Waarom heb ik gereguleerde slaappatronen nodig?
Slaapgebrek, ongeacht de reden, kan depressie veroorzaken. Meer informatie over waarom het belangrijk is om naar je slaappatronen te kijken.
Gouden standaard voor de behandeling van depressie (deel 16)
Slaap is een krachtige regulator van hersenchemie. Een nacht van regelmatige, ononderbroken slaap helpt depressie te verminderen door ervoor te zorgen dat uw hormonen en neurotransmitters kunnen normaal functioneren en geven u de fysieke energie die u nodig hebt om door de dag.
Dit kan vaak onmogelijk lijken als een depressie je energie wegneemt of je zo geagiteerd maakt dat je niet kunt slapen. Het helpt als je van plan bent om de hele dag goed te slapen.
Een keuze is om te voorkomen dat de mensen die je brein zodanig bewegen dat je niet kunt slapen. Cafeïne en alcohol zijn ook twee van de belangrijkste boosdoeners in slaapverstoring. Zoals veel mensen, kunt u cafeïne gebruiken voor energie en alcohol om te ontspannen voordat u naar bed gaat. Het probleem hiermee is dat ze invloed hebben op je vermogen om in de diepe slaapmodus te gaan als je eindelijk in slaap valt. Zo kan bijvoorbeeld het aanbrengen van wijzigingen in deze twee gebieden, zelfs als het geleidelijk gaat, u aanzienlijk helpen in slaap te vallen en meer verfrist op te staan.
video: Interviews met depressiebehandeling met Julie Fast
