Zelfbeschadiging en de emotionele achtbaan
Elk mens worstelt met emoties - duidelijk en eenvoudig. Deze emoties kunnen variëren van liefde en lust tot angst en verdriet. Soms kunnen emoties met een vingerbeweging dramatisch veranderen. Het is triest dat wanneer mensen zich depressief, angstig of paranoïde gaan gedragen, ze automatisch labels gaan gooien, en zeggen dat die-en-zo "bipolair is" of "moet schizofrenie”.
Aan iedereen die dit soort labels omgooit - denk na voordat je het zegt, want geloof me, het doet pijn.
Voor zelfbeschadigers maken emotionele achtbanen deel uit van het dagelijks leven. Deze emoties zijn echter meestal negatiever dan positief. Tijdens de laagste van lage tijden, ervaren zelfbeschadigers de neiging enge emoties van angst, angst, depressie en hulpeloosheid te ervaren. Ze wenden zich tot de negatieve coping-vaardigheden van knippen, branden of hun huid plukken om hopelijk deze gevoelens los te laten.
Het punt is dat zelfbeschadiging als coping-vaardigheid niet helpt om die negatieve gevoelens voor de lange termijn te laten verdwijnen.
Negatieve emoties zijn zeker eng
Ik herinner me hoe bang ik was toen ik voelde dat mijn emoties drastisch veranderden. Het ene moment zou ik tevreden en gelukkig zijn. De volgende, iets zou me irriteren - zoals een slecht cijfer of mijn ouders vechten. Die irritatie zou veranderen in diepe depressie of hopeloosheid.
Zoals self-harmers weten, snijdt vaak wortels van deze emoties.
In mijn verleden wist ik niet hoe ik met deze emoties om moest gaan en ze maakten me zo bang dat snijden de enige manier was om me te kalmeren. Nadat ik een klein merkteken had gemaakt, voelde ik die negatieve emoties een beetje wegglippen. Het sleutelwoord is echter een klein beetje, want na een tijdje zullen die negatieve emoties terugkeren, want, nou ja, we zijn mensen.
Veel mensen met bipolaire stoornis moeite hebben met het beheersen van hun emoties terwijl ze constant op en neer springen. Echter, wanneer mensen met stemmingsstoornissen zoek hulp bij therapeuten of psychiaters, werken ze aan technieken die hen helpen deze stuiterende emoties te beheersen, zoals 'vierkante ademhaling' of ontspanningsvaardigheden.
En ja, ik heb deze technieken meerdere keren gebruikt.
De achtbaanrit eindigt nooit
Het is officieel aan ons om manieren te vinden om deze negatieve emoties veilig te stellen wanneer ze totale controle over ons lichaam nemen. Of je nu een psychische aandoening hebt of niet, je worstelt met zowel positieve als negatieve emoties. Sommige zelfbeschadigers dragen hun emoties vaak op hun mouwen - letterlijk. Het is tijd om manieren te vinden om je lichaam niet te markeren met hoe je je voelt, maar om erover te praten, erover te schrijven, erover te zingen of erover te trainen.
Ik weet niet of iets daarvan logisch is, maar om het simpel te zeggen: gebruik die copingvaardigheden. Je weet dat je ze hebt en laat je emoties er geen controle over krijgen.
Je bent sterker dan dat en je weet het.
