Grenzen en zelfzorg zijn van vitaal belang voor het herstel van de geestelijke gezondheid

De afgelopen week heeft een les geleerd hoe belangrijk zelfzorg is voor geestelijke gezondheid en herstel van de geestelijke gezondheid. Zelfzorg kan over het hoofd worden gezien wanneer we aan een depressie lijden of andere psychische ziektesymptomen ervaren. Ik heb een lieve oude vriend die velen beschouwen als de liefste persoon die ze ooit hebben gekend of ooit zullen kennen. Deze lieve vrouw is altijd het type geweest dat naar de uiteinden van de aarde zal gaan om mensen te helpen, en niet alleen vrienden en familie.

Een verzorger vergeet haar essentiële behoefte aan zelfzorg

Zij is de persoon die stopt en een gesprek voert met geestelijk zieke panhandlers op straat voordat ze hen iets geven waarmee ze hun leven een beetje comfortabeler kunnen maken. Zij is het die dakloze mensen broodjes Subway koopt.

Ze is in het verleden voor velen een verzorger geweest en heeft zelfs mensen hun laatste dagen op deze aarde met mededogen en waardigheid doorstaan. Zij is degene die extra dagen aan het werk zal werken, zodat haar collega's wat vrije tijd kunnen hebben. Ze is echt een fantastisch persoon met een geweldige levenshouding.

Er is echter iets mis. Temidden van het feit dat ze zo vriendelijk en behulpzaam is voor anderen, vergeet ze soms zichzelf en haar eigen behoeften. Het was dus helemaal geen verrassing toen ze op de eerste hulp van een lokaal ziekenhuis belandde en klaagde over pijn op de borst en die leed aan een zeer hoge hoge bloeddruk.

Zelfzorg is essentieel voor een gezonde lichaam-geest ervaring

Ze legde uit dat ze zichzelf niet behandelt zoals ze anderen behandelt door zorgzaam en medelevend en begripvol te zijn. “Ik voel me egoïstisch als ik voor me zorg ten koste van de zorg voor een ander, 'zei ze onlangs.

We waren verrast om haar dit te horen zeggen. Deze vrouw is tenslotte waarschijnlijk de minst egoïstische persoon die we ooit hebben gekend. Maar toen ze zei dat ze zich egoïstisch voelt, is ze zelfzorgzaam, ik wist dat er iets was verdwenen.

"Waarom zou je egoïstisch voelen om voor jezelf te zorgen als je zoveel om anderen geeft?" Vroeg ik haar. Ze legde uit dat ze zich begint te realiseren dat er soms diepere redenen zijn voor haar altruïstische houding. Ze zei dat ze altijd een was geweest mensen pleaser, dat sommige van haar goede werken niet altijd strikt vanuit liefde of een medelevend perspectief zijn geweest. Soms deed ze deze goede dingen omdat ze bang was dat niet te doen. In haar gedachten stelde ze 'nee' zeggen gelijk aan 'ik ben geen goed persoon omdat ik geen ja of nee wil zeggen tegen dit specifieke verzoek of deze behoefte.'

Het is van vitaal belang om zelfzorg te oefenen voor herstel van de geestelijke gezondheid

• Stel realistische grenzen in: Hier is een voorbeeld van het instellen van een functionele grens: Ik werk niet op mijn vrije dagen, zodat andere werknemers meer vrije tijd hebben dan ik. Het doel is om zelfzorg te leren door onze eigen behoeften net zo belangrijk te maken als die van anderen.

• Een nieuwe gouden regel De gouden regel, zoals die bij velen bekend is, is: "Behandel anderen zoals jij wilt dat zij jou behandelen." Ik stel voor een herstel van de geestelijke gezondheid. Gouden regel: behandel jezelf zoals je zou willen dat anderen je behandelen.

Stel je voor dat je een vrouw zag die de hand van haar kind vasthield en hem uitschold. Je kunt haar horen terwijl ze hem uitscheldt en hem 'dom', 'ongetalenteerd', 'middelmatig' en andere beledigende dingen noemt. De meesten van ons zouden zeggen: "die vrouw is een tiran en dat arme kind verdient het niet op die manier te worden behandeld."

Maar in deze illustratie zijn dat kind wij en de moeder ook wij.

Hoe we berispen en onszelf misbruiken omdat we ons niet meten met een willekeurige meetmaatschappij, onze ouders of iemand anders heeft ons opgelegd.

Dit zelfmisbruik is een kenmerk van depressie en andere psychische aandoeningen en kan er uiteindelijk toe leiden zelf verminking indien niet behandeld. We gebruiken de zin 'onszelf in elkaar slaan', want dat is wat depressie ons kan doen doen. Depressie zorgt ervoor dat we voortdurend wijzen op onze tekortkomingen in karakter en moraal, onze onvolkomenheden en onze onvolkomenheden, op onszelf en op anderen.

Het kan een vicieuze cirkel zijn, de depressie die ons in elkaar slaat en ons zelfmisbruik maakt ons depressiever dan ooit.

• Verdedig jezelf tegen jezelf: Voortzetting van onze illustratie, als je merkt dat je de tiranvrouw voor je kind zelf bent, stap dan in. Verdedig dat kind. Laat die slechte persoon de waardigheid en waardigheid van het kind niet blijven vernietigen. Sta jezelf niet toe misbruikt te worden, zelfs niet als het misbruik van jezelf komt.

Goede zelfzorg is van vitaal belang voor het herstel van de geestelijke gezondheid. Het is een van de fundamenten voor een goede geestelijke gezondheid.

Je kunt Mike bezoeken op Google+ en tjilpen.