend zodat hij of zij weet dat je om hem geeft. Bel. Stuur aanhankelijke notities. Nodig de persoon uit voor een diner, films, balspellen, feesten en andere evenementen. Maar houd je verwachtingen laag. Zelfs als je vriend niet reageert, kun je er zeker van zijn dat hij of zij je pogingen waardeert.
terug naar: Gender Community-startpagina ~ Depressie en geslacht ToC
