10 tips om uw emotionele welzijn te verbeteren

Je kunt je emotionele welzijn verbeteren, die staat van zijn die betekent dat je het hele scala aan menselijke emoties begrijpt en accepteert en goed door de ups en downs van het leven leeft. Emotioneel welzijn is binnen het bereik van iedereen. Het is een vaardigheid die is geleerd en een eigenschap die kan worden ontwikkeld in plaats van iets dat iemand met of zonder is geboren.

Deze emotionele wellness-tips helpen je deze vaardigheid op te bouwen.

10 emotionele wellness-tips

1. Ontwikkel bewustzijn
   Hoe beter we zijn afgestemd op onze emoties, gedachten en gedrag, hoe meer we de leiding over hen kunnen nemen en hoe minder controle ze over ons hebben. Oefen opzettelijk aandacht te besteden. Stop in plaats van te wachten tot je je overweldigd voelt of uit de hand loopt, overdag regelmatig en beoordeel hoe je je voelt, wat je denkt en wat je doet. Door je bewust te worden van je verschuivende emoties, kun je ervoor zorgen voordat ze oplaaien.
   
2. Scheid jezelf af van wat er om je heen gebeurt
   In acceptatie- en commitment-therapie (ACT), staat dit bekend als defusie (je stelt de-fusering ongedaan van een emotionele situatie). In tegenstelling tot hoe het vaak voelt, zijn we niet gebonden aan wat er om ons heen gebeurt. We zijn ook niet de som van onze problemen. Wanneer je jezelf mentaal en emotioneel scheidt van gebeurtenissen en anderen door je te concentreren op je sterke punten, waarden, doelen en acties, begin je te stoppen dingen persoonlijk te nemen. Je zelfkritiek neemt af. Je word
   instagram viewer
   emotioneel gezond.
   
3. Accepteer je gevoelens
   We zijn mensen met een breed scala aan gevoelens. Emotionele gezondheid betekent niet alleen het hebben van goede gevoelens, noch betekent het negeren van de slechte. Door jezelf al je emoties te laten voelen, vermindert hun slag, omdat je niet vecht en je verzet - en je er dus op concentreert -.
   
4. Ontwikkel je perspectief
   Cognitieve gedragstherapie (CBT) en rationele emotieve gedragstherapie (REBT) zijn twee benaderingen van mentale gezondheid die gedachten, gevoelens en gedrag behandelen. Beiden beweren dat problemen niet ons probleem zijn. Het zijn onze gedachten en gevoelens over de problemen die moeilijk worden ('Wat is geestelijk welzijn? Definitie en voorbeelden"). Begin dingen vanuit verschillende perspectieven te zien. Is er goed in een slechte situatie? Kan de persoon die zojuist naar je snauwde een andere reden voor haar gedrag hebben dan jij?
   
5. reframe
   Dit staat ook bekend als cognitieve herwaardering en is vergelijkbaar met perspectief nemen. Emotioneel gezond zijn is op een nieuwe manier naar dingen kunnen kijken. In reframing vind je het goede in situaties. Iemand met sociale angst, kan bijvoorbeeld zijn angst accepteren om een ​​diner bij te wonen en het evenement zien als een kans om van lekker eten te genieten. Hij is van plan van het eten te genieten en met twee mensen te praten waarvan hij weet dat die er zullen zijn. Op deze manier heeft hij er nog een paar ongerustheid, maar het overmeestert hem niet.
   
6. Lach
   Humor is krachtig. Het vinden van iets leuks in een ruwe situatie verandert onze emoties. Lachen is goed voor ons. Terwijl je je perspectief ontwikkelt, voeg je humor toe aan je leven. Zelfs het nemen van lachpauzes en het bekijken van grappige video's is goed voor de emotionele gezondheid.
   
7. Oefen mindfulness
   Mindfulness is een uitstekend hulpmiddel voor emotioneel welzijn, omdat wanneer we mindfulness oefenen, onze focus ligt op wat hier, op dit moment, op dit moment aan de hand is. Onze sterkste emoties gaan meestal over het verleden of de toekomst. Aandachtig in het heden blijven houdt ons geaard.
   
8. Verbeter emotionele regulatie
   Emotionele regulatie houdt in dat we onze emoties onder controle houden. We zijn ons ervan bewust, we staan ​​onszelf toe ze te voelen, maar we worden er niet door verteerd. Emotionele gezondheid betekent dat onze emoties onze acties niet dicteren. Impulscontrole maakt deel uit van emotionele regulatie. Oefen je gevoelens op te merken en ervoor te kiezen er niet naar te handelen.
   
9. Probeer niet geluk na te streven
   Emotionele gezondheid betekent niet het dwingen van positieve emoties. Op zoek naar geluk is een valkuil, want hoe meer je "kijkt" en probeert het te forceren, hoe verder weg je wordt. Je mist al het goede dat echt in je is en om je heen door jezelf te dwingen gelukkig te zijn. Emotioneel gezonde mensen laten zichzelf hun emoties voelen, ze correct uiten en verder gaan.
   
10. Optimistisch zijn
    Hoewel emotionele gezondheid geen positieve emoties dwingt, gaat het ook niet om vasthouden aan het negatieve. Optimisme is een onderdeel van gezond perspectief nemen. Het betekent dat je weet dat slechte situaties en gevoelens bestaan, maar dat ze niet permanent zijn en je niet definiëren. Een halfvolle glas is een veel voorkomende beschrijving van optimisme. Misschien is er echter een betere manier om erover na te denken: stel je voor dat je een glas hebt dat omvalt en dat al het water eruit loopt. Gooi je het glas weg, heb je het gevoel dat het waardeloos is, of pak je het op omdat je weet dat je het kunt bijvullen? Oefen met het oppakken van uw glas.

Als je deze 10 emotionele wellness-tips onderdeel van je leven maakt, zul je je emotionele wellness verbeteren en emotioneel gezond zijn.

artikelreferenties