Hoe ik het mentale gezondheidsstigma van mannen bestrijd: emotionele acceptatie

Het stigma rond de geestelijke gezondheid van mannen wordt vaak over het hoofd gezien. Sinds ik een jongen was, ben ik gedisciplineerd om op een heel bijzondere manier met mijn emoties om te gaan. Daphne Rose Kingma zei het het beste in haar boek De mannen die we nooit kenden, "Mannen wordt geleerd, punt voor punt, niet te voelen, niet te huilen, en niet om de woorden te vinden om zichzelf uit te drukken." Dit werd mij heel duidelijk toen ik in mijn eerste jaren van studie zat en mijn eerste had paniek aanval. Ik was op een feest, omringd door een groep jongens en, heel snel, zag ik ze allemaal om me lachen en video's maken voor amusement. De paniek veranderde in tranen en er werd mij bekritiseerd omdat ze zich 'als een vrouw' gedroegen. Dit is slechts een voorbeeld van het stigma van de geestelijke gezondheid van mannen.

Stigma voor geestelijke gezondheid van mannen moedigt mannen aan hun emoties niet te onthullen

Het probleem met mensen die hun emoties niet onthullen, is dat ze niet reageren op enkele van de meest kritieke gebieden van geestelijke gezondheid. In mijn geval werd ik overspoeld met golf na golf van

angstaanvallen overal op de universiteit. Het gevoel dat mensen me alleen maar uitlachen, vatte mijn angst zoveel mogelijk op. Uiteindelijk heeft deze actie, gedreven door het stigma van de geestelijke gezondheid van mannen, mij op zoveel manieren alleen maar erger gemaakt.

De effecten van psychische stigma op mannen

Stereotypisch gezien zijn er een aantal vrouwelijke eigenschappen die mannen meestal vermijden. Deze omvatten onthullende emoties langs de lijn van verdriet en kwetsbaarheid. Het probleem is dat dit universele, menselijke eigenschappen zijn, niet alleen eigenschappen van één geslacht. Als we jongens van jongs af aan leren om niet te voelen, niet te huilen en niet om de woorden te vinden die ze moeten uitdrukken zelf, we vertellen hen om deze natuurlijk voorkomende emoties te nemen en iets anders mee te doen hen. Uiteindelijk brengen mannen ze over in andere emoties - meer mannelijke emoties. Verdriet wordt boosheid en kwetsbaarheid verandert in trots.

Dit alles wil echter niet zeggen dat mannen geen emoties voelen zoals verdriet of kwetsbaarheid. Ze behouden nog steeds deze universele emoties, maar onthullen ze vaak in specifieke situaties. Neem bijvoorbeeld een Superbowl-feestje. Als je rondkijkt, zul je waarschijnlijk merken dat veel genegenheid open en comfortabel wordt uitgedrukt, met knuffels en high-fives rondom. Een heel andere sfeer dan ikzelf op een universiteitsfeest angst uiten.

Dus, waarom voelen mannen zich veilig om emoties te onthullen in de ene arena en niet in de andere?

Het keert terug naar wat de maatschappij acceptabel acht voor mannen om te denken en te voelen. In het voorbeeld van mijn paniekaanval beoordeelden de mannen die mij bekritiseerden omdat ik me 'als een vrouw gedroeg' me eenvoudigweg als een slecht aangepaste man. Omdat ik afwijkde van de gevestigde mannelijkheid van de samenleving en gevangen zat in een gevoel van hoge emotie, zat ik vast in wat psychologen een "dubbele binding" genoemd. Er werden twee onverenigbare eisen aan mij gesteld, die van het idee van de samenleving van mannelijkheid en mijn eigen niet-aflatende kwetsbaarheid. Ik moest kiezen tussen het een of het ander en uiteindelijk de gevolgen onder ogen zien.

Die dag werd ik bekritiseerd omdat ik stereotiepe vrouwelijke kwaliteiten had. In de jaren die volgden, hield ik vast aan het verloop van stereotypische mannelijkheid, alleen om mezelf zo op te hopen dat ik zoveel wilde uitdrukken.

We kunnen het stigma rond de geestelijke gezondheid van mannen bestrijden

Het was een grote uitdaging voor mij om deze ideeën over mannelijkheid over het hoofd te zien. Om te accepteren dat ik de meer kwetsbare eigenschappen van mezelf moet uiten. Hoewel het niet zo lijkt geslachts stereotypes zal snel veranderen, ik heb er vertrouwen in dat we langs hen heen gaan en elkaar gaan herkennen voor de mensen die we echt zijn.

Dit artikel is geschreven door:

Paul James is een schrijver van geestelijke gezondheid en verslaving. De afgelopen anderhalf jaar heeft hij bewustzijn en kennis verspreid in de hoop het stigma dat aan deze onderwerpen is verbonden te beëindigen. Vind Paul op tjilpen en verder zijn site.

Een... zijn gastauteur op de Je geestelijke gezondheidsblog, ga hier.