ADHD en ongevallen: hoe kunt u uw risico op letsel verminderen?

Zowel kinderen als volwassenen met aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD) zijn meer vatbaar voor ongevallen dan de gemiddelde persoon. Iemand die ik ken die ADHD heeft viel bijna van een klimmuur en draaide later op zijn helmhoofd van een fiets, beide tijdens de gymles. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bestuurders met ADHD misschien 50% meer kans hebben op auto-ongelukken dan personen zonder deze aandoening.¹ Er zijn een aantal redenen voor deze resultaten en gelukkig zijn er een paar dingen die kunnen worden gedaan om deze risico's op ongevallen met ADHD aan te pakken.

Waarom is er een verband tussen ADHD en ongevallen?

Hoewel ik me vooral op het rijden concentreer, kunnen veel van deze problemen en oplossingen worden aangepast om van toepassing te zijn op andere activiteiten = zoals klimmen of fietsen. Hoewel niet iedereen met ADHD ongecoördineerd of een slechte bestuurder is, kunnen degenen die worstelen dit om verschillende redenen doen:

• emotionaliteit: Mensen met ADHD hebben vaak sterke, soms onhandelbare, emotionele reacties op hun omgeving. Velen, waaronder ikzelf, worstelen met angst en / of woede. Op de weg,
  instagram viewer
  verkeersagressie en overweldigende emoties kunnen leiden tot gevaarlijk rijden.²
• impulsiviteit: Blijkbaar versnellen bestuurders met ADHD vaker en "rijden ze onregelmatig".³ Hoewel ik een voorzichtig persoon ben, werp ik af en toe voorzichtigheid in de wind als iets mij dringend lijkt (Volwassen ADHD en urgentie: omgaan met een Now or Never Impuls). De impulsieve en ongeduldige neigingen van ADHDers kunnen ook leiden tot roekeloos rijden.
• verstrooidheid: Hoewel autorijden, samen met andere taken, na een tijdje routine wordt, is het nog steeds belangrijk om te focussen. Mensen met ADHD hebben per definitie moeite hun aandacht te richten, waardoor ze meer vatbaar worden voor afleiding door passagiers of hun telefoon.
• Sustained Aandacht: Door kilometers lang hetzelfde te doen, kan iedereen vervelen, vooral ADHDers. Voeg onze toe neiging tot hyperfocus op één ding, en de aandacht van ADHD-stuurprogramma's kan afdwalen van een belangrijke taak. Dit kan leiden tot langzamere reactietijden en het niet opmerken van objecten en tekens.
• Multitasking: Problemen met geheugen en focus maken multitasking een uitdaging voor ADHDers. Autorijden vereist de mogelijkheid om meerdere taken tegelijkertijd te beheren en te prioriteren, wat een overstimulerende ervaring kan creëren voor iemand met ADHD.

Het risico op ongevallen verminderen wanneer u met ADHD leeft

Het volgende is een verzameling rijtips voor degenen die het nodig hebben:

• Oefen met rijden. Sommigen stellen voor om relatief vroeg te leren rijden.⁴ Rijd indien mogelijk met een bekwame bestuurder die ook kalm en communicatief is. Misschien wilt u zelfs extra lessen volgen of met uw arts praten over manieren om uw risico op ongevallen te verminderen. Hoe meer je onder goede omstandigheden rijdt, hoe comfortabeler je wordt en hoe automatischer je reacties zullen zijn.
• Medicijnen nemen. Verschillende tests suggereren dat ADHD-medicatie auto-ongelukken met minstens 50% voor mannen kan verminderen.³ (Overigens speculeren artsen dat vrouwen met ADHD minder risico lopen op auto-ongelukken.⁴) Toch moeten zowel mannen als vrouwen hun nemen ADHD-medicatie als het hun algehele welzijn verbetert, wat ook hun rijvaardigheid zou moeten verbeteren.
• Bereid je mentaal voor. Volg indien nodig lessen woedebeheersing en oefen meditatie. Adem diep in voor en tijdens het rijden. Vergeet niet om veiligheid en overleven boven alles te stellen, zelfs niet op tijd een afspraak maken.²
• Blijf betrokken. Neem pauzes op lange reizen. Sommigen met ADHD geven de voorkeur aan een handmatige transmissie boven automatisch omdat dit meer focus en betrokkenheid vereist. In haar artikel ADHD voor volwassenen en rijtips, Elizabeth Prager suggereert te luisteren naar audioboeken.
• Verminder afleidingen. Probeer niet van radiostation te veranderen als u naar muziek luistert. Schakel telefoonmeldingen uit. Bereken van tevoren de aanwijzingen en laat voldoende tijd over om te reizen. Gebruik audio in plaats van visuele navigatiesystemen.⁵
• Bekend zijn met. Maak uzelf vertrouwd met rijwetten, autoverzekeringen en de staat van uw auto. Dit kan moeilijk zijn voor ADHDers, maar deze kennis zou moeten helpen stress en woede op de weg te verminderen.⁶

Laat het me weten als je een gewoonte hebt ontwikkeld om je tegen ongelukken te beschermen. Bedankt voor uw bezoek en ik hoop dat sommige van deze adviezen u helpen.

bronnen

1. Jerome, Laurence, Wat we weten over ADHD en rijrisico. Journal of the Canadian Academy of Child and Adolescent Psychiatry, nov. 2006.
2. Emmerson, Jeff, De verrassende waarheid over autorijden bij volwassenen met ADHD. Everyday Health, februari 2014.
3. Thompson, Dennis, Chauffeurs met ADHD: hoger risico op crashes?WebMD, januari 2014.
4. Scutti, Susan, Medicatie verkleint ongevalsrisico voor bestuurders met ADHD, vindt studie. CNN, mei 2017.
5. APA-personeel, ADHD en verhoogd risico op ongevallen. American Psychiatric Association, oktober 2016.
6. CHADD, ADHD en rijden. Bezocht mei 2018.