Angstmedicatie: hoe de medicatiebeslissing te nemen?

Angst heeft veel verschillende behandelingsbenaderingen, waaronder medicatie. In theorie is dit een goede zaak. Het betekent dat je veel verschillende opties hebt om uit te kiezen voor het behandelen van angst. Het kan echter ook overweldigend zijn om voor zoveel keuzes te staan. Het kan ook intimiderend zijn om te beslissen of u angstmedicatie moet nemen. Hoewel dit bericht je natuurlijk niet kan adviseren over het nemen van medicatie tegen angst (dat is een heel persoonlijke beslissing die moet worden genomen met inbreng van uw arts), kan het u helpen bij de besluitvorming werkwijze.

Angst maakt de medicatiebeslissing moeilijk

De aard van angststoornissen bemoeilijkt elk type beslissing. Als het gaat om een ​​complexe kwestie, zoals het nemen van medicijnen, kan angst bijna verlammend werken. Er is veel onzekerheid angstmedicatie, en onzekerheid draagt ​​bij aan meer angst.

Het eenvoudig opsommen van de voor- en nadelen van het nemen van medicijnen is niet zo eenvoudig als angst elke gedachte, gevoel en handeling verstoort. Zorgen, wat als en worstcasescenario's verstoren het denkproces. Angst kan kanttekeningen of ja-maars creëren bij elke eenvoudige lijst met medicatievoordelen, en het kan hetzelfde doen voor de nadelen.

Je kunt de besluitvormingslus doorbreken waarin je vastzit door te begrijpen wat er precies gebeurt onder de oppervlakte van al die medicatiezorgen en angsten. Angst heeft alles te maken met oordelen. Het laat ons bijna alles evalueren wat we om ons heen en in ons tegenkomen. Zal medicatie goed zijn? Slecht? Nuttig? Schadelijk? Wat als het niet helpt? Wat als het helpt, maar de bijwerkingen zijn ondraaglijk? Wat zullen mensen denken? Ben ik zwak omdat ik medicijnen nodig heb? Ben ik sterk omdat ik iets aan angst doe?

Iedereen heeft zijn eigen unieke zorgen over angstmedicatie. Het gemeenschappelijke thema is echter de gewoonte van angst om ons te laten oordelen over alles wat we doen of niet doen of misschien wel of niet doen.

Hoe de beslissing over angstmedicatie te benaderen zonder oordeel?

Omdat het evalueren en beoordelen van dingen een inherent onderdeel is van angst, is het waarschijnlijk niet erg nuttig om te zeggen: "Beschouw jezelf of je beslissing over angstmedicatie niet als goed of slecht". Dit is natuurlijk het uiteindelijke doel, omdat het u de vrijheid geeft om de beslissing te nemen die bij u past. Het lastige is: hoe om de oordelen te laten vallen. Probeer deze benaderingen om een ​​niet-oordelende beslissing te nemen over het nemen van medicatie.

Begin als een neutrale waarnemer. Ook bekend als het aannemen van de geest van een beginner, helpt een neutrale waarnemer je een klein beetje buiten de angst te stappen om de mogelijkheden met open nieuwsgierigheid te overwegen. Een beginner heeft geen vooroordelen waarop hij kan putten. Een neutrale waarnemer heeft geen emotionele band met een beslissing. Beginners en neutrale waarnemers worden niet vertroebeld door meningen of ervaringen uit het verleden terwijl ze alles in zich opnemen. Ongeacht eerdere ervaringen met medicijnen of verhalen over medicijnen van andere mensen die u kent, deze huidige beslissing is gloednieuw voor u. Verzamel informatie en beschouw deze alleen in de neutrale context van dit medicatiebeslissing wetende dat wat het ook is, uw beslissing niet permanent hoeft te zijn.

Depersonaliseer het. Houd je focus op de vraag of angstmedicatie kan helpen om je angst te verminderen. Dit is tenslotte het eenvoudige doel van elke benadering of managementtool voor angstbehandeling. Uw beslissing gaat niet over uw waarde als mens.

Maak gebruik van je sterke punten. Dit gaat over het benaderen van de beslissing over angstmedicatie op een manier die voor u werkt. Het gaat verder dan het opsommen van de voor- en nadelen, en het maakt de beslissing zinvoller en voelt misschien wat natuurlijker aan. Dit betekent nadenken over wie je in de kern bent en hoe je het leven benadert. Bent u bijvoorbeeld:

• Vertrouwen? Overleg met anderen die u respecteert om hun inbreng te krijgen (denk er natuurlijk aan dat de beslissing uiteindelijk aan u ligt).
• Nieuwsgierig en leergierig? Doe wat onderzoek voordat u uw beslissing neemt. Vraag uw arts of apotheker om pamfletten over sommige angstmedicatie en zoek online naar gerenommeerde artikelen om u te helpen bij uw beslissing.
• Moedig? Misschien wilt u eens inspringen en medicijnen proberen. Kijk hoe het voor u werkt en breng indien nodig wijzigingen aan.
• Voorzichtig? Misschien zou het nuttig voor u zijn om uw symptomen een tijdje in kaart te brengen terwijl u andere strategieën voor angstbeheersing probeert. Als u niet tevreden bent met de resultaten, kunt u medicijnen proberen.

Angstmedicatie kan nuttig zijn bij het behandelen van angst, maar het is niet voor iedereen. Dat is oké - net als je eigen, persoonlijke beslissing, het is niet goed of slecht. Benader uw beslissing over angstmedicatie zonder oordeel met behulp van de bovenstaande tips en weet dat uw keuze goed of slecht is. Het is gewoon wat het is. Het is jouw unieke manier om met je angst om te gaan.

Tanja J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Het 5-minuten Angst Relief Journal, Het Mindfulness Journal voor Angst, Het Mindfulness Werkboek voor Angst en Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen. Ze heeft ook vijf veelgeprezen, bekroonde romans geschreven over het leven met geestelijke gezondheidsproblemen. Ze geeft workshops voor alle leeftijden en geeft online en persoonlijk onderwijs over geestelijke gezondheid voor jongeren. Ze heeft informatie gedeeld over het creëren van een kwaliteitsvol leven op podcasts, topbijeenkomsten, gedrukte en online interviews en artikelen, en op spreekbeurten. Tanya is een diplomaat van de American Institution of Stress en helpt anderen over stress te onderwijzen en biedt nuttige hulpmiddelen om er goed mee om te gaan en een gezond en levendig leven te leiden. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.