Hoe om te gaan met de afwezigheid van een therapeut

Mijn therapeut zal het grootste deel van januari verlof opnemen vanwege een grote operatie. We hebben de laatste sessie besteed aan het plannen van wat we gaan doen, omdat we ongeveer een maand niet zullen vergaderen. Ik heb andere mensen in mijn behandelingsteam Ik kan inchecken, maar niet iedereen is zo gelukkig. Hierdoor realiseerde ik me dat het misschien een goed idee was om te schrijven over hoe om te gaan met de afwezigheid van een therapeut.

Tips om de afwezigheid van uw therapeut te beheren

1. Bespreek uw zorgen met uw therapeut

De meeste therapeuten begrijpen dat ze een belangrijke rol spelen in het leven van hun cliënten. Ze begrijpen ook dat hun afwezigheid, verwacht of onverwacht, kan leiden tot problemen bij het verlaten, vooral bij klanten (zoals ik) die dat wel hebben borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD). Ze moeten meer dan bereid zijn om uw zorgen met u te bespreken en een plan te vormen over hoe u het zonder hen zult redden. Ze zullen bereid zijn om een ​​te bespreken

geestelijke gezondheid crisisplanen wat te doen om te voorkomen dat het genoemde crisisplan moet worden gebruikt. Ze zullen omgaan met vaardigheden om met hun afwezigheid om te gaan, of het nu gaat om een ​​geplande vakantie of een onverwachte ziekte.

Mijn crisisplan omvat het bellen van de crisishotline van het plaatselijke ziekenhuis of naar de crisisinterventie-eenheid in het ziekenhuis gaan als ik een gevaar voor mezelf of anderen ben. Als mijn symptomen beheersbaar maar hinderlijk zijn, ga ik naar een crisistekstregel om te praten over hoe ik met de situatie moet omgaan - ik raad CrisisChat.org of 741741 aan. Ik probeer copingvaardigheden te gebruiken, zoals koffie drinken, spelen met mijn drie huisdierenratten en videogames spelen. Ik probeer mezelf af te leiden en als ik dat niet kan, zoek ik hulp.

2. Maak een ondersteuningssysteem in afwezigheid van een therapeut

Een van de voordelen van een lid van Anonieme Alcoholisten (A.A.) is het grote aantal mensen dat ik kan bellen als er iets misgaat en ik in de verleiding kom om te drinken. Verschillende leden van mijn bijeenkomst hebben een dubbele diagnose of kennen iemand met een dubbele diagnose - dat is een drugsmisbruikstoornis met een geestesziekte. Ze zijn bereid met me te praten als het naar het zuiden gaat. Ik heb een ondersteuningssysteem van mensen die daar zijn geweest.

Mijn behandelteam bestaat uit mijn psychiater, mijn therapeut, mijn casemanager en mijn zorgcoördinator. Iedereen heeft ervaring in het werken met mensen met ernstige psychische aandoeningen. Als er een niet beschikbaar is, heb ik er nog drie die ik kan contacteren en ze hebben altijd iemand die voor hen dekking biedt in geval van nood. Ik ben niet alleen, zelfs als een deel van mijn behandelteam niet beschikbaar is.

Maar zeg dat je geen fellowship of een behandelteam hebt. Bouw uw eigen ondersteuningssysteem bij afwezigheid van een therapeut. Praat met een vriend, een familielid of een religieuze leider. Word lid van een steungroep, persoonlijk of online. Je kunt zelfs proberen met een huisdier te praten of erover in een dagboek te schrijven. Het belangrijkste is dat je negatieve emoties een veilige uitlaatklep hebben. Af en toe negatieve emoties hebben is normaal en maakt je niet tot een slecht persoon, maar het is belangrijk om ze veilig te uiten.

3. Probeer een nieuwe routine in afwezigheid van een therapeut

Als uw routine is verstoord vanwege de afwezigheid van een therapeut, probeer dan een nieuwe routine. Ik heb bijvoorbeeld een deeltijdbaan waarmee ik mijn eigen schema kan bepalen en ik werk twee of drie dagen per week. Ik breng ook mijn vrije tijd door met het leren van Spaans, Arabisch en Swahili. Het is belangrijk voor mij om me niet te vervelen, want dan komen de zelfbeschadigende gedachten en opdringerige herinneringen. Dus ik heb een routine gecreëerd om me bezig te houden, en ik heb geleerd dat wanneer een deel van die routine wordt verstoord, je moet vertrouwen op een ander deel van de routine. Ik heb bijvoorbeeld onlangs gelezen over Mexicaans bijgeloof.

Maak van uw routine iets waar u van geniet. Mijn liefde voor het leren van andere talen is misschien niet voor jou. Ik ben allergisch voor gemarineerde kruiden en wil er niet mee koken, maar misschien vind je gemarineerde kruiden een troostmaaltijd. Wat voor mij werkt, werkt misschien niet voor jou, en wat voor jou werkt, werkt misschien niet voor mij. Je kent jezelf het beste, dus vind wat je leuk vindt en doe het. Doe alsof tot je het haalt, zoals we zeggen in A.A.

Hoe bent u omgegaan met de afwezigheid van een therapeut?

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.