Roken en psychische aandoeningen zijn statistisch comorbide

Ik heb een bijbedoeling bij het schrijven van deze blog, ik moet liever een beetje luchten. Ik schrijf over het belang van een gezonde levensstijl in deze blogs: voedsel, voeding, lichaamsbeweging, medicatie naleving, wegblijven van overtollige alcohol en zelfs verder weg van medicijnen die niet zijn voorgeschreven ons. Ver, ver, ver weg, het volgende land ver! Ik bedoel deze dingen. Ik oefen wat ik predik.

Maar ik heb, zoals ik me herinner, geen sigaretten genoemd. Nicotineverslaving. De chemicaliën die erin leven. Ik heb hier niet over gesproken omdat ik deed alsof ik bijna een decennium van roken, nu op de leeftijd van zesentwintig, nog moest stoppen. Nou, vier lange dagen geleden Ik stop. Koude kalkoen.

Meer mensen met psychische aandoeningen Rooksigaretten

Ja, zij doen. Ik verzin dit niet. Als een op de tien mensen rookt, zijn de statistieken wankel bij ongeveer 15% van de mensen, diegenen onder ons met een psychische aandoening, nou ja, de statistiek is bijna 50%. Je vraagt ​​je misschien af: Hoe kan ze me in godsnaam statistieken aanbieden en verwachten dat ik haar geloof?

Google psychische aandoeningen en sigaretten roken. Als je ooit bent beperkt tot een psychiatrisch ziekenhuis, worden sigaretten als goud verhandeld. Hoewel het aantal rokers elk jaar afneemt, vinden degenen onder ons die worstelen met een psychische aandoening het moeilijk om te stoppen (Hoe te stoppen met roken).

Waarom roken veel mensen met psychische aandoeningen?

Nu, als je niet rookt (en gefeliciteerd--vriendelijke groet) blijf lezen. Je kent iemand die dat wel weet. Je wilt dat ze stoppen en dat ze waarschijnlijk ook willen stoppen. De meeste mensen met een psychische aandoening roken omdat het hen maakt voel beter. Het is een nerveuze gewoonte. Heb een psychiatrische afspraak waar je niet naar uitkijkt: pak een sigaret! Komt je moeder op bezoek? heb een sigaret! Boos, blij, depressief, manisch? heb een sigaret! Is het zonneschijn vandaag? Zou het niet leuk zijn om een ​​sigaret te hebben tijdens het lopen?

De lijst eindigt nooit. Soms lijken de positieven zwaarder te wegen dan de minpunten, vooral als we het moeilijk hebben. Stoppen met roken kan aan het einde van onze lijst staan. Als we genieten van roken, en verdomme doen we, waarom zouden we stoppen?

We kennen de risico's - de dood is reden genoeg. Maar wij, ik blijf puffen.

Wanneer het tijd is om te stoppen met roken en de nicotineverslaving te beëindigen

Je hebt er waarschijnlijk meer over nagedacht. Misschien hoest je meer dan normaal, dat was ik. Misschien ziek van sigarettenrook die je dure cologne of parfum blokkeert. En natuurlijk ziek van mensen die naar je kijken ...De roker.

We hebben opties: de pleisters, het tandvlees, de inhalatoren, de medicijnen die u waarschijnlijk niet kunt gebruiken omdat ze uw huidige medicatie verstoren, en advies om te beginnen joggen. Afschuw, onaantrekkelijke opties, daar ben ik het mee eens. Maar als meer mensen bij wie een psychische aandoening is vastgesteld, roken, dan moeten meer van ons stoppen. We moeten het vinden alternatieve coping-mechanismen.

Alternatieve coping-mechanismen bij stoppen met roken - voorgoed

Ten eerste is het meestal moeilijker voor mensen met een psychische aandoening om te stoppen met roken dan voor mensen die er niet mee leven. We roken om onze gemoedstoestand te mediceren. Vergelijkbaar met het neerzetten van een flesje bier of een medicijn (we zullen hier later over praten).

> Traditionele benaderingen, de patch, het tandvlees, die ik hierboven noemde, ze werken als je ze werkt. Maar als je een drogisterij binnenloopt en ziet dat een week van de pleister evenveel kost als je aan sigaretten uitgeeft, moet je terugdeinzen. Waarom zou het zo duur zijn om te stoppen? Maar het is het waard. Nadat u bent gestopt, nadat de pleisters niet langer vierentwintig uur achter elkaar op uw lichaam verblijven, hebt u dat gedaan meer geld. Meer geld om te sparen of om iets leuks voor jezelf te kopen.

> Maak een lijst van wat u kunt doen met het geld dat u bespaart. Als je tien sigaretten per dag rookt, is dat een besparing van bijna $3,000 een jaar. Doe de wiskunde. Dat is een leuke vakantie: een kast vol geweldige kleding; een spaarrekening dat heeft er eigenlijk geld in. Visualiseer deze dingen, verteer ze, schrijf ze op.

> Onderzoek het effect van sigaretten op uw lichaam. Maak een röntgenfoto van de borst. Niets maakt je meer wakker dan het zien van een foto van je eens gezonde longen gekleurd met zwart.

> Vertel mensen dat je stopt. Het maakt je verantwoordelijk.

> Probeer new age-benaderingen- de 'elektronische sigaret' wordt populair. Het heeft geen nicotine of chemicaliën maar simuleert roken.

> Ga je gang en word actiever! Koop gezond voedsel zoals fruit om gewichtstoename te voorkomen. U hoeft niet aan te komen als u stopt met roken. Ik ben eerder gestopt - de meesten van ons - en ben nog nooit aangekomen.

> Gebruik de vele steungroepen, online, persoonlijk, aan de telefoon. Gebruik ze.

Terwijl ik deze woorden schrijf, ben ik een beetje geïrriteerd. Misschien veel. Het is maar goed dat ik geen huisgenoot heb. Ze kunnen op dit punt verhuizen. Maar het gaat voorbij. Binnen een paar weken voel je je beter. Hoe weet ik dit? Nou, Mark Twain zei het het beste: "Stoppen met roken is eenvoudig, ik heb het al duizend keer gedaan!"

Maar dat hoeft ook niet en ik ook niet. Laten we ons pakje sigaretten neerleggen of iemand aanmoedigen die u kent die rookt en een gezonder leven leiden.

Maak contact met me op Facebook!Volg me op Twitter!