Is Orienteering de perfecte sport voor ADHD?

Iedereen die heeft geprobeerd oriëntatielopen weet dat de uitvinder van de sport waarschijnlijk ADHD had. Afgeleid van trainingsoefeningen voor soldaten, combineert oriëntatielopen hardlopen en wandelen met navigatievaardigheden. Gewapend met een kaart, een kompas en een ponskaart racen 'oriënteurs' tussen controlepunten verborgen in een bos of wild gebied, waarbij ze hun kaart ponsen om te bewijzen dat ze hem hebben gevonden. Ze beginnen op gespreide tijden om elkaar niet te volgen en de snelste tijd wint.

De meeste oriëntatievergaderingen bieden verschillende cursussen op verschillende vaardigheidsniveaus, en je kunt een cursus met een vriend of een kind navigeren voor de lol.

Waarom orienteering werkt voor mensen met ADHD:

[Gebruikmaken van slaap, lichaamsbeweging en dieet om ADHD te verbeteren]

• Je gebruikt je scherpe zintuigen en je behoefte om tegelijkertijd te denken en te bewegen. Een goede oriëntatrice verzamelt altijd informatie over het omringende terrein en ziet wat hem te wachten staat.

• Variabele focus kan een pluspunt zijn. Bij het oriënteren lopen mensen die zich te veel op één keuze concentreren, heel snel de verkeerde kant op of beslissen ze te snel dat ze weten waar ze naartoe moeten. Dus de multi-focus van ADHD wordt een voordeel.

• U kunt uw ADHD-strategieën goed gebruiken. Weet je nog het advies over het breken van grote doelen in kleinere stappen? Als je van checkpoint naar checkpoint gaat, wordt wat een eenvoudige footrace is, gesplitst in een reeks uitdagingen voor zowel lichaam als hersenen.

• Er kan veel variatie zijn. Orienteers worden creatief. Ze doen het op ski's, fietsen en zelfs in rolstoelen. Ook is de verscheidenheid aan locaties visueel stimulerend.

• Hoewel oriëntatieleren geen dagelijkse optie is, kan training voor een oriëntatievergadering je motiveren om fit te worden. Beter nog, ouders kunnen naar een park gaan en hun eigen koers uitzetten die de kinderen kunnen volgen. Zorg ervoor dat elk kind ten minste één volwassene op zijn zoektocht leidt. Ontwerp een baan met duidelijke grenzen op veilig terrein en houdt iedereen in het oog.

[Gratis download: geweldige sporten en activiteiten voor kinderen met ADHD]

De Amerikaanse Orienteering Federation heeft 61 lokale clubs in het hele land. Meld u aan voor meer informatie over de sport en om groepen of ontmoetingen in uw omgeving te vinden US.Orienteering.org.

Bijgewerkt op 27 november 2017