Binge Eetstoornis en omgaan met angst

In mijn ervaring, angststoornis en eetaanval (BED) Ga hand in hand. Door jarenlange behandeling heb ik geleerd hoe ik met mijn angst om kan gaan en hoe ik goed kan omgaan met positieve copingvaardigheden die me hebben bevrijd van de noodzaak om te veel te eten. Ik heb ontdekt dat je kunt omgaan met angst voor eetstoornissen.

Hoe angst me ertoe leidde om te veel te eten

Door de jaren heen ben ik mijn gaan geloven vreetbui syndroom begon als gevolg van niet-gediagnosticeerde angst (Angst Oorzaken: Welke oorzaken Angst?). Ik was 14 jaar oud, altijd alleen thuis en had niemand om over mijn problemen te praten. Ik wist geen manier om om te gaan met uitdagende emoties die op hun beurt een veel angst. Zonder kennis van positieve manieren om met angst om te gaan, vond ik troost in eten.

Ik herinner me levendig dat ik elke dag vanuit school de deur binnenliep, mijn tas liet vallen en regelrecht naar de koelkast liep, nauwelijks in staat om te wachten tot de eerste hap eten mijn mond raakte. Elke keer als angst toesloeg, at ik. Al snel begon ik angst voor honger te verwarren. Ik geloofde echt dat ik honger had, terwijl ik in werkelijkheid angstig was. Als ik het toen had geweten

Herkennen van angst vermindert triggers voor eetaanvallen

Na jaren door te gaan behandeling voor mijn eetaanval en angst, ik ben in staat om een ​​echte relatie met mijn emoties te hebben. Ik ben in staat om ze te herkennen, te voelen en om te gaan met alles wat ze brengen. Wanneer ik angst opkom en naar het eten wil rennen, kan ik pauzeren. In de pauze haal ik diep adem en vraag me af waar ik echt naar verlang. Wat probeer ik te vermijden? Wat probeer ik niet te voelen?

Omgaan met vaardigheden voor eetaanvallen en angst

Als ik de antwoorden tijdens deze pauze niet kan waarnemen, log ik, teken of verplaats ik. Ik doe iets waardoor ik alles los kan laten wat er binnenin gebeurt. Meestal na het gebruik van een of twee mentale gezondheid coping vaardigheden, Ik voel me beter. Ik heb niet langer de behoefte om te bingelen. Het is geweldig.

Wetende dat ik niet hoef te bingelen om met mijn angst om te gaan, is buitengewoon bevrijdend (Je angst herkennen en beheren). Hoewel het in het begin moeilijk is, heeft al het harde werk meer dan zijn vruchten afgeworpen. We kunnen allemaal naar deze plek gaan als we een hebben toolbox gevuld met positieve copingvaardigheden. Deze vaardigheden kunnen schrijven, kunst of praten met een vriend zijn. Ze zijn allemaal waardevol. Verschillende dingen werken voor verschillende mensen. Soms moet je veel dingen proberen totdat je vindt wat voor jou werkt.

Houd de coping aan de gang, al het harde werk loont. Blijf vechters duwen, na verloop van tijd zul je een leven zonder eetbuien vinden. Dit leven zal meer bieden dan je je zelfs kunt voorstellen. Geloof me als ik zeg dat je het volledig verdient.

Vind Grace op tjilpen, Facebook, Google+ en verder haar persoonlijke blog.

Grace Bialka is een dansleraar en blogger in de buitenwijken van Chicago. Ze studeerde af met een BA in dans aan de Western Michigan University. Grace leeft sinds 14 jaar met een eetstoornis en depressie. Ze begon te schrijven in de hoop bewustzijn te verspreiden over eetstoornissen en geestesziekten. Ze gelooft sterk in de genezende kracht van beweging. Vind Grace op tjilpen, Facebooken haar persoonlijke blog.