Genezing van seksueel misbruik: een strategie
Zelftherapie voor mensen die GENIETEN over zichzelf leren
Over alle onderwerpen die verband houden met seksueel misbruik tijdens de kindertijd, begrijp alsjeblieft dat ik door het gebruik van vrouwelijke voornaamwoorden absoluut niet zeg dat alle misbruik meisjes overkomt. Het gebeurt ongeveer twee keer zo vaak voor meisjes, maar misbruik is misbruik en het is in elke vorm verschrikkelijk. Als je aan een jongen denkt, verander dan de voornaamwoorden terwijl je leest.
VERSCHILLENDE THERAPISTEN, VERSCHILLENDE BENADERINGEN
Er zijn verschillen van mening op alle gebieden van de geestelijke gezondheid. De meningen die hier worden gegeven, zijn alleen van mij. Er zijn andere bevoegde meningen.
Er zijn ook verschillen tussen degenen die seksueel zijn misbruikt.
Sommige mensen raakten meer gewond dan anderen.
Sommige mensen "splitsen" vaker dan anderen.
Sommige mensen hebben slechts één flashback in hun leven, terwijl anderen dagelijkse flashbacks hebben gedurende maanden.
Mijn meningen zijn noodzakelijkerwijs gericht op het 'gemiddelde'.
DE VIER BASIS VAN HEALING
Gezien alle factoren hebben alle volwassen slachtoffers van seksueel kindermisbruik het volgende nodig:
DAGELIJKSE ZELFZORG
PSYCHOTHERAPIE
EEN REGELMATIGE BRON VAN ONDERSTEUNING
LICHAAMSWERK
Het zou ideaal zijn als iedereen al deze dingen tegelijk zou doen, maar het is niet nodig. De meeste mensen beginnen met therapie en voegen vervolgens de andere elementen toe naarmate hun genezing doorgaat.
Deze vier elementen worden weergegeven in volgorde van belangrijkheid, niet in de gebruikelijke chronologische volgorde.
(Dagelijkse zelfzorg IS het belangrijkste, maar helaas is dit vaak het laatste waar slachtoffers zich sterk genoeg voor voelen.)
DAGELIJKSE ZELFZORG
Met dagelijkse zelfzorg bedoel ik elke dag een half uur tot een uur (niet meer) aan niets anders dan uw genezing!
Deze tijd moet worden besteed aan elke veilige activiteit die tot doel heeft te genezen van misbruik.
Het kan lezen over genezing, ontspannen in een warm bad, het bijwonen van therapie of steungroepen, wat dan ook ...
De regelmaat van deze tijd voor jezelf is erg belangrijk.
Wat gebeurt er tijdens zelfzorg: het kleine meisje binnen wordt gekalmeerd - niet alleen door de activiteiten van die dag - maar ook door te weten dat er morgen meer voor haar zal zijn.
De volwassene wordt gekalmeerd en onder de indruk van haar eigen competentie op het gebied van zelfzorg, en van de praktijk die ze krijgt in het zijn genoeg voor zichzelf, en door de oefening wordt ze zich bewust van haar gevoelens en haar denken tegelijk.
PSYCHOTHERAPIE
Neem geen genoegen met minder dan een goede therapeut die recht op je voelt, die je tenminste wil zien in het begin wekelijks, en die gelooft in zijn of haar eigen competentie als het gaat om het werken met seksueel misbruik.
Pas op voor elke therapeut die zegt dat kortetermijntherapie geschikt is! Deze therapeut stelt de wens van de verzekeringsmaatschappij om de kosten te beheersen boven uw behoefte om van het misbruik te genezen!
(Zie ook 'Verantwoordelijkheden van de therapeut' in het artikel over 'Valse herinneringen en verantwoordelijkheden'.)
EEN REGELMATIGE BRON VAN ONDERSTEUNING
De reguliere bron waarnaar hier wordt verwezen, betekent naast familie en vrienden.
Net als alle andere genoemde dingen, moet deze ondersteuning zeer betrouwbaar zijn.
Als je in een voldoende grote stad woont, kun je waarschijnlijk een steungroep vinden die speciaal is ontworpen voor volwassen overlevenden van seksueel misbruik in de kindertijd. Woon een paar vergaderingen bij om te zien of de groep je steunt en geneest. Als dit niet het geval is, blijft u zoeken totdat u de juiste hebt gevonden.
Als er geen steungroepen in uw regio zijn, zijn hier enkele andere goede manieren om ondersteuning te krijgen:
Een kerk of andere sociale groep die VEEL steun geeft. Andere leden moeten op de hoogte zijn van het misbruik, zelfs als het niet vaak wordt besproken.
Diensten voor "e-mailadvies" (van mijzelf of van een andere goede therapeut). "E-mailadvies" is misschien niet krachtig genoeg om in aanmerking te komen als echte therapie - maar het kan een belangrijke bron voor ondersteuning en advies zijn.
Internet "Chatrooms" specifiek aangewezen als steungroepen voor seksueel misbruik en gemodereerd door een therapeut.
REGELMATIG praten met een of twee anderen die seksueel zijn misbruikt en genezen op manieren die consistent zijn met de manieren die je hebt gekozen.
Een steungroep die niet specifiek is gericht op genezing van seksueel misbruik (zolang leden op de hoogte zijn van het misbruik en uw andere genezingsactiviteiten ondersteunen).
LICHAAMSWERK
Het doel van al het lichaamswerk is: u leren hoe sterk u fysiek bent als volwassene.
Sommige mensen volgen karatelessen, anderen krijgen regelmatig therapeutische massages, anderen trainen alleen.
Bijna elk intensief gebruik van uw lichaam, als het regelmatig wordt gepland, zal werken.
Om redenen die te ingewikkeld zijn om hier in te gaan, moet je weten dat elke fysieke activiteit die 'ritmisch' is (zoals herhaaldelijk een bokszak slaan of joggen) is veel minder nuttig voor u dan niet-ritmisch activiteiten.
Genezing van seksueel misbruik is geen "optie".
Je zult het doen volgens mijn plan, of door het plan van iemand anders, of op je eigen geplande of ongeplande manier.
Maar je zult je hele leven genezen.
Het is alleen natuurlijk. Het kan niet worden vermeden.
Geniet van je veranderingen!
Alles hier is ontworpen om u te helpen dat te doen!
De volgende: Hoe gebeurt misbruik?
