Werkverslaafde? Wat te doen als u verslaafd bent aan het werk
De belangrijkste taak bij het behandelen van een werkverslaafde is om hem / haar te helpen weer in contact te komen met zijn gevoelens, wat een langzaam en moeilijk proces kan zijn, maar herstel voor een persoon die verslaafd is aan het werk is mogelijk.
Als je een ongelukkige werkverslaafde bent, zijn er stappen die je kunt nemen om je levensstijl ten goede te veranderen, zegt Dr. Steven Ino, een klinisch psycholoog aan de Universiteit van Californië-Santa Barbara, die gespecialiseerd is in werk verslavingen.
"Er zijn stressoren op de werkplek die erg reëel zijn", zegt hij. "Organisaties verwachten steeds meer van ons, en werknemers zonder veel energie, gedrevenheid en vastberadenheid halen het misschien niet. Het is vaak waar dat je enigszins werkverslaafd moet zijn om te overleven. Maar de meeste werkverslaafden die ik in behandeling zie, hebben een hekel aan de tijd die ze aan het werk doorbrengen. Ze denken dat het hun persoonlijke leven verpest, maar hebben geen idee wat ze moeten doen om dingen te veranderen. Ze nemen de verantwoordelijkheid van iedereen op zich omdat ze denken dat niemand het werk zo goed mogelijk kan doen, "zegt hij.
Waarom bent u verslaafd aan werk?
Om te gaan omgaan met een ongezonde werkverslaving, moet u zorgvuldig beoordelen waarom u ondanks de fysieke en emotionele schade zo doelbewust blijft werken. Je moet ook veranderen hoe je je verhoudt tot je ondergeschikten, zegt Dr. Ino. In plaats van gedreven te worden door wantrouwen en micromanagement, moet u zich concentreren op het productiever gebruiken van uw ondergeschikten en hen meer richting en aanmoediging bieden.
Voordat je je gedrag kunt veranderen, moet je natuurlijk eerst de basis van je werkverslaving onderzoeken, zoals wie je heeft geleerd een werkverslaafde en wat u kunt doen om de berichten te veranderen die u als kind hebt gekregen, zegt Dr. Cynthia Brownstein, universitair hoofddocent aan de School of Social Work van het Bryn Mawr College in de buitenwijken Philadelphia.
"Overmatige controle over mensen is diep wantrouwend en moet de redenen voor hun wantrouwen veranderen", zegt ze. "Als werk het enige persoonlijke leven is dat je hebt, moet je worden uitgedaagd om je angst voor relaties te onderzoeken en te laten zien hoe werk een slechte vervanging is voor liefde en genegenheid."
Van werkverslaafde tot Peak Performancer
Alan Machican, hoofd computeranalist voor het Bureau of Land Management in Bozeman, Mont., Is een voormalige werkverslaafde die besloot een topper te worden.
"Het is niet eenvoudig om een leven lang te geloven dat werk centraal moet staan in je leven", zegt hij. "Terwijl werk nog steeds erg belangrijk is, heb ik ontdekt dat time-outs om te ontspannen, een persoonlijk leven en andere interesses me veel gelukkiger maken. Wat me vroeger 80 uur kostte om te bereiken, kost nu slechts 50. Dat is 30 uur per week voor mezelf. "
De sleutel tot het succes van Mr. Machican was zijn nieuwe vermogen om te delegeren. "Ik heb het meeste gedaan door mijn ondergeschikten hun werk te laten doen zonder het constant voor hen te proberen te doen", zegt hij. "Verandering is moeilijk, maar ik zag een hulpverlener en het werd duidelijk dat het me uiteindelijk zou doden als ik niet zo obsessief bleef werken."
Hulp krijgen als u verslaafd bent aan het werk
Bekijk de volgende vragen om u te helpen een diagnose te stellen van een mogelijke werkverslaving. Als je ja antwoordt op een van hen, is het waarschijnlijk dat je een ongezonde werkverslaving hebt, zegt Susan Mendlowitz, een klinische maatschappelijk werkster bij Pacific Clinics, een behandelingsfaciliteit in Pasadena, Californië.
- Is werk spannender dan familie of iets anders in je leven?
- Neem je vaak werk mee naar bed?
- Hebben je familie en vrienden opgegeven dat je op tijd verwachtte vanwege je werkbehoeften?
- Word je ongeduldig met mensen die naast werk prioriteiten hebben?
- Is de toekomst een voortdurende zorg voor u, zelfs als het goed gaat?
- Hebben uw lange uren op het werk uw persoonlijke relaties geschaad?
- Denk je aan werk tijdens het rijden, in slaap vallen of wanneer anderen praten?
- Is uw leven vol met werkgerelateerde stressoren die uw vermogen om te slapen, voeding en gezondheid beïnvloeden?
Neem onze Workaholic Test.
Ongezonde werkverslavingen worden het best behandeld door counselors en therapeuten die gespecialiseerd zijn in problemen op de werkplek. "Zoals alle verslavingen, is het moeilijk om het verslavende gedrag te stoppen zonder professionele hulp", zegt mevrouw Mendlowitz. "Veel bureaus adverteren voor hulp op internet, en een aantal gratis zelfhulpgroepen zijn ontstaan. Maar zoals alle verslavingen, wordt workaholism met de tijd erger. Als u een werkverslaafde bent, kan het zoeken naar hulp in een vroeg stadium u vele jaren van ongeluk besparen. "(Lees over Workaholism Behandeling)
Geestelijke en lichamelijke gezondheidseffecten als werkverslaafde
Een studie van verschillende grote openbare en particuliere sociale instellingen in Zuid-Californië heeft de schadelijke effecten van ongezonde werkverslavingen duidelijk gemaakt. Midden- en senior-managers werden gevraagd om een schatting te maken van de hoeveelheid tijd die ze elke week aan het werk besteedden. De productiviteit en effectiviteit van hun werk werd vervolgens geëvalueerd. Uit het onderzoek bleek dat zeer effectieve managers gemiddeld 52 uur per week werkten, terwijl minder productieve managers gemiddeld 70 uur per week werkten.
Gemeenschappelijke gestandaardiseerde tests werden afgenomen om angst- en depressieniveaus in beide groepen managers te evalueren. Het is niet verrassend dat managers die meer uren inzetten en als minder productief werden beschouwd, aan aanzienlijk grotere depressies en angst leden. Ze rapporteerden ook tweemaal het niveau van stressgerelateerde gezondheidsproblemen, zoals maagaandoeningen, hoofdpijn, lage rugpijn en verkoudheid. Onproductieve managers waren bijna drie keer zo vaak afwezig op het werk als productieve managers.
In deze prestatiegerichte economie is hard werken noodzakelijk om succesvol te zijn. Maar wanneer je door je werk wordt belast en je ongelukkig maakt, moet je je verslaving onder ogen zien, misschien met professionele hulp. Aan de andere kant, als je van je werk houdt en niet elk aspect van je werk hoeft te beheersen, ben je een van de gelukkige mensen wiens verslaving aan werk positief is. Je kunt de emotionele, monetaire en persoonlijke voordelen van een gelukkige carrière verwachten. Echt, sommige verslavingen kunnen goed zijn voor je gezondheid.
Over de auteur: Dr. Glicken is hoogleraar sociaal werk aan de California State University in San Bernardino en levert regelmatig bijdragen aan de National Business Employment Weekly.
De volgende: Behandelingsopties voor de workaholic
~ alle artikelen over werkverslaving
~ alle artikelen over verslavingen
