4 gewoonten die je zelfrespect schaden

Er zijn veel gewoonten waar je elke dag gedachteloos aan deelneemt. Van aan een bepaalde kant uit bed komen, tot het controleren van je Facebook of Instagram tijdens het ontbijt, of stoppen bij hetzelfde benzinestation na het werk. Elke dag, elk moment is een kans voor jou om iets te doen dat bouwt je zelfvertrouwen op of saboteert uw zelfvertrouwen. Hoe bewuster u bent, des te beter beslissingen u voor uzelf zult maken.

Gewoonten die het zelfrespect schaden

Cassandra was eind twintig en voelde zich ontevreden over veel gebieden in haar leven. Aan de buitenkant zouden de meeste mensen haar als 'in elkaar gezet' beschouwen. Ze had een goede baan, vrienden en een ondersteunende familie, maar voelde zich niet gelukkig. Dat merkte ze op slechte gewoontes die vroeger behulpzaam was, begonnen haar eigenlijk zwaarder te maken.

Ze vermeed vaak haar post te krijgen totdat de doos vol liep; ze wilde niet de angst voelen om alle rekeningen te zien. Door late rekeningen en telefoontjes over geld dat ze verschuldigd was, voelde ze zich slecht over de financiën. Ze bladerde op internet toen ze zich verveelde op het werk, maar merkte op dat ze elke dag zou kijken naar de Facebook-pagina van een ex, wat leidde tot gevoelens van afwijzing. Na een lange dag gooide ze haar kleren in haar kast, wat niet zo erg was als ze ze af en toe ophaalde, maar dat deed ze nooit. Dit leidde tot eindeloze ochtenden met het gevoel dat ze niets te dragen had en laat in gerimpelde shirts te laat was. Elke dag begon als volgt: dronken en gefrustreerd met zichzelf.

Deze kleine handelingen van desorganisatie of disfunctie lijken misschien minimaal, maar toen Cassandra ze optelde, realiseerde ze zich dat deze kleinere acties deel uitmaakten van een groter probleem. Het was niet alleen "uitstel" of "lui" voelen, deze gewoonten weerhielden haar ervan zich op veel gebieden in haar leven goed te voelen over zichzelf. Welke gewoonten kwetsen je zelfrespect? (lezen: Handel tegenovergesteld om uw zelfrespect te vergroten)

Gewoonten die meer kwaad dan goed doen

Wanneer je stopt en jezelf de vraag stelt: "Wat is de functie van dit gedrag?" of "Waarom doe ik dit?" Je wordt je meer bewust van de redenen waarom deze gewoonten moeilijk te doorbreken zijn. Deze gewoonten lopen over in andere gebieden van functioneren. Misschien stop je elke dag voor het werk in de koffieshop; de cafeïne die uw arts u heeft verteld te vermijden en de drank van $ 5,00 houdt u energiek, maar uw bankrekening en vertrouwen zijn verdwenen. Denk aan een paar dingen die je herhaaldelijk doet en die misschien niet nuttig zijn. Hier zijn enkele veel voorkomende.

1. Taken voor volwassenen vermijden. Het betalen van rekeningen is frustrerend, vooral als het gevoelens van gebrek aan zelfvertrouwen oproept en berichten over geld uit je jeugd opnieuw afspeelt. Het probleem met vermijden is dat de rekeningen zich opstapelen en dat geldt ook voor de gevoelens van ontoereikendheid. Stel in plaats daarvan een plan op om rekeningen online te betalen of schakel een vriend in om u te helpen verantwoordelijk te blijven. Het is niet eenvoudig, maar leven binnen een budget kan het geld of de financiële angsten die je hebt waardoor je vastzit aan deze slechte gewoonte, doorbreken. (lezen: Gedraag je als een volwassene en bouw zelfvertrouwen op)

2. Ongecontroleerde rommel. Heb je ooit naar je bureau of huis gekeken en gedacht: "Wanneer heb ik dit allemaal verzameld ?!" Papieren, kleding of zelfs een ongeorganiseerde portemonnee kan je op zoek houden naar dingen, te laat komen en versterkt gewoontes van desorganisatie in andere gebieden van jouw leven. Rommel put je energie uit en dempt je intenties. Het is als een spiegel voor hoe je je voelt over jezelf; hoe meer je het opstapelt, hoe slechter je je voelt. Feng Shui-expert, Rodika Tchi heeft een goed advies: 'Plan om' te weinig te presteren 'in plaats van' te veel te presteren '. Begin klein en tijd je inspanningen. Geef uzelf bijvoorbeeld 25 minuten voor een specifiek gebied en laat de tijd af wanneer deze voorbij is. Je hebt het geweldig gedaan. "

3. Mensen uitstellen. Je ouders verlaten je een andere voicemail, je oude college vriend stuurt je een andere e-mail (de derde deze week) en je moet contact opnemen met deze mensen. Hoe meer tijd je het uitstelt, hoe meer het voelt als een last en groter wordt in je hersenen. Het kan vermoeiend zijn om met anderen om te gaan, maar het put je uit als je het niet snel doet. Bel je ouders terwijl je op weg bent naar je werk of een afspraak, zodat je beperkte tijd hebt om te praten, of breng 10 minuten door om terug te keren naar mensen. Als je het eenmaal van je bord hebt gekregen, voel je je zelfverzekerder.

4. Wachten tot het laatste moment. We hebben de neiging om een ​​"rush" te krijgen wanneer we tot het laatste moment wachten om iets te doen: de tickets bestellen, een rekening betalen of tanken. Het leidt echter tot angst en onnodige stress. Op het moment dat je merkt dat je geest het ontwijkt, er dan mee omgaat of een alarm instelt om het te doen wanneer je op een plek in je dag komt waar het geschikt is.

Oefen je bewust te worden van onnodige stress. Net als Cassandra hebben we allemaal een paar gewoontes die kunnen worden verbroken. Ze begon haar energie te richten op positieve gewoonten en deed een poging om klein te implementeren veranderingen: elke maandag naar de brievenbus gaan en elke avond 5 minuten doorbrengen met het uitrusten van haar outfit voor de volgende dag. Doorbreek de kleine gewoonten, maar identificeer ze eerst en beoordeel hoeveel extra stress ze toevoegen aan je leven.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.