Hoe ADHD het werkgeheugen beïnvloedt

Aandachtstekort / hyperactiviteitstoornis (ADHD) beïnvloedt het werkgeheugen en het geheugen op korte en lange termijn. In feite wordt slecht geheugen vaak vermeld als een symptoom van ADHD, en veel artikelen geven goed advies over het omgaan met ADHD vergeetachtigheid en hoe je je geheugen kunt verbeteren. Ik en vele anderen met ADHD kunnen echter bepaalde feiten of gesprekken jaren later nauwkeurig onthouden. Ik wil graag bespreken hoe de relatie tussen ADHD en werkgeheugen ons dagelijks leven beïnvloedt, waarom we met geheugen worstelen en wat we eraan kunnen doen.

ADHD en werkgeheugenproblemen

Mensen met ADHD worstelen met 'werkgeheugen', een term die vroeger uitwisselbaar was met 'kortetermijngeheugen'. Terwijl op korte termijn geheugen houdt informatie gedurende een bepaald aantal seconden in de geest vast, werkgeheugen is het vermogen om dat te manipuleren informatie. Langetermijngeheugen is in wezen een opslagbank van informatie die bestaat dankzij kortetermijn- en werkgeheugen.

Het is logisch dat ADHDers worstelen met werkgeheugen. We hebben het moeilijk om prioriteiten te stellen en om een ​​"goed" geheugen te hebben, moet je aandacht besteden aan wat belangrijk is. Eén studie vereiste dat kinderen specifieke woorden uit een lijst moesten onthouden. Dit waren de 'belangrijke' of prioriteitswoorden. Degenen met ADHD herinnerden zich hetzelfde aantal woorden als degenen zonder de voorwaarde, maar ze herinnerden zich minder snel aan de belangrijke woorden.

¹

ADHD en problemen met een slecht werkgeheugen

Problemen met het onthouden van dingen kunnen problemen veroorzaken thuis of op het werk (ADHD-herinneringen in het kort). Het maakt het moeilijk om aanwijzingen en instructies op te volgen, omdat ze meerdere stappen in gedachten moeten houden. Het kan leiden tot het verliezen van belangrijke items en het missen van deadlines. Vergeetachtig is ook van invloed op interpersoonlijke relaties, vanwege onbetrouwbaarheid of het onvermogen om deel te nemen aan een gesprek. Mensen met ADHD onderbreekt anderen soms omdat ze bang zijn te vergeten wat ze willen zeggen.²

Mijn slechte werkgeheugen beïnvloedt me ook op kleine manieren. Sommige mensen met ADHD lees langzaam omdat ze zinnen blijven herlezen omdat ze vergeten wat ze net hebben gelezen. Soms merk ik dat ik meerdere keren een kamer binnenkom en verlaat omdat ik afgeleid word. Op de computer kan ik tabbladen of programma's sluiten en opnieuw openen omdat ik ben vergeten wat ik van plan was te doen. Het kan ook moeilijk zijn om uit het langetermijngeheugen te putten. Hoewel anderen me vertellen dat ik een sterke woordenschat heb, is het moeilijk om ter plekke de juiste woorden te bedenken.

Informatie-overload en de strijd met werkgeheugen en ADHD

Aandacht en geheugen zijn verbonden. Ik word vaak zo afgeleid door het proces om iemand te ontmoeten dat ik de naam van die persoon onmiddellijk vergeet. ADHD maakt het moeilijk om de aandacht te houden. Experts merken op dat problemen met "brondiscriminatie" hebben³"en" selectieve aandacht "leiden tot" overweldigd door onbelangrijke stimuli.⁴"

Met andere woorden, we ervaren een informatie-overload en weten niet wat we moeten onthouden. Het gaat terug naar de test met de ADHD-kinderen die hetzelfde aantal woorden als hun leeftijdgenoten hebben teruggeroepen, maar niet de "juiste" woorden. Werkgeheugen is bovendien een proces dat herinneringen organiseert voor langdurige opslag. Als je overweldigd wordt door informatie, is het moeilijk voor die informatie om je hersenen op een georganiseerde manier binnen te dringen. Dat maakt het moeilijker om op te slaan.

Interessant is dat uit een onderzoek bleek dat kinderen met ADHD een zeer wisselend werkgeheugen vertoonden. Gemiddeld was het laag, maar wanneer individueel bekeken, toonde het aan dat elk kind met ADHD afwisselend problemen snel en langzaam verwerkte, hoewel vaak even nauwkeurig als de andere kinderen.⁵

Tips om uw ADHD-geheugen te verbeteren

In de onderstaande video speculeer ik over waarom ADHDers uitstekende herinneringen kunnen hebben, en ik bied een paar tips voor het verbeteren van iemands geheugen.⁶ Heb je een goed geheugen, is het vreselijk of hangt het af van de dag? Bedankt voor het controleren en laat me weten hoe je geheugen werkt in de reacties.

bronnen

1. Psychologie in actie. Kate Humphreys. ADHD en geheugen: verschillen in wat wordt onthouden.
2. Additude. Eileen Bailey. Zeg vaarwel tegen 'Oh I Forgot'.
3. GoodTherapy. Geheugencapaciteit bij personen met ADHD.
4. Verbeter geheugenvaardigheden. Mark Beselt. ADHD en geheugen.
5. Medisch nieuws vandaag. Catharine Paddock. Inconsistent kortetermijngeheugen gekoppeld aan ADHD.
6. Additude. Edward Hallowell. Wanneer plaknotities hun kracht verliezen.