Vragen van lezers over schuldgevoelens en gegeneraliseerde angst

Ik hou ervan als de lezer vragen stelt over angst. Ik wil schrijven over wat je wilt weten. Angst symptomen en behandeling kan heel specifiek zijn voor de patiënt, maar ik zal proberen te antwoorden zodat de meeste lezers die angst ervaren iets kunnen wegnemen. Ik had vorige week twee vragen. Hier is de eerste:

Schuldgevoelens: als je obsessief bent over schuldgevoelens

Jodi,

Wat stel je voor het volgende voor. Er zal een incident plaatsvinden of ik creëer er een in mijn gedachten met een waargenomen gedachte van iemands manier van iets zetten en mijn geest neemt af... ze vinden me niet leuk of ik zei iets dat niet werd genoemd voor. Ik weet nog steeds niet echt het antwoord op mijn obsessieve / fretting, maar op de een of andere manier duurt het 10-15 jaar, tot een week of minder zelfs, tot een paar uur. Maar sommige dingen komen van 20 jaar geleden. Het gaat in op het zieke gevoel en het 'zinkende' gevoel en er zijn veel triggers die het op elk moment naar voren brengen! Als geluid in slaap en word wakker en Bam! Het is de eerste gedachte in mijn hoofd en naar beneden ga ik voor lange tijd. Ik kan mezelf keer op keer vertellen dat de feiten er niet zijn / verbeeld, maar dan komt mijn geest gewoon weer op gang. Soms in een kwestie van seconden. Dit alles maakt me ziek, verspilt uren, lijkt en eindigt nooit en ik weet niet wat ik moet doen. Hoe dan ook, ik denk dat je de foto begrijpt. Mijn angst komt vanuit alle hoeken... waargenomen, echt, onwerkelijk, etc. Bedankt voor het luisteren. Dat is belangrijk, maar dan worden mensen moe van het horen van mij en tuiten om het los te laten. Het binnen houden is een moordenaar. Nogmaals, bedankt, hou van Joe

Joe,

Klinkt alsof er schuld is doordrongen in elke hoek van je geest, zo overtuigd dat je iets verkeerd hebt gedaan, en misschien iemand pijn hebt gedaan, of iets onvergeeflijks hebt gedaan. Je weet dat deze dingen meestal worden gedacht - of als ze gebeurden waarschijnlijk onopgemerkt zijn of vluchtig voor de andere persoon. Je obsessie met schuldgevoel heeft enorme proporties aangenomen. Tijdens deze afleveringen definieer je jezelf met wat je hebt gedaan. Het is alsof niets aan jou ertoe doet, behalve dat je dit ene ding hebt gedaan of dit ene ding hebt gezegd. Ik ben er echter zeker van dat er zoveel meer is dan dat!

En om de een of andere reden kun je jezelf deze waargenomen overtredingen niet vergeven. Hier moet je aan werken. Je moet jezelf vergeven, loslaten in je hart dat deze gebeurtenissen ertoe doen. Je moet stoppen om ze te laten zeggen wie je bent en te weten wie je buiten hen bent. Het is hier dat je vrede zult vinden door deze schuldgevoelens.

Liefde,

Jodi

Gegeneraliseerde angststoornis: hoe ga ik om met 'geen reden'?

Wat moeilijker te beheersen is, is de algemene angst: als je angstig, geagiteerd, bang bent, maar zonder reden. Dat is moeilijker :(

Nikky

Nikky,

Ongerustheid altijd heeft een reden, maar het lijkt alsof het geen reden heeft, is een van de tactieken om controle over je te krijgen. Je voelt je "zwak" of "je bent het probleem" omdat er "geen oorzaak" is en je nog steeds angstig bent.

De oorzaak van gegeneraliseerde angst, zoals je beschrijft, is een stressreactie. De stress-trigger kan op het moment aanwezig zijn (oververmoeid, ondervoed, gepest, beschaamd of in pijn), of je zou in het algemeen gestrest kunnen zijn door een context in je leven, of een angst gerelateerd aan een geschiedenis van trauma. Dit laatste voelt vaak als 'geen reden'. Stress is niet alleen een reden, maar een zeer krachtige reden voor ons lichaam, onze geest en onze geest.

De context brengt de angst en kwetsbaarheid die leidt tot de GAD symptomen jij beschrijft. Het is letterlijk een onbehagen over het omgaan met wat je voelt. De beste manier om dit te bestrijden is om je te verbinden met je veilig voelen en jezelf vertrouwen. Maak een lijst van je sterke punten en veiligheidsvaardigheden, inclusief wat u over uzelf vertrouwt en dit meerdere keren per dag leest.

Dit kan moeilijker zijn als de context om te beginnen gevaarlijk is en je zou dieper moeten gaan om de delen van te vinden jezelf, de innerlijke delen die hoe dan ook niet kunnen worden geschaad: dat je doelen, waarden, moraal, je vaardigheden en capaciteiten. De u die je vasthoudt ondanks wat er met je gebeurt. Schrijf deze op, krijg een getuigenis van deze delen van jezelf en lees het een paar keer per dag.

Hopelijk brengt dit je wat rust.

Liefde,

Jodi

Vertel me als je dit ooit hebt geprobeerd! Wat is er gebeurd?

Door Jodi Lobozzo Aman

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede
en hier: Angst-Schmanxiety Blog,
deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede,
Ontvang mijn gratis e-boek: Wat zit er in je DOWN? Dankbaar zijn in 7 eenvoudige stappen.