Aanpassingsstoornis en de angst voor geconfronteerd met verandering

Staat u voor verandering die het gevoel van stress en angst verhoogt? Angst kan verband houden met aanpassingsstoornis. Wij mensen houden vaak niet van verandering; soms zelfs angst verandering. Wanneer verandering zoveel stress veroorzaakt dat het de mogelijkheid om volledig te functioneren in het leven (werk, school, interpersoonlijk) verstoort relaties, enz.), een diagnose van aanpassingsstoornis door een huisarts, therapeut of andere zorgverlener soms in orde. Als je verandering ondergaat en moeilijkheden ervaart, weet dan dat je niet alleen bent. Angst kan gerelateerd zijn aan aanpassingsstoornis en zowel angst- als aanpassingsstoornis behandelen is mogelijk.

Heb ik een aanpassingsstoornis?

Veranderingen in het leven kunnen stress en angst veroorzaken of reeds bestaande angst vergroten. Volgens de vijfde editie van de American Psychiatric Association's Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen (de DSM-5), aanpassingsstoornis is "de ontwikkeling van emotionele of gedragssymptomen als reactie op een identificeerbare stressor (en) die binnen 3 maanden na de begin van de stressor (en). "De veranderingen veroorzaken aanzienlijk leed en ze verstoren iemands vermogen om te werken, spelen, socialiseren, communiceren en in het algemeen het leven.

Terwijl aanpassingsstoornis wordt geclassificeerd als een trauma- en stress-gerelateerde stoornis in plaats van een angststoornis, kan het onder ogen zien van verandering en het ervaren van aanpassingsstoornis angst verergeren. Of verandering positief is (zoals school beginnen, verhuizen of een baby krijgen) of negatief (zoals een verhuizing die u niet wilt, ontslagen worden uit een baan of gaan scheiden), het verstoort het leven zoals we dat kennen het. Verandering brengt onrust met zich mee, en onrust kan angstgevoelens veroorzaken.

Aanpassingsstoornis Oorzaken

Wanneer we door veranderingen gaan, is het normaal om stress en angst te ervaren. We hebben tenslotte nieuwe routines, nieuwe normen, nieuwe ritmes en veel onbekende factoren. Wanneer aanpassing aan het nieuwe en omgaan met het onbekende onmogelijk voelt, is het niet ongewoon dat mensen vast komen te zitten, verstrikt raken in dingen als angst en zelfs depressie. Het is het onvermogen om aan te passen dat leidt tot een diagnose van een aanpassingsstoornis.

Wanneer we geconfronteerd worden met verandering, kan angst nauw verband houden met aanpassingsstoornissen. De race-gedachten, angst, zorgen, agitatie, vermijding, fysieke symptomen en emotionele stoornissen van angst kan worden verergerd door aanpassingsstoornis, of ze kunnen nieuw worden veroorzaakt door aanpassing wanorde.

Of angstgevoelens worden versterkt door veranderings- en aanpassingsstoornissen, of dat het voor het eerst wordt veroorzaakt door veranderings- en aanpassingsstoornissen, het hoeft niet lang te duren. Zowel angststoornissen als aanpassingsstoornissen kunnen worden behandeld en beheerd, zelfs wanneer u geconfronteerd wordt met verandering.

Behandeling van angst gerelateerd aan aanpassingsstoornis

Wanneer we een positieve verandering ervaren, willen we niet dat angst rondhangt en ons nieuwe geluk verstoort. Wanneer we een negatieve verandering ervaren, willen we erdoorheen komen en doorgaan in plaats van angst en aanpassingsstoornis ons vast te houden waar we niet willen zijn. Zeker, het overwinnen van veranderingsangst is niet zo eenvoudig als 'er gewoon overheen komen'. Gelukkig hoeven we ons echter niet over te geven. Hoewel we niet altijd de veranderingen kunnen beheersen die op ons pad komen, kunnen we onze acties, reacties en voorwaartse beweging beheersen.

De volgende lijst met ideeën bevat enkele ideeën voor het overwinnen van angst gerelateerd aan verandering. Het is erg handig om met een professionele therapeut te werken terwijl je je aanpast aan verandering en afnemende angst, maar deze gedachten kunnen nuttig zijn of zelfs leiden tot nieuwe ideeën van u eigen.

• Bepaal hoe het zal zijn als je niet vastzit en minder angstig bent. Wetende dat je niet wilt dat angst je tegenhoudt, zal je niet helemaal komen waar je wilt zijn. Weet specifiek wat je wilt, houd je gedachten daarop in plaats van op je angst en aanpassingsmoeilijkheden. Een positief, specifiek doel of visie is gemakkelijker om naar toe te werken dan alleen geen angst willen.
• Maak kleine actieplannen om je te brengen waar je wilt zijn. Welke kleine dingen kunt u elke dag of elk uur van de dag doen om angst te overwinnen en naar uw visie toe te werken? Kleine, regelmatige stappen maken grote vooruitgang.
• Identificeer uw symptomen en rangschik ze van meest hinderlijk tot minst hinderlijk. Hiermee kunt u uw symptomen een voor een aanpakken. Bepaal waarom je je beter voelt en zet je in om deze dingen regelmatig te doen.
• Maak nieuwe routines. Een deel van angst- en aanpassingsstoornissen komt van een verstoring van de routine. Neem de leiding over het maken van nieuwe routines in je leven thuis, op school, op het werk, enz. Als je in voorspelbare routines valt, zal de nieuwheid niet meer vreemd en ongemakkelijk aanvoelen, en zal de angst gerelateerd aan aanpassingsstoornis afnemen.

Verandering onder ogen zien kan moeilijk zijn. Gelukkig zijn er talloze manieren om angstgevoelens gerelateerd aan aanpassingsstoornissen te verminderen. Hoe bent u omgegaan met verandering?

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website,Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.