Stress en de kunst van het handhaven van gezond verstand

Ik heb een bekentenis: de post van vandaag ging over de rol van geslacht en BPS-diagnose. Echter, na de ochtend die ik had, realiseer ik me dat een over stressmanagement nuttiger zou zijn.

Elke dinsdag loop ik een kwart mijl naar de bushalte, neem de bus naar de medicatiekliniek, ontmoet met een verpleegster om de medicijnen te laten vullen, de bus terug naar de halte te rijden en een kwart mijl te lopen terug. Vandaag ging dat niet volgens plan.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stress is onvermijdelijk, maar het hoeft ons niet te overmeesteren."][/onderschrift]

Scène instellen

Ongeveer halverwege de bushalte besefte ik dat ik een probleem had: mijn door astma veroorzaakte astma laaide op ondanks mijn medicatie. Ademen was moeilijk en ik was erg zwak. Als gevolg hiervan was ik chagrijnig door uitputting.

Toen ik in de kliniek aankwam, ontdekte ik dat een computerstoring mijn afspraak had verwijderd. Ik wachtte twee uur op een inloop.

Omdat mijn reddingsinhalator niet hielp, belde de verpleegster de casemanager van mijn appartement. Ze zei dat mijn onvermogen om naar huis te lopen niet haar probleem was. Het duurde nog twee uur om het transport naar huis te regelen - en toen ik aankwam, zei de casemanager: "Als je astma slecht is, zouden ze niet met je moeten rotzooien."

Stel je nu voor dat dat je ochtend is geweest. Dat is stressvol, zelfs voor iemand zonder borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD). Hoe zou ik reageren?

Voorafgaand aan mijn behandeling met schematherapie zou dit waarschijnlijk hebben geleid tot zelfverwonding of een uitbarsting van extreme woede. Het resultaat zou waarschijnlijk een 24-uurs hold zijn geweest.

Is dit een situatie die ik kan beheersen?

Vraag eerst: "Is dit iets dat ik kan beheersen?" Zo ja, doe wat je kunt, bedenkend dat als je denkt dat je absolute goddelijke controle hebt, BPD de minste van je problemen is. Zo nee, zoek dan een manier om ermee om te gaan.

Overweeg een back-up-copingplan voor het geval het eerste niet werkt. Ik heb bijvoorbeeld de neiging om diepe ademhalingsoefeningen te doen als ik gestrest ben. Dat werkte niet vanochtend, dus ging ik naar een back-upplan. Ik las een boek dat ik had meegenomen. Toen ik te moe werd om te lezen, speelde ik een videogame op mijn mobiele telefoon.

Is dit het waard?

Naarmate de tijd verstreek, werd ik boos. Woede kan een enge emotie zijn, grotendeels vanwege de onvoorspelbaarheid. Wanneer boos, is het belangrijk voor iedereen, niet alleen een persoon met BPS, om zijn of haar woede onder controle te houden. Ongecontroleerde woede leidt er vaak toe dat anderen - politie, psychiaters, verpleegkundigen - deze voor u beheersen.

Ik herinner mezelf: 'Je hebt geen controle over wat het leven je te bieden heeft. Maar je hebt de controle over je houding. "

Wanneer ik in de verleiding kom om het echt te verliezen, vraag ik: "Is het het waard?" Is mijn geduld verliezen gevangenisstraf of een andere ziekenhuisopname? Zo nee, en dat is meestal het antwoord, dan verwijs ik naar een ander denkproces.

Een mijl in andermans schoenen

Ik ben een mens, en ik woed soms. Dit was er een van. Ik luisterde echter ook naar de andere patiënten in de wachtkamer. Dit had twee voordelen: een, het besef dat het veel erger kon zijn; twee, de humor waarmee we onze verhalen vertelden.

Een vrouw omschreef zichzelf als "de dochter van Bin Laden"; ze had een $ 130.000 obligatie op een hit-and-run. "Ik sloeg hem, maar ik rende niet," zei ze. "Hij rende. Dus ging ik weg, en de hele politie van Eastside Indianapolis daalde op mij neer, en toen kreeg ik die stomme aanklacht... "

Gezien de keuze tussen de huurmoordenaar, een obligatie die ik zelfs niet één procent zou kunnen betalen, en in een wachtkamer zitten... Nou, ik zal een boek meenemen omdat ik dat niet ben Betere huizen en tuinen tijdschrifttype.

Stress is onvermijdelijk in het leven. Daaraan verliezen is echter niet het geval.