Hier komt de rechter
Hoofdstuk 87 van het boek Zelfhulpspullen die werken
van Adam Khan:
Je bent meestal vriendelijk en edelmoedig. Maar soms beoordeel, label en keur je mensen af - soms in je hoofd, soms hardop, soms om belangrijke redenen, soms om kleine redenen. Mensen beoordelen veroorzaakt een onderliggende wrok die je in een slecht humeur brengt en je moe maakt. En het belast je relaties met mensen. De stress uit verschillende bronnen in je leven stapelt zich op, en dit is een bron waar je zonder kunt.
En het maakt niet uit hoe je het doet of wat de omstandigheden zijn, als je een oordeel velt over iemand, ben je zeer waarschijnlijk het maken van een fout meestal plegen van ten minste een van deze drie vormen van wat cognitieve wetenschappers verstoord noemen denken:
- Conclusies trekken. We kennen zelden de motieven of het volledige verhaal achter de acties die een persoon onderneemt, en toch komen we tot conclusies snel en gemakkelijk dat "hij een eikel" of "ze is een dwaas" of "hoe onbeleefd" of "wat een freak." We veroordelen mensen ook veel gemakkelijk.
- Overgeneralisatie. Een oordeel houdt normaal gesproken in dat een complexe mens in eenvoudige bewoordingen wordt samengevat op basis van enkele of zelfs één instantie. Dat is slechte wetenschap en foutief denken.
- Overmoed in eigen beoordeling. Je weet niet echt waarom andere mensen dingen doen. En toch houdt u uw oordelen met overmatig vertrouwen vast. We doen het allemaal. Overmoed in onze conclusies is een feilbaarheid van de menselijke natuur.
DEZE GEDACHTE FOUTEN kunnen met oefening worden gecorrigeerd. De techniek is eenvoudig: let op uw beoordelingen van andere mensen en bevraag en bekritiseer vervolgens uw oordelen. Trek je te snel conclusies? Ben je te algemeen? Heeft u voldoende kennis om een dergelijke beoordeling te kunnen maken?
Denk er rationeel over na. Misschien ben je te snel. Misschien ben je onnodig hard. Heb je zelf niet zoiets gedaan? Natuurlijk heb je dat. Maar er waren verzachtende omstandigheden die je op zijn minst gedeeltelijk verontschuldigden, niet waar? Misschien heeft deze persoon ook redenen, maar je weet er niets van. Het is niet alleen mogelijk, het is zeer waarschijnlijk.
Twijfel aan je oordelen en je zult merken dat veel daarvan niet veel waard zijn, en je zult stoppen ze vast te houden.
En wat gaat er gebeuren? Je zult minder stress voelen. Je zult merken dat je relaties zachtjes op een nieuwe manier bloeien. U kunt vrijer met de persoon praten. Je zult meer ontspannen zijn. Conflicten zijn gemakkelijker op te lossen, omdat je kunt communiceren zonder woede (geen oordeel, geen woede) en zonder de andere persoon defensief te maken (als je niet beoordeelt, voelen mensen zich niet aangevallen, zodat ze niet worden defensief). En op de lange termijn zorgen minder stress, woede en frustratie ook voor een betere gezondheid.
Als je er eenmaal aandacht aan gaat besteden, kom je er misschien achter dat je de gewoonte hebt om mensen vaak te beoordelen. Maakt dit je slecht en fout? Nee. Alleen mens. Jezelf beoordelen is ook foutief denken.
Vraag en bekritiseer je negatieve oordelen van mensen.
Vind je het te moeilijk om je denkgewoonten te veranderen? Leer het geheim van persoonlijke verandering:
Je kan veranderen
Enerzijds is het gezond voor jou en gezond voor je relaties als je het opgeeft mensen te beoordelen. Aan de andere kant, wees geen deurmat. Sommige mensen moeten uit je leven worden geworpen. Lees hier meer over:
De slechte appels
De volgende: De kracht van luisteren
