Overlevende winter en depressie

Ik vind dat het strenge winterweer dat ik heb gehad de neiging heeft mijn te verergeren depressie symptomen. Door de kortere dagen en het winterweer voel ik me uitgeput. Kijkend uit mijn raam, is er een zee van wit. Overal waar ik kom liggen stapels sneeuw en ijs. Ik ben het zat om me in een lange jas en sneeuwlaarzen te bundelen om naar buiten te gaan. Ik ben de kou beu. Ik wil tot de lente overwinteren. Maar winterslaap is niet het antwoord op het overleven van de winter en depressie.

Effecten van de winter op depressie

Door de kortere dagen en het barre winterweer heb ik het gevoel dat ik binnen blijf waar het warm is. Soms leidt dit tot minder sociaal contact en isolatie. Dit kan een depressie veroorzaken, omdat sociale steun en contact zo belangrijk zijn om een ​​depressie te helpen beheersen en op afstand te houden.

Blijven vanwege het weer betekent ook dat mijn gymroutine de neiging heeft weg te glippen in de koudere maanden. En koud weer betekent dat ik minder snel buiten ga wandelen. Gebrek aan lichaamsbeweging kan de stemming negatief beïnvloeden.

Ik merk ook dat koud weer me kan aanmoedigen om meer voedsel te troosten en de hoeveelheid fruit en groenten die ik eet te verminderen. En een ongezond dieet kan depressie beïnvloeden. Ik vind het de laatste tijd een uitdaging om gezond te eten.

De wintermaanden kunnen ongetwijfeld een uitdaging zijn, vooral voor degenen onder ons die gevoelig zijn voor depressie. Wat helpt

Oefening en depressie

Een gebied dat ik heb gevonden dat helpt depressie is oefening. En het goede nieuws is dat ik heb ontdekt dat zelfs een klein beetje kan helpen als het op stemming aankomt. Als ik het grootste deel van de dag binnen ben, kan een snelle wandeling van 10 minuten me helpen wakker te worden en een depressie te voorkomen. Buiten zijn in de zon helpt ook, zelfs als het koud is.

Sociaal contact en depressie

Winter en kou kunnen betekenen dat je de drang om te isoleren moet bestrijden. En sociale ondersteuning kan een buffer zijn voor depressie. Hoewel het verleidelijk kan zijn om plannen te annuleren als het koud is, kan sociale connectie een heel eind op weg zijn naar een goed humeur. Ik heb gemerkt dat zelfs als ik geen specifieke plannen heb, het alleen maar kan zijn om tussen andere mensen te zijn.

Overlevende winter en depressie

We zijn niet alleen in onze depressies die verslechteren door de winter. De winter, met zijn korte dagen, duisternis en kou, kan op de meeste moeilijk zijn. Velen van ons kijken uit naar de terugkeer van langere dagen en milder weer. En snel genoeg zal het hier zijn.

Vind Jennifer op tjilpen en Google+.