Drie veilige copingvaardigheden bij het herstel van de eetstoornis
Veilige copingvaardigheden bij het herstel van eetstoornissen zijn zo belangrijk. Het hebben van een eetstoornis kan aanvoelen rondlopen in een zwart gat, verloren en in het donker. Zoals we allemaal weten, gebeurt het stoppen van de aandoening niet van de ene op de andere dag. Bij herstel doorlopen we een proces van het leren van onze triggers. Voorheen wisten we nooit wanneer we zouden worden getriggerd en wanneer dat neurale pad ons zou afvuren op de weg van onze wanordelijke patronen. In de stoornis hadden we vaak geen coping-vaardigheden voor emoties, behalve de eetstoornis, dus het is natuurlijk degene die we elke keer kozen. Bij het herstel van onze eetstoornis kunnen we veel veilige copingvaardigheden ontwikkelen om ons te helpen gezond te worden en te blijven.
Waarom we veilige copingvaardigheden nodig hebben bij het herstel van de eetstoornis
De eetstoornis is moeilijk en dus ook herstel. Herstel vergt doorzettingsvermogen omdat wij dat zijn de destructieve patronen afleren dat de eetstoornis in ons is ingebakken. Veilige copingvaardigheden helpen ons om ons veilig te voelen in de chaos (
Wat veilige copingvaardigheden niet zijn bij het herstel van de eetstoornis
Ik weet nog toen ik dat was ziekenhuisopname in een eetstoornis ziekenhuis. In een van de groepen hebben we 67 redenen vermeld waarom de eetstoornis negatief voor ons was. Maar dat maakte mijn verslaving niet bang. De coping tools die ik voor mezelf had opgezet, omdat we moesten, waren een lijst van dingen die ik kon doen om mezelf af te leiden als ik vol voedsel zat en het wilde overgeven. Het probleem was dat deze nooit werkten. Ik zou er een handvol van kunnen doen en toch zou mijn lichaam van binnen aan het drummen zijn. De onderstaande veilige copingvaardigheden zijn geen afleidingen, maar eerder eerlijke vaardigheden die je nu kunt gebruiken wanneer je je ongemakkelijk of emotioneel onstabiel voelt.
Drie veilige copingvaardigheden bij het herstel van de eetstoornis
1. Zoek begrip, niet de schuld
Als de drang om te binge, purge, verhongeren of sporten een stem had, wat zou dat zeggen? Als we luisteren naar wat er staat, ontstaan vaak onze ware behoeften. Dit neemt de schuld weg dat we een vreselijke, uit de hand gelopen persoon zijn en legt de focus weer op het begrijpen van onze behoeften op de momenten dat we ons willen uitleven.
2. Zie de foto helemaal tot het einde
Wanneer we worden geactiveerd, hebben we tunnelvisie voor het voedsel, het toilet of het looppad. We hebben een tunnelvisie voor de nabije toekomst. Maar wat als we de hele visie tot het einde zouden volgen, terwijl we onszelf zouden haten na het overgeven? Of het volgen tot de volgende dag toen we wakker werden en beseften dat we weer de persoon waren die we niet wilden zijn? Zie de foto tot het einde. Hoe kun je verschillende keuzes maken?
3. Vertrouw het proces
Herstel is niet perfect en dat hoeft ook niet (Jezelf leren vertrouwen als je leeft met psychische aandoeningen). Je bent geen vreselijke mislukking omdat het vandaag het beste van je heeft. Je verleden hoeft niet gelijk te zijn aan je toekomst. Blijf vooruit gaan en onthoud dat een terugval een belangrijke les inhoudt. Als we die les kunnen leren, of die trigger kunnen identificeren, dan zal het de volgende keer niet langer de macht over ons hebben (Manieren om negatieve copingvaardigheden te voorkomen).
Blijf vooruitgaan op uw herstelweg. Er is licht aan het einde van de tunnel. Er is ook licht langs het pad, alleen kijken we soms niet op om te zien dat het al heel lang door het bladerdak van bomen flikkert.
Een video over het zien van het volledige beeld wanneer u wordt gestimuleerd bij het herstel van uw eetstoornis
Zoek Z op Facebook, tjilpen, Google+ en verder haar blog.
