Wat te doen als het nieuws symptomen van psychische aandoeningen veroorzaakt

Trekt het nieuws je psychische klachten aan? Ik neem aan dat je al vroeg zou kunnen zeggen dat er signalen waren dat ik verslaggever zou worden toen ik opgroeide - ik las de krant zodra ik leerde lezen. Dan, net als vandaag, waren er enkele zeer verontrustende dingen aan de hand. Ik herinner me dat ik een nachtmerrie had dat de buurt van Make-Believe werd gebombardeerd toen Reagan het bombardement op Libië opdroeg. Ik ben dit ook nooit ontgroeid - ik ben er momenteel mee bezig posttraumatische stressstoornis (PTSS) flashbacks veroorzaakt door de dekking van een spraakmakende verkrachtingszaak en een walgelijke zaak van kindermishandeling. Ik vroeg me af - wat kan ik doen als de nieuws veroorzaakt mijn psychische klachten? Hier zijn drie ideeën.

Beperk uw nieuwsblootstelling als het symptomen van psychische aandoeningen veroorzaakt

Er is een grap die zegt dat 'nieuws' staat voor 'Negatieve uitdrukking van wat er wordt gezien'. En het nieuws, vooral televisie, heeft de neiging zich op het negatieve te concentreren. Zoals de redactie zegt: "Als het bloedt, leidt het." Eén oplossing ligt voor de hand - beperk uw nieuwsconsumptie als nieuws uw psychische klachten veroorzaakt. Zet de tv uit. Sla het verhaal over met de deprimerende kop. Doe alsof je innerlijke kind een fysiek kind is en handel dienovereenkomstig. Bescherm uzelf tegen nieuws waarvan u weet dat het u zal activeren.

FredRogers.org stelt voor:

Volwassenen zijn soms verrast dat hun eigen reacties op een televisie-crisis zo sterk zijn, maar veel verlies en verwoesting in het nieuws wekte vaak onze eigen eerdere verliezen en angsten opnieuw - zelfs sommige waarvan we denken dat we die misschien hebben 'Vergeten'.

Het is gemakkelijk om onszelf toe te laten om urenlang uren op televisie te kijken over een crisis; onszelf echter blootstellen aan zoveel tragedies kan ons hopeloos, onzeker en zelfs depressief voelen. We helpen onze kinderen en onszelf als we ons eigen televisiekijken kunnen beperken.

Maar zoals bokser Joe Lewis opmerkte: "Je kunt rennen, maar je kunt je niet verbergen." Er zal enige blootstelling plaatsvinden, ongeacht hoe hard u het probeert te vermijden. Ik kijk geen tv-nieuws of heb geen abonnement op de krant, maar ik hoor nog steeds negatief nieuws online (het helpt niet dat ik bevriend ben met de lokale krant op Facebook). Dat leidt tot tip nummer twee.

Zoek naar het goede in het nieuws om psychische aandoeningen te voorkomen

Mijn favoriete Presbyteriaanse minister, de heer Rogers, had een wijze moeder. In The Mister Rogers Parenting Book, Hij schreef:

Toen ik een jongen was en ik enge dingen in het nieuws zou zien, zei mijn moeder tegen mij: 'Zoek de helpers. Je zult altijd mensen vinden die helpen. ' Tot op de dag van vandaag, vooral in tijden van 'rampspoed', herinner ik me die van mijn moeder woorden en ik voel me altijd getroost door het besef dat er nog zoveel helpers zijn - zoveel zorgzame mensen hierin wereld.

Toen orkaan Katrina toesloeg, was ik boos. De regering heeft het antwoord verzwakt en het was in mijn woonkamer. Al dat lijden trof me. Om een ​​lang verhaal kort te maken, ik besloot er iets aan te doen en maakte een ritje naar Biloxi, Mississippi, met een willekeurige vreemdeling uit de kerk van mijn ouders. Ik zag de helpers voor mezelf. Ik ontmoette een stel uit Illinois dat hun vakantie in Las Vegas had verzilverd om te helpen bij een bevoorradingslijn. Ik ontmoette een cateraar die zijn apparatuur gebruikte om mensen te voeden die het Rode Kruis niet kon voeden. Er waren zoveel verhalen over mensen die hielpen, en dat hielp me het hoofd te bieden aan het lijden dat ik zag.

Zoek de helpers om de symptomen van psychische aandoeningen te verminderen.

Accepteer jezelf als het nieuws psychische aandoeningen veroorzaakt

Zelfs als we dat zouden willen, hebben we niet alle antwoorden. We begrijpen misschien niet wat er aan de hand is, of we kunnen misschien niet iemand vinden die de schuld heeft. Dat is goed. Als de wereld uit de hand lijkt te lopen, is het beste wat we kunnen doen onszelf accepteren.

Dr. Aphrodite Matsakis schrijft:

Naast de huidige stress, kunnen mediapresentaties over uw type trauma, of elke vorm van trauma, als triggers dienen. Verder kan het simpelweg praten met anderen over je trauma, of luisteren naar anderen praten over die van hen, als een trigger dienen. Als onderdeel van het genezingsproces moet je op een bepaald moment over het trauma schrijven, erover praten of er tekeningen van maken. U kunt echter op dergelijke onthulling reageren met verwarring, woede of - nog pijnlijker - een diep verdriet. Zelfs als het genezingsproces is voltooid, kun je je nog steeds zo voelen als je je verhaal deelt. Dit is zoals het zou moeten zijn. Er is iets vreselijks met je gebeurd. Je kunt ermee leren leven, maar je kunt het niet helemaal wegvagen. Samen met de rest van je levenservaringen, maakt het je tot wie je bent.

Misschien kun je het nieuws niet vermijden dat je psychische klachten veroorzaakt, maar je kunt wel terugvechten. Beperk uw blootstelling. Zoek de helpers. Accepteer jezelf.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.