Hoe hulpeloos gevoel mijn traumaherstel helpt
Hulpeloos voelen helpt mijn traumaherstel? Ja - u leest de titel correct. Het onderwerp van dit artikel is hulpeloosheid als een vorm van genezing. Als dat helemaal tegen je intuïtief klinkt, ben je niet alleen. Ik ben er zeker van dat als ik in het verleden een artikel zou zijn tegengekomen dat dezelfde bewering had gedaan, ik het als volkomen belachelijk zou hebben bestempeld. Maar hoor me uit. Als u het hier helemaal niet mee eens bent, kunt u uw tegenargument in de commentaren vermelden.
En terwijl je dit leest, wil ik dat je begrijpt dat ik niet argumenteer dat je opzettelijk moet brengen jezelf naar een plaats van hulpeloosheid voor traumaherstel, noch die gevaarlijke hulpeloosheid (het soort dat kan posttraumatische stressstoornis veroorzaken--PTSD - of re-traumatisering) is op de een of andere manier cathartisch. In plaats daarvan wil ik je vertellen over een situatie waarin ik duidelijk hulpeloos was, en hoe accepteren dat me heeft geholpen een beetje veiliger te voelen in deze chaotische wereld.
Hoe gevoelens van hulpeloosheid mijn traumaherstel hebben geholpen
Hulpeloosheid accepteren na een zelfmoordpoging
Ik probeerde zelfmoord in 2015 en werd vervolgens 72 uur onvrijwillig psychiatrisch vastgehouden (Waarom mensen zichzelf doden, zelfmoord proberen). Mijn man was heel lang boos op me nadat ik zelfmoord probeerde. Hij voelde dat mijn daad van wanhoop een daad van verlatenheid vertegenwoordigde en hij had een hekel aan alleen gelaten te worden met onze twee jonge dochters.
Terwijl ik in het ziekenhuis was, fietste hij door een soort verdriet dat zich - vanuit mijn perspectief - manifesteerde als onnodige wreedheid. Soms weigerde hij de telefoon op te nemen en me met mijn dochters te laten praten. Andere keren beloofde hij hen te brengen maar kwam niet opdagen of bellen. Toen de artsen mijn man begonnen te vragen of hij zich veilig voelde om me thuis te hebben, twijfelde hij aan zijn antwoord, waardoor ik niet zeker wist of ik gedwongen zou worden langer in het ziekenhuis te blijven. Ik viel meer dan eens in een nerveus wrak toen ik in die eenheid was, bang voor mijn eigen vrijheid en bezorgd over de veiligheid van mijn kinderen.
Eindelijk, een intramurale patiënt die ik op de afdeling bevriend had, ging zitten, pakte mijn handen en vertelde me:
"Je kunt niet veranderen wat je man zegt over je thuiskomen, en zorgen maken over je kinderen zal hen niet veiliger maken. Je vertrouwt erop dat je man voor ze zorgt als je hier niet bent, je moet hem - en de wereld - nu vertrouwen. "
Natuurlijk is vertrouwen niet iets dat me gemakkelijk overkomt en de manier waarop mijn man zich tegenover mij gedroeg, hielp niet. Maar mijn vriend had gelijk. De persoon leidde me door een ademhalingsoefening en hielp me om te kalmeren totdat ik het feit kon accepteren dat, hoewel het verre van ideaal was, ik hulpeloos was om voor mijn kinderen te zorgen of mijn man op dat moment te controleren. Toen ik eenmaal mijn situationele hulpeloosheid accepteerde, voelde het verstrijken van de tijd niet langer als raspen. Mijn bezorgdheid manifesteerde zich niet meer als een stekende, wanhopige angst. Uiteindelijk kon ik aan het einde van de 72 uur worden vrijgelaten en waren mijn kinderen allemaal veilig.
Waarom het accepteren van hulpeloosheid mijn traumaherstel helpt
Over het algemeen is PTSS het gevolg van een levensbedreigende of fysiek gewelddadige gebeurtenis waarbij het slachtoffer zich hulpeloos voelt of voelt. Dit soort ervaringen is verschrikkelijk om door te maken. De hulpeloosheid die ik voelde toen ik werd aangevallen, maakte me wanhopig om sindsdien mijn leven te kunnen beheersen - iets dat niemand van ons echt ooit kan doen, althans niet helemaal. Het heeft ook een mentale relatie gecreëerd tussen hulpeloos voelen en in gevaar zijn, wat ook niet noodzakelijk waar is.
Aanvaarden dat ik hulpeloos was om mijn directe omstandigheden te veranderen of voor mijn gezin te zorgen terwijl ik in het ziekenhuis was, hielp me te begrijpen dat hulpeloos zijn niet altijd een indicatie van gevaar is. Het is misschien onaangenaam, maar dat is niet hetzelfde als gevaarlijk. Het hielp me ook om mijn wanhopige behoefte om mijn omgeving te beheersen los te laten. Dat is natuurlijk een les die ik vaak opnieuw moet leren; mijn misbruik ging jarenlang door, dus ik kan niet verwachten alles binnen een dag of twee af te leren. Maar het vermogen om ongemakkelijk te zitten en te erkennen dat hulpeloosheid niet altijd gelijk staat aan gevaar, heeft bijgedragen aan mijn traumaherstel. We kunnen niet elk aspect van ons leven beheersen, maar als we kunnen accepteer wat we niet kunnen veranderen, we kunnen een zekere mate van vrede bereiken.
Leven door het ongemak van hulpeloosheid en traumaherstel
Ongemak is een onderdeel van het leven. Soms moeten we allemaal situaties ervaren waardoor we ons slecht of hulpeloos voelen. In deze korte video deel ik enkele details over mijn huidige onaangename ervaringen en hoe door hen te blijven leven en werken helpt me een betere levensfase te bereiken zonder ook te lijden sterk.
